Kontenut
- Fattur ta 'gratitudni jekk qed tfittex relazzjoni kuntenta
- Benefiċċji oħra li tesprimi u tesperjenza gratitudni jinkludu:
- Jaqtgħu mill-passaġġ tal-egoiżmu
- Ilbes in-nuċċali ta 'gratitudni biex tara lil żewġek aħjar
- Il-gratitudni tbiddel ir-relazzjoni tiegħek u l-mara tiegħek
Irringrazzjajt lil martek dan l-aħħar? Jekk le, inħeġġiġkom biex tgħidu 'Grazzi,' proprju f'dan il-mument għax G huwa għal "Gratitudni" fl-Alfabet tar-Relazzjoni.
L-Alfabet ta 'Relazzjoni huwa l-ħolqien ta' Zach Brittle, Konsulent Liċenzjat għas-Saħħa Mentali, u Terapista Ċertifikat Gottman ibbażat f'Seattle. Il-blog posts inizjali ta 'Zach fuq l-Istitut Gottman ġibdu ħafna attenzjoni li minn dakinhar ġie ppubblikat fi ktieb – The Relationship Alphabet: A Practical Guide to Better Connection for Couples.
L-Alfabet tar-Relazzjoni jagħti lill-ittri definizzjoni bbażata fuq dak li l-awtur jaħseb li għandu jirrappreżenta f'relazzjoni, bħal enċiklopedija tal-imħabba, per se.
L-awtur beda l-alfabet tiegħu b’A standing for Arguments, B for Betrayal, C for Dispempt & Criticism, eċċ.
Veru għall-forma tiegħu, il-ktieb huwa gwida utli biex jgħin lill-koppji jaħdmu fuq in-nitty-mrammel tar-relazzjonijiet. Fost il-‘gwida prattika ’offruta hemm l-espressjoni ta’ gratitudni lejn żewġek.
Fattur ta 'gratitudni jekk qed tfittex relazzjoni kuntenta
Id-dizzjunarju jiddefinixxi l-gratitudni bħala “l-kwalità li tkun grat; lest li juri apprezzament għal u li jirritorna l-qalb tajba. ” Ix-xjentisti tar-relazzjonijiet fraġli u ħafna jaraw il-gratitudni bħala fattur importanti biex ir-relazzjonijiet idumu, u lilna nfusna, kuntenti.
Ir-ringrazzjament għandu benefiċċju tremend fuq il-benesseri ġenerali tagħna. Ma nemminnix s’issa? Ħallini nitolbok taħseb dwar żmien meta tajt rigal żgħir lil xi ħadd. Aħseb dwar kif ħassejt meta qalu 'Grazzi' wara li rċivejt dak ir-rigal. Dak ma ħassux tajjeb?
Issa, aħseb dwar il-ħin meta tirċievi rigal żgħir. Aħseb dwar kif ħassejt meta rċivejt il-preżent. Ma kontx imġiegħel tgħid ‘Grazzi’?
Jekk weġibt ‘iva’ kbir lit-tnejn, naħseb li hija l-manifestazzjoni li billi ngħidu ‘grazzi’ jew nirċievu ‘grazzi,’ ikollna sensazzjoni ġenerali tajba meta nesperjenzaw gratitudni.
Benefiċċji oħra li tesprimi u tesperjenza gratitudni jinkludu:
- Hena u ottimiżmu akbar
- Reżiljenza miżjuda
- Awto-valur miżjud
- Livelli ta 'ansjetà mnaqqsa
- Riskju mnaqqas ta 'depressjoni
Ejja nagħmlu ftit lura u npoġġuhom fil-kuntest tar-relazzjonijiet romantic tagħna.
Li ngħidu 'grazzi' ssaħħaħ is-sħubija tagħna mal-konjuġi tagħna. Li tgħid ‘grazzi’ qed tgħid ‘Jiena nara t-tajjeb fik.’ Li tgħid ‘grazzi’ huwa ‘Inħobbok’ imgeżwer fi gratitudni.
M'hemm l-ebda raġuni għaliex G m'għandux joqgħod għal Gratitudni fl-Alfabet tar-Relazzjoni!
Jaqtgħu mill-passaġġ tal-egoiżmu
Bħala gratitudni, qed niġu mmexxija biex nagħmlu waħda mill-iktar affarijiet importanti fir-relazzjonijiet. Ibqa 'barra mit-triq tal-egoiżmu. Bħala gratitudni, aħna mbagħad nagħrfu li qed nirċievu r-rigali li ġejjin mir-relazzjoni tagħna: imħabba, kura, empatija.
Tista 'timmaġina li tgħix f'dinja fejn il-gratitudni hija l-valur numru wieħed tan-nies? Utopija.
Tista 'timmaġina li tkun f'relazzjoni li tivvaluta l-gratitudni? Jekk huwa diffiċli għalik li timmaġina, għaliex ma tibdiex tipprattikaha għalik innifsek?
Ħu mument biex tirringrazzja lil żewġek, u għamilha kuljum. M'għandekx għalfejn taħseb immedjatament dwar affarijiet kbar jew rigali materjali - forsi tista 'tibda b'xogħol li għamlu, anke jekk ma tlabthomx.
'Grazzi talli l-lejl li għadda ħasilt il-platti. Verament napprezza dak. '
Ilbes in-nuċċali ta 'gratitudni biex tara lil żewġek aħjar
L-affarijiet żgħar jgħoddu fir-relazzjonijiet, iżda, għalina biex naraw dawn l-affarijiet żgħar, irridu nilbsu n-nuċċalijiet ta ’gratitudni biex jgħinuna naraw aħjar. Li nkunu apprezzati jgħin biex inżidu l-valur tagħna nfusna u l-valur tagħna bħala persuna.
Is-sigriet għaliex il-gratitudni taħdem f'relazzjoni tinsab fil-fatt li tapprezza lil żewġek bħala persuna ta 'valur. Li tassew tivvalutahom u min-naħa tagħhom, li r-relazzjoni hija ugwalment siewja.
B'dawn is-sentimenti tajbin kollha flimkien, aħna aktar kostretti li nżommu r-relazzjoni, li nagħtu aktar lir-relazzjoni, li naħdmu aktar biex ir-relazzjoni ddum. Sempliċement għax il-mara tiegħek tħossha apprezzata għal kull 'grazzi.'
Brittle saħansitra ċċajta li jekk il-koppji jipprattikaw li jgħidu dawn iż-żewġ kelmiet, ħafna terapisti tar-relazzjoni jitneħħew min-negozju.
Il-gratitudni tagħtina nuċċalijiet speċjali li jgħinuna naraw lil żewġna fuq livell ġdid ta 'għarfien.
Il-gratitudni tbiddel ir-relazzjoni tiegħek u l-mara tiegħek
Bl-għajnuna tal-gratitudni, l-aqwa karatteristiċi tagħhom huma mdawla. Il-gratitudni tgħin biex tfakkrek it-tnejn għaliex għażilt lil xulxin.
Ibda billi tirringrazzja lil żewġek għall-ħasil tal-platti, u ara kif il-gratitudni se tbiddel ir-relazzjoni tiegħek u l-mara tiegħek. Jista 'jkun li ma tkunx bidla mgħaġġla, iżda maż-żmien, l-istudji garantew relazzjoni aktar sodisfaċenti għall-koppji li jipprattikaw il-gratitudni.
L-Alfabett tar-Relazzjoni minn Zach Brittle huwa ġabra konvinċenti ta 'għarfien dwar ir-relazzjonijiet u huwa tassew post tajjeb fejn tibda jekk trid iġġib iktar attenzjoni fuq ix-xogħol fuq ir-relazzjoni tiegħek. Tassew issostni bil-kelma tagħha li tkun gwida prattika biex tgħaqqad aħjar mas-sieħeb tiegħek.