Kontenut
- 1. Fil-immedjat ...
- 2. Sejjaħ xi appoġġ
- 3. Il-konversazzjoni
- 4. Aħseb dwar il-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek
- 5. Fuq kollox ipprattika l-kura personali
Li tkun taf li r-raġel tiegħek kien infidil huwa wieħed mill-aktar skoperti devastanti li tista 'tesperjenza fiż-żwieġ. Dan iqiegħed f'dubju dak kollu li qatt ħsibt dwar il-mara tiegħek - l-imħabba tiegħek, il-fiduċja tiegħek, it-twemmin tiegħek fil-wegħdiet taż-żwieġ tiegħek, u min hu bħala persuna u sieħeb.
X'tista 'tistenna fil-jiem u x-xhur wara li tkun taf li r-raġel tiegħek qarraqlek?
Id-dinja tiegħek sfaxxat. Ibqa 'tieħu n-nifs.
L-iskoperta ta 'raġel tiegħek kien ma' mara oħra tista 'tħawwad is-sens tiegħek ta' lilek innifsek, u ż-żwieġ tiegħek, sal-qalba. In-nisa jirrapportaw li jesperjenzaw sentimenti ta ’diżorjentament, sens li kollox inbidel. Fiżikament jista 'jkollok problemi biex torqod, telf ta' aptit. Jista 'jkollok problemi biex tikkonċentra.
Int għadek għaddejt minn trawma emozzjonali u għalhekk tkun ġentili miegħek innifsek. Dak kollu li qed tesperjenza huwa normali u komuni għall-konjuġi li għandhom imsieħba ta 'qerq. Mhux li trid tkun parti minn dan il-grupp, imma taf li m'intix waħdek.
L-istatistika tgħidilna li 20% tal-irġiel iqarrqu fuq in-nisa tagħhom f'xi punt taż-żwieġ. Hemm ħafna nies li jweġġgħu hemmhekk.
1. Fil-immedjat ...
Jekk għadek kif tgħallimt dwar l-infedeltà ta 'raġelek, tista' tkun konfuż dwar x'għandek tagħmel wara.
Tħossok komdu toqgħod fl-istess dar bħalu, jew tkun idea tajba għalih (jew għalik) li jsib post ieħor fejn jorqod waqt li tipproċessa din l-informazzjoni? Xi ftit minn dan jiddependi fuq ir-rieda tat-tnejn li huma: irid jibqa 'fiż-żwieġ u jipprova jaħdem l-affarijiet? Agħmel int trid?
L-ebda wieħed minnkom ma jista 'jkun jaf it-tweġiba immedjata għal dik il-mistoqsija importanti u jista' jkun li jkollok bżonn ftit ħin ta 'tkessiħ, ngħidu ftit tal-jiem qabel ma tkun tista' tiltaqa 'flimkien u jkollok konversazzjoni.
Jekk ma tħossokx komdu toqgħod miegħu waqt li taħseb li l-affarijiet għaddejjin, ħejjel post ieħor sigur fejn torqod, jew itlob li jagħmel hekk.
2. Sejjaħ xi appoġġ
Jekk int komdu taqsam din l-informazzjoni delikata ma 'dawk qrib tiegħek, ħejji ftit appoġġ miċ-ċirku mill-qrib tal-ħbieb u l-familja tiegħek.
Jekk għandek it-tfal, forsi membru tal-familja jista 'jeħodhom għal ftit jiem waqt li int u l-mara tiegħek tiddiskutu l-konsegwenzi tal-infedeltà tiegħu. Forsi jkollok bżonn tieħu ħsieb, u li tilħaq lil ħbiebek biex titlobhom jgħinuk matul dan il-mument ikun essenzjali għall-benesseri tiegħek.
Madankollu, inti tixtieq li timxi permezz ta 'dan huwa tajjeb.
Xi nisa ma jridux li din l-informazzjoni tkun pubblika u jekk dak huwa l-każ tiegħek, jekk int persuna iktar privata, dak hu tajjeb.
3. Il-konversazzjoni
Meta tkun lest, għarraf lir-raġel tiegħek li tixtieq li jkollok konversazzjoni sana dwar dan l-avveniment tal-ħajja.
"Sane" hija kelma ewlenija hawn.
Ma tridx li din il-konverżazzjoni tiddeġenera f'kamp tal-mini emozzjonali bl-istrijonika u l-ismijiet tal-ismijiet huma t-tekniki ta 'komunikazzjoni prinċipali tiegħek. Int imweġġa '. U meta tkun qed tweġġa ', huwa naturali li tkun trid tattakka l-persuna li hija responsabbli għal dik il-ħsara.
Il-problema hija li se tagħmel din il-konversazzjoni importanti kontroproduttiva. Allura ħu n-nifs profond u għodd sa tlieta meta tkun se tgħid xi ħaġa li tista 'tiddispjaċik.
Jekk ma tħossokx kapaċi li tirrenja fl-emozzjonijiet sħan tiegħek, għamel appuntament ma 'konsulent taż-żwieġ. Din il-konverżazzjoni tkun ħafna iktar b'saħħitha meta ssir bil-gwida esperta ta 'xi ħadd li għandu esperjenza vasta fil-qasam tal-irkupru ta' wara l-infedeltà.
4. Aħseb dwar il-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek
Meta r-raġel tiegħek iqarraq, tista 'tħoss li qiegħed iżomm il-karti tal-enerġija kollha. Se jħallik għal mara oħra? X'tista 'tagħmel biex "iżżomm" lilu? Qed jgħidlek li hu mqatta 'bejnietkom u ma jafx x'għandek tagħmel?
Dan kollu jista 'jġiegħlek tħoss li int vittma. Aqta 'xiex? M'intix! Fakkar lilek innifsek li għandek vuċi f’dak li se jkun il-futur tiegħek. Huwa ma għandux il-poter kollu hawn.
Ħu ftit ħin waħdu u aħseb dwar dak li verament trid minn dan iż-żwieġ. Irrifletti dwar kif wasalt f'dan il-post. Forsi r-relazzjoni wara kollox ma kinitx daqshekk kbira u wasal iż-żmien li tmexxi l-modi separati tiegħek. Forsi tista 'tuża din il-kriżi biex tivvinta l-kapitlu li jmiss fiż-żwieġ tiegħek, b'doża kbira ta' maħfra u xi sessjonijiet ta 'pariri dwar iż-żwieġ.
Uża din il-mument kritiku biex tfassal pjan għal dak li trid tiegħek futur li jidher. Se jkun miegħu, jew mingħajru? Tħallihx unilateralment jieħu din id-deċiżjoni għat-tnejn li intom.
5. Fuq kollox ipprattika l-kura personali
Hekk kif tgħaddi minn din it-trawma, agħmel lilek innifsek u lill-benesseri tiegħek prijorità. Issa iktar minn qatt qabel.
Kul b'saħħtu, tieħu ħsieb il-ġewwieni tiegħek b'ħafna frott frisk, ħaxix u ikel sħiħ. M'għandekx tgħaddas ras l-ewwel fil-Ben u Jerry's. Filwaqt li jista 'jħossu tajjeb waqt li jkun sejjer' l isfel, u jservi bħala distrazzjoni mill-uġigħ ta 'infedeltà, ma jagħmel xejn ta' benefiċċju għalik fit-tul.
Mexxi ġismek b'eżerċizzju ta 'kuljum - imxi, imexxi, żfin, iġġebbed, tagħmel yoga jew pilates. Dan iżomm l-endorfini li jħossuhom tajba jiċċirkolaw u jgħinu biex jinħarqu uħud minn dawk l-emozzjonijiet iweġġgħu. Hang out ma 'nies tajbin u pożittivi li sempliċement joqogħdu miegħek meta jkollok bżonn kumpanija.
Dan huwa żmien sensittiv f'ħajtek, u għandek bżonn timmaniġġa lilek innifsek b'attenzjoni.