Kontenut
- Għaliex dan huwa importanti?
- X'għandu x'jaqsam l-istil ta 'twaħħil tiegħi mat-trawma?
- Fiżjoloġija tat-trawma
- Issa x'nagħmel?
Iż-żwieġ huwa impenn ta ’rabta ma’ persuna waħda jew aktar li tħossok konness u sigur magħhom. L-istil ta 'twaħħil ta' persuna jiddefinixxi l-mod kif torganizza r-relazzjonijiet. In-nies jiżviluppaw l-istili ta 'twaħħil tagħhom bħala tfal u ħafna drabi jirreplikawhom mas-sieħba tagħhom.
Mary Ainseworth, Psikologa għall-Iżvilupp Amerikana-Kanadiża fl-1969, osservat relazzjonijiet ta ’rabta mat-tfal u l-persuni li jieħdu ħsiebhom f’esperiment imsejjaħ Sitwazzjoni Stramba. Hija osservat erba 'stili ta' twaħħil: sikur, anzjuż / evitat, anzjuż / ambivalenti, u diżorganizzat / diżorjentat. It-trabi inerenti jafu li għandhom bżonn jiddependu fuq dawk li jieħdu ħsiebhom biex iżommuhom ħajjin. Trabi li ħassewhom sikuri u mrobbija bħala tfal se jkomplu jħossuhom sikuri fid-dinja u fir-relazzjonijiet impenjati tagħhom. Fl-esperiment l-ommijiet u t-trabi lagħbu f'kamra flimkien għal ftit minuti, imbagħad wara li l-omm telqet mill-kamra. Meta rritornaw l-ommijiet it-trabi kellhom diversi reazzjonijiet.
It-trabi anzjużi / li jevitaw injoraw lil ommhom u lagħbu qisu ma ġara xejn, avolja bkew u fittxew lil ommhom meta telqu mill-kamra; meqjusa bħala reazzjoni għal nuqqas ta ’attenzjoni konsistenti għall-bżonnijiet tat-tarbija. It-trabi anzjużi / ambivalenti bku, jeħlu fuq ommhom, u kienu diffiċli biex iserrħuhom; reazzjoni għal attenzjoni inkonsistenti għall-bżonnijiet tat-tarbija. It-tarbija diżorganizzata / diżorjentata tissikkat il-ġisem, ma tibkix, u tmur lejn l-omm, imbagħad lura; riedu konnessjoni imma beżgħu minnha, uħud minn dawn it-trabi nstabu li ġew abbużati.
Għaliex dan huwa importanti?
Meta tkun taf l-istil ta 'twaħħil tiegħek tista' tifhem kif tirreaġixxi fl-istress. Nies li esperjenzaw trawma fit-tfulija ħafna drabi m'għandhomx stil ta 'twaħħil sikur. Dawn in-nies jibqgħu ħajjin bit-trawmi tagħhom; madankollu, ħafna mhumiex konxji ta 'kif il-biża' tagħhom għas-sigurtà tidher f'sitwazzjonijiet ta 'kuljum fir-relazzjonijiet. Int tħobb il-persuna li tinsab magħha, tafda fihom. Meta tkun imdejjaq, issib ruħek taġixxi bħal persuna oħra. Int qed tirreaġixxi għas-sentimenti u s-sieħeb tiegħek jara l-imġieba tiegħek biss mhux il-biża 'li hemm taħt. Tista 'tagħlaq u ma titkellimx, jew tista' tiskonnettja b'modi oħra. Tista 'tikkumpensa żżejjed billi tiċċekkja mas-sieħeb tiegħek biex tiżgura li kollox hu tajjeb wara ġlieda aktar minn darba. L-aħbar meraviljuża hija li kulħadd jista 'jaqla' sekwestru sikur permezz ta 'relazzjonijiet li jħossuhom sikuri u li jrawmu. Tiftakar fl-azzjonijiet tiegħek, twaqqaf u tosserva l-imġieba tiegħek u l-emozzjonijiet li jistgħu jidhru li jistgħu jagħtuk ħarsa lejn dak li jista 'jkollok bżonn meta tkun enfasizzat. Pereżempju, Għandek bżonn tħossok sigur? Tħossok denju li tħobb?
X'għandu x'jaqsam l-istil ta 'twaħħil tiegħi mat-trawma?
It-trawma hija esperjenza li tħalli persuna tħossha f'diffikultà kbira. Dan huwa dovut għar-relazzjoni moħħ-ġisem li l-persuna għandha ma 'l-avveniment. In-newroxjenza wrietna nies li esperjenzaw trawma irrisettjaw iċ-ċentru ta 'rispons awtonomiku tagħhom - jaraw dinja ferm aktar perikoluża. L-esperjenzi trawmatiċi għamlu mogħdijiet newrali ġodda li jgħidulhom li d-dinja hija tal-biża ', bħal stil ta' twaħħil mhux sikur.
Fiżjoloġija tat-trawma
Il-korpi umani għandhom sistema nervuża ċentrali (CNS) li tgħaqqad il-moħħ u l-korda spinali fejn l-impulsi sensorji u bil-mutur huma trasmessi - din hija l-bażi fiżjoloġika tal-esperjenza tagħna tad-dinja. Is-CNS hija magħmula minn żewġ sistemi, is-sistema nervuża parasimpatika (PNS) u s-sistema nervuża simpatetika (SNS), il-mekkaniżmu joħroġlek minn kriżi. Nies li esperjenzaw trawma jqattgħu ftit jew xejn ħin fil-PNS: ġisimhom huwa attivat u lest biex jiġġieled. Bl-istess mod, meta persuna bi stil ta 'twaħħil mhux sikur tkun imdejqa, tkun qed tgħix fl-SNS u tkun qed tirreaġixxi biex tilħaq is-sigurtà. Trawma tisraqlek li tħossok sigur f'ġismek. Meta tiġġieled ma 'ħaddieħor sinifikanti tiegħek jista' jkun li ġġib feriti qodma mingħajr ma tkun konxjament konxju ta 'dan. Sabiex tirkupra mill-esperjenza, il-moħħ, il-ġisem u l-moħħ għandhom ikunu konvinti li int sigur.
Issa x'nagħmel?
- Bil-mod: ħu nifsijiet fil-fond u nifsijiet itwal 'il barra, erġa' issettja s-CNS tiegħek. Huwa impossibbli li tħoss trawma f'ġisem rilassat.
- Tgħallem ġismek: Il-Yoga, it-Tai Chi, il-Meditazzjoni, it-Terapija, eċċ huma kollha modi kif issir konxja ta ’ġismek u moħħok.
- Oqgħod attent għall-bżonn dak mhux qed jintlaħaq u kkomunika dak lis-sieħeb tiegħek. Li tħares taħt l-imġieba jista 'jgħinek tifhem lil xulxin.
- Ikkomunika: Iddiskuti mas-sieħeb tiegħek x'inhuma l-affarijiet li jġegħluk tħawwad, identifika l-kawżi tiegħek għar-rabja, dwejjaq, eċċ. Meta tħoss sensazzjoni identifika dak li ġara qabel dak li ħallik bis-sentiment
- Ħu brejk: ħu nifs ta '5-20 minuta meta f'argument li ma jmur imkien, imbagħad erġa' lura u tkellem.
- Għodd lura minn 20, billi tuża n-naħa loġika ta 'moħħok tgħin biex tibbilanċja l-moħħ li huwa mgħarraq bin-naħa emozzjonali.