Kontenut
- 1. Indirizza l-inħir u l-apnea fl-irqad minnufih
- 2. Tkellem dwar il-preferenzi tiegħek
- 3. Kun żgur li s-sodda tiegħek hija kbira biżżejjed għalikom it-tnejn
- 4. Tħallix is-sodda tiegħek issir uffiċċju
- 5. Kun żgur li t-temperatura hija tajba għalikom it-tnejn
- Ftakar, kollox jibda b'konversazzjoni
Bix-xhur tax-xitwa jissetiljaw, ħafna nies qed jitkaxkru mal-maħbubin tagħhom fis-sodda.
Ftit affarijiet huma iktar serħan il-moħħ milli torqod ħdejn l-ieħor sinifikanti tiegħek. Sfortunatament, madankollu, il-qsim ta 'sodda jista' joħloq xi kumplikazzjonijiet.
Dan jgħodd partikolarment jekk wieħed jew it-tnejn li int tbati minn apnea fl-irqad jew snore.
Kwistjonijiet oħra, bħall-qbiż tal-kutra u li tieħu wisq spazju jistgħu wkoll joħolqu problemi. Xi koppji jippreferu wkoll sodod u mħaded differenti. Dawn il-kwistjonijiet kollha jistgħu joħolqu tensjoni, u meta kkombinati ma 'rqad ħażin ta' bil-lejl, jistgħu jsiru kwistjonijiet maritali serji.
L-irqad huwa vitali għas-saħħa fiżika u mentali tiegħek.
Irqad ħażin ta 'bil-lejl jista' jnaqqas il-produttività u jħallik irritabbli. Dan jista 'jwassal għal problemi fuq ix-xogħol u d-dar.
Fortunatament, hemm passi li tista 'tieħu biex tiżgura rqad aħjar bil-lejl:
1. Indirizza l-inħir u l-apnea fl-irqad minnufih
Inħir u apnea fl-irqad jistgħu jqattgħu koppji.
Studji jindikaw li bejn 25 u 40 fil-mija tal-koppji jorqdu regolarment fi kmamar separati, bl-inħir ikun wieħed mill-fatturi motivanti primarji.
L-ewwel, trid titkellem dwar il-kwistjoni. Inti tista 'tkun inħir u ma tirrealizzahx, bl-istess mod l-ieħor sinifikanti tiegħek jista' ma jirrealizzax li hu / hi qed jinħafef.
Sussegwentement, għandek bżonn issolvi l-kwistjoni. Inħir u apnea fl-irqad huma kkawżati minn passaġġi tan-nifs imblukkati jew imblukkati. Hemm ħafna modi kif tindirizza l-inħir, inkluż apparat, bħal magni CPAP, kirurġija, u bl-użu ta 'mħaded differenti.
Inħir u apnea fl-irqad jistgħu jkunu marbuta ma 'kundizzjoni serja ta' saħħa. Huwa intelliġenti li tfittex parir professjonali minn espert tal-apnea fl-irqad. Hu jew hi jistgħu jgħinuk issib għalfejn int qed taħfir u kif ukoll kif tindirizzaha.
2. Tkellem dwar il-preferenzi tiegħek
Konversazzjonijiet b'saħħithom huma l-pedament ta 'relazzjonijiet b'saħħithom.
Int u l-ieħor sinifikanti tiegħek għandhom jiddiskutu l-preferenzi ta 'l-irqad u jidentifikaw kwalunkwe kwistjoni, ngħidu aħna kutri li jaqbdu aċċidentalment.
Ħafna drabi, hemm soluzzjonijiet sempliċi, bħax-xiri ta 'kutra akbar jew iż-żieda ta' tieni kutra mas-sodda.
Huwa importanti wkoll li tkun żgur li intom it-tnejn komdi mas-sodda tiegħek. L-ieħor sinifikanti tiegħek jista 'jħobb sodod artab, imma jista' jkun li jkollok bżonn sodda soda biex issostni dahrek, per eżempju. Fortunatament, tista 'tixtri sodod li jippermettulek tirranġa l-fermezza ta' kull naħa.
Jekk is-sieħeb tiegħek qed idur u jdur fl-irqad, dan jista 'jindika li mhumiex komdi mas-sodda. Huma jistgħu lanqas biss jagħrfuha.
Ħafna nies konxjament jippreferu sodod artab, iżda ġisimhom jista 'fil-fatt ikollu bżonn l-appoġġ ta' saqqu aktar sod.
Madankollu, jekk ma tiddiskutix il-preferenzi tiegħek, il-kwistjoni tista 'ma tiġix indirizzata. Anke jekk int komdu bl-arranġament ta 'l-irqad tiegħek, huwa għaqli li tiddiskutih ma' l-ieħor sinifikanti tiegħek. Hu jew hi jista 'ma jkunx qed jesprimi s-sentimenti tiegħu / tagħha.
3. Kun żgur li s-sodda tiegħek hija kbira biżżejjed għalikom it-tnejn
Qiegħed jingħata daqqa ta 'sieq fl-irqad tiegħek?
Is-sieħeb tiegħek jista 'ma jkollux biżżejjed spazju biex jorqod komdu. Ħafna koppji jippruvaw jaqblu ma 'sodda ta' daqs sħiħ, iżda dan fil-fatt iħalli lil kull persuna bi spazju biss daqs presepju standard.
Sodda reġina jew king-size se taqdi aħjar ħafna mill-koppji. Dan jagħti liż-żewġ persuni iżjed spazju biex jifirxu u jorqdu lejl tajjeb.
4. Tħallix is-sodda tiegħek issir uffiċċju
Kamra tas-sodda tiegħek hija kamra tas-sodda tiegħek. Huwa fejn taqbad iż-Z tiegħek u tidħol fl-intimità.
Huwa aħjar li tħalli s-sodda tiegħek strettament għal dak. Ma taħdimx fuq il-laptop tiegħek waqt li tkun fis-sodda, u ġġibx dak ir-rapport tax-xogħol miegħek biex torqod.
Huwa tajjeb li taqra ktieb jekk dan jgħinek torqod, imma dak li tagħmel fis-sodda għandu jkun ristrett għall-pjaċir u r-rilassament.
Jekk is-sieħeb tiegħek qed iġib ix-xogħol fis-sodda, tkellem miegħu jew magħha dwaru.
5. Kun żgur li t-temperatura hija tajba għalikom it-tnejn
60 sa 65 grad Fahrenheit hija meqjusa bħala l-aħjar temperatura ta 'rqad.
Madankollu, xi nies jippreferu ambjent aktar sħun. Jekk is-sieħeb tiegħek għandu bżonn xi sħana żejda, waqt li trid li l-kamra tibqa 'iktar friska, investi f'kutra elettrika. B'dan il-mod, it-tnejn li intom tieħu dak li trid.
Ftakar, kollox jibda b'konversazzjoni
Kif tistgħu taraw, hemm ħafna passi u soluzzjonijiet li tista 'tieħu biex ittejjeb l-irqad tiegħek u tas-sieħeb tiegħek. Sabiex tidentifika soluzzjoni, madankollu, għandek bżonn tidentifika l-problemi. U dan jibda billi jkollok konversazzjoni.
Mela kun żgur li tiddiskuti arranġamenti ta 'rqad ma' l-oħra sinifikanti tiegħek u li ż-żewġ bżonnijiet tiegħek qed jintlaħqu.