Kontenut
- 1. Int responsabbli mis-sentimenti tiegħek stess
- 2. Kun af x’inhi l-ġlieda verament
- 3. Operat minn post ta 'kurżità vs animosità
- 4. Ftakar kwistjonijiet lingwistiċi
- 5. Ix-xogħol ta 'tiswija huwa parti importanti mill-ġlied
Mhux biss kull storja kbira għandha kunflitt, imma kull relazzjoni kbira għandha dik ukoll. Dejjem insibha interessanti meta l-mistoqsija, "Kif inhi r-relazzjoni tiegħek?" tiltaqa 'mar-risposta, "Huwa kbir. Aħna qatt ma niġġieldu. " Bħallikieku nuqqas ta 'ġlied huwa b'xi mod miżura ta' relazzjoni b'saħħitha.Ċertament, m'hemm l-ebda saħħa li tinstab fil-ġlied li jduru fiżikament, emozzjonalment jew verbalment abbużiv. Imma meta l-kunflitt fi ħdan ir-relazzjonijiet kiseb reputazzjoni daqshekk ħażina? Li nitgħallmu niġġieldu b'mod ġust jista 'effettivament jgħin biex tissaħħaħ ir-relazzjoni billi tagħtina opportunità li niġġieldu għad-dinamika tar-relazzjoni li rridu, aktar milli nissetiljaw għad-dinamika preżenti bħalissa. Il-kunflitt jagħtina opportunità biex nifhmu aħjar lis-sieħeb tagħna, nibnu tim dinamiku aktar b'saħħtu biex naħdmu flimkien biex insibu riżoluzzjoni, u jagħtina prattika biex nitkellmu dwar dak li għandna bżonn fir-relazzjoni. Mhuwiex il-kunflitt li hu ħażin għas-saħħa tar-relazzjoni, huwa kif nimxu dwaru. Hawn huma ħames "regoli" biex titgħallem l-arti tal-ġlied ġust ...
1. Int responsabbli mis-sentimenti tiegħek stess
Żgur, is-sieħeb tiegħek jista 'jimbotta l-buttuni tiegħek, imma int ma tistax tikkontrolla lis-sieħeb tiegħek, lilek innifsek biss. Allura iċċekkja miegħek innifsek. Taf kif qed tħossok? Is-sentimenti tiegħek huma maniġġabbli u tħossok fil-kontroll ta 'kliemek u l-azzjonijiet tiegħek? Meta nkunu akkużati żżejjed bir-rabja jew kwalunkwe emozzjoni, nistgħu nitilfu l-funzjonament tal-moħħ ta 'livell ogħla meħtieġ biex niġġieldu b'mod ġust u nuru konflitt b'mod li jagħmilha produttiva. Mela jekk issib ruħek mgħarraq b’sentimenti, agħmel ftit kura personali u forsi ħu pawża mill-ġlieda; għarraf lis-sieħeb tiegħek x'inhu għaddej u meta tista 'tkun lest biex terġa' lura għad-djalogu. Sa dak il-punt, kun espressiv kemm tista 'dwar kif qed tħossok u dak li qed taħseb. Is-sieħeb tiegħek, irrispettivament minn kemm ilhom is-sieħeb tiegħek, mhux qarrej tal-moħħ u l-intenzjonijiet tal-qari fl-azzjonijiet ta 'oħrajn iqanqlu l-kunflitti. Allura l-ħin li jmiss joħroġ kunflitt fir-relazzjoni tiegħek, isfida lilek innifsek biex titkellem biss dwar l-esperjenza u s-sentimenti tiegħek.
2. Kun af x’inhi l-ġlieda verament
L-inventarju tas-sentimenti tagħna stess jgħinna nifhmu x'inhu dwar l-azzjonijiet tas-sieħeb tagħna li wassluna. Rarament il-ġlieda hija tassew dwar li tinsa 't-tindif niexef jew li tkun tard għall-pranzu. Aktarx, ir-rispons irrabjat għal dawn l-azzjonijiet ġej aktar minn post ta 'weġgħa, biża', jew b'xi mod tħossok żvalutat fir-relazzjoni. Iktar ma tkun kapaċi tidentifika s-sors sottostanti tal-ħarġa li tippreżenta, iktar ma tkun tista 'tindirizza l-ħtiġijiet veri li bħalissa mhumiex qed jintlaħqu. Allura aktar milli tiġġieled dwar il-flus minfuqa fuq xirja reċenti, sfida lilek innifsek biex titkellem dwar l-impatt ta 'stress finanzjarju jew li teħtieġ appoġġ mis-sieħeb tiegħek biex iżżomm baġit. Li nkunu nafu x’inhi tabilħaqq il-ġlieda jgħinna nevitaw li niddividu r-relazzjoni billi nitilfu fil-ġlied dwar id-dettalji ta ’sitwazzjoni u minflok toffri opportunità li niltaqgħu flimkien b’appoġġ għal riżoluzzjoni.
3. Operat minn post ta 'kurżità vs animosità
Meta l-kunflitt jitbiegħed mill-indikazzjoni tas-swaba 'u t-tort, tista' tibda r-riżoluzzjoni tal-kunflitt. Pjuttost milli tassumi l-intenzjonijiet tas-sieħeb tiegħek u tqiegħed ir-responsabbiltà fuqhom għal kif qed tħossok bħalissa, sfida lilek innifsek biex tistaqsi mistoqsijiet biex tifhem aħjar lis-sieħeb tiegħek u minn fejn ġejjin. Bl-istess mod, meta s-sieħeb tiegħek qed jweġġa ', staqsi mistoqsijiet biex tifhem aħjar is-sentimenti tagħhom. Relazzjonijiet tajbin għas-saħħa huma triq b'żewġ direzzjonijiet, għalhekk hekk kif huwa importanti li tipprattika l-qsim dwar is-sentimenti u l-esperjenza tiegħek, huwa daqstant importanti li jkollok fehim tas-sentimenti u l-esperjenza tas-sieħeb tiegħek. Il-kompassjoni u l-empatija, jisfidaw is-sentimenti ta 'animosità, u l-animosità huma imblokkatur tar-riżoluzzjoni tal-kunflitti. Ftakar li m'hemm l-ebda "rebbieħ" magħżul meta niġu għall-ġlied f'relazzjoni.
4. Ftakar kwistjonijiet lingwistiċi
Il-kelma l-qadima, "mhix dak li għedt imma kif għidtha," għandha ħafna verità. Il-kliem, it-ton u l-kunsinna tagħna jinfluwenzaw kif il-messaġġ tagħna qed jiġi riċevut. Li tkun konxju ta 'dak li qed tgħid u kif qed tgħid li jista' jagħmel differenza sinifikanti fil-produttività tal-kunflitt. Meta nużaw lingwaġġ aggressiv jew indikazzjonijiet mhux verbali, inrawmu mekkaniżmi ta 'awtodifiża li jillimitaw il-vulnerabbiltà u l-intimità emozzjonali, żewġ ingredjenti ewlenin għat-tisħiħ tar-relazzjonijiet. Huwa importanti li tkun tista 'titkellem dwar ir-rabja, iżda r-rabja ma tagħtix pass liberu biex tuża kliem li jweġġa'. Fl-istess ħin, nisimgħu messaġġi mil-lenti ta ’l-emozzjonijiet tagħna, li spiss jiżdiedu fi żminijiet ta’ kunflitt. Li tirrifletti lura lis-sieħeb tiegħek dak li qed tisma 'jista' jkun ta 'għajnuna biex tiċċara komunikazzjoni ħażina u tiżgura li l-messaġġ intenzjonat jiġi riċevut. Fl-aħħarnett, daqskemm huwa importanti l-kliem tagħna, in-nuqqas ta 'kliem għandu l-istess impatt. Evita li tuża t-trattament silenzjuż bi tweġiba għar-rabja, għax l-ebda riżoluzzjoni ma tista 'tiġi meta sieħeb wieħed ikun qed jiċċekkja mill-kunflitt.
5. Ix-xogħol ta 'tiswija huwa parti importanti mill-ġlied
Kunflitti huma marbuta li jseħħu f'relazzjonijiet u joffru opportunità għat-tkabbir. Il-ġlieda ġusta tgħin biex it-tensjoni tal-kunflitt tkun produttiva u sservi tar-relazzjoni, iżda huwa x-xogħol ta 'tiswija wara ġlieda li jgħin lill-imsieħba jerġgħu jingħaqdu. Tkellem dwar dak li kien ta 'għajnuna u ta' ħsara għalik waqt il-kunflitt sabiex tkun tista 'tiġġieled b'mod differenti fil-futur. Il-kunflitti jittantaw lill-imsieħba biex jiskonnettjaw, imma jekk tista 'tgħawweġ f'xulxin aktar milli tbiegħed lilek innifsek, ir-relazzjoni tiegħek għandha l-opportunità li tissaħħaħ. Staqsi lilek innifsek x'għandek bżonn l-iktar mingħand is-sieħeb tiegħek biex tħossok imqabbad sabiex tkun tista 'taħdem biex issewwi l-pont li jifirdek waqt kunflitt. Billi nonoraw il-weġgħa evokata waqt kunflitt u nuru rispett għas-sentimenti kemm tagħna kif ukoll tas-sieħeb tagħna, aħna nħallu r-relazzjoni l-opportunità li timxi lil hinn mill-aħħar kunflitt.