Kontenut
- Aċċetta r-responsabbiltà għal tiegħek parti
- X'tagħmel
- 1. Agħraf il-qamħ tal-verità
- 2. Afferma l-intenzjoni tiegħek
- 3. Skuża ruħu
- 4. Aġixxi b'mod awtentiku
- Għaliex dan huwa importanti
- 1. Jidderieġi l-moviment għal soluzzjoni reċiproka
- 2. Jiddefendi kontra d-divorzju
Int għamilt dak kollu li tista 'biex issolvi l-problema. Xejn ma jaħdem. Iktar ma tkun qawwi, inqas jidher li s-sieħeb tiegħek jismagħek. X'hemm aktar frustranti huwa li jibqgħu jħallu t-tort fuqek! Jew agħar minn hekk, terġa 'tqajjem ħsarat u fallimenti tal-passat. Int wasalt fi staġnar. Int imwaħħal, megħlub, u ma tafx x'iktar tagħmel.
Jekk int bħal ħafna nies, tista 'tieqaf tipprova. Tħalli l-kwistjoni waħedha u tittama li tħossok aħjar l-għada. Bħas-soltu s-sentimenti aktar intensi tiegħek jonqsu fil-ħin, u jsir faċli wisq biex tinjora l-kwistjoni fiċ-ċans li titlaq waħedha. Jew forsi qed tittama li wara kollox ma kienx daqshekk kbir.
Il-problema b’dan hija li ġeneralment ma tmurx. Il-problema sottostanti li tikkawża l-kunflitt tibqa 'u tibqa' rieqda sakemm xi ħaġa terġa 'tqajjimha.
Allura kif tista 'tbiddel dan it-tqassim fi żvilupp? It-tweġiba hija sorprendentement sempliċi. It-triq biex tilħaq avvanz tibda billi ... taċċetta r-responsabbiltà.
Aċċetta r-responsabbiltà għal tiegħek parti
Innota l-enfasi fuq tiegħek parti. Dan ma jfissirx li tieħu t-tort kollu jew tiskuża ruħek għal affarijiet li m'għamiltx. Lanqas ma jfisser li taqbel bis-sħiħ mas-sieħeb tiegħek. Huwa sempliċement il-proprjetarju tal-kontribuzzjoni tiegħek għall-problema li tkun fil-idejn, tkun kemm tkun kbira jew żgħira dik il-kontribuzzjoni.
Huwa utli li tiftakar li jekk tassew trid tilħaq avvanz fil-kunflitt tiegħek, ikollok bżonn tiffoka l-isforzi tiegħek fuq tkun effettiva minflok ma jkollok raġun. Fi kliem ieħor, tinsiex l-għan aħħari tiegħek - taħdem permezz tal-kunflitt u jkollok żwieġ ta 'suċċess. Mistoqsija komuni li l-kunsilliera taż-żwieġ jistaqsu hija, "Trid ikollok raġun, jew trid tkun miżżewweġ?"
L-aċċettazzjoni tar-responsabbiltà għandha inqas x'taqsam ma 'min hu tajjeb jew ħażin, u aktar x'taqsam ma' li tkun effettiv fir-relazzjoni. Meta tagħżel li taċċetta r-responsabbiltà min-naħa tiegħek, fl-aħħar mill-aħħar tkun qed tgħid “Jien miegħek, mhux kontrik. Ejjew insemmu dan flimkien. " Juri li inti lest li ssib punti ta 'ftehim, sabiex tkun tista' tersaq lejn il-kunflitt tiegħek flimkien, bħala tim.
X'tagħmel
Hawn huma 4 passi biex taċċetta r-responsabbiltà li tgħinek tibdel it-tqassim tiegħek fi skoperta.
1. Agħraf il-qamħ tal-verità
Anki jekk ma taqbilx ma 'argument, ilment, jew kritika mmirata lejk, ġeneralment ikun hemm mill-inqas qamħa ta' verità f'dak li qed jingħad. Ejja nużaw l-eżempju mill-aħħar artiklu tiegħi, "Bidla Żgħira fil-Komunikazzjoni Tista 'Tagħmel Differenza Kbira fir-Relazzjoni Tiegħek."
“Kif qatt ma tbattal il-magna tal-ħasil tal-platti ?! Int dejjem tħalli għalija biex inbattal, u qatt ma tqis kemm nista 'nkun għajjien fl-aħħar tal-ġurnata. "
Tista 'ma taqbilx li int qatt tbattal il-magna tal-ħasil tal-platti u li int dejjem ħalliha għal martek tbattal. Imma probabbilment huwa minnu li għall-inqas kultant ma taħsibx daqshekk dwar kemm il-mara tiegħek għajjien fl-aħħar tal-ġurnata. Ir-rikonoxximent tal-qamħ tal-verità jidher hekk.
"Għandek raġun. Mhux dejjem indunajt kemm int għajjien fl-aħħar tal-ġurnata. ”
Billi tagħmel dan, tkun qed tivvalida l-opinjoni tal-partner tiegħek u tiddiżarma l-argument.
2. Afferma l-intenzjoni tiegħek
Huwa importanti li tiddikjara l-intenzjoni tiegħek sabiex is-sieħeb tiegħek ikun jista 'jibda jifhem il-fehma tiegħek u jikkonferma li int ma kontx qed tipprova intenzjonalment tikkawża xi ħsara.
Pereżempju, “Jien għajjien ukoll fl-aħħar tal-ġurnata, u xi drabi tant inkun iffukat fuq ir-rilassament li ma naħsibx dwar dak kollu li għandu jsir madwar id-dar. Qatt ma fhimt għalik li tħoss li għandek tagħmel dan kollu. "
3. Skuża ruħu
Sempliċement għid, "Jiddispjaċini." Dak hu! Kuntrarju għat-twemmin popolari, l-apoloġija hija sinjal ta 'saħħa, mhux ta' dgħjufija. Qatt ma tissottovaluta l-effetti qawwija li apoloġija jista 'jkollha fuq it-trattib tal-qalb u d-diżarm ta' kunflitt.
4. Aġixxi b'mod awtentiku
KIF tikkomunika billi tieħu r-responsabbiltà tagħmel differenza kbira. Huwa importanti li tkun ġenwin meta tuża din il-ħila. Il-mara tiegħek tkun taf jekk intix sinċeru jew jekk għaddejx mill-mozzjonijiet. Jekk taqbad lilek innifsek tħossok wisq maqbud f'emozzjonijiet negattivi sal-punt fejn ma tistax tkun awtentiku bħalissa, imbagħad ħu pawża. Ħalli lilek innifsek ħin biex tikkalma u agħti ħsieb sinċier dwar x'inhi s-sehem tiegħek fil-problema u għal dak li tista 'onestament tiskuża ruħek.
Għaliex dan huwa importanti
Din hija r-raġuni għaliex dan
1. Jidderieġi l-moviment għal soluzzjoni reċiproka
Meta tivvalida lil żewġek billi tidentifika l-qamħa tal-verità f'dak li qed tgħid qed tipprovdi opportunità għal diskussjoni sigura. Meta n-nies iħossuhom sikuri biex jesprimu l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħhom, iħossuhom ukoll siguri li jisimgħu. Dan iwassal għal rieda akbar li tagħti u tieħu meta jkun meħtieġ u għan komuni li tingħeleb il-kunflitt flimkien. L-Istitut Gottman jissuġġerixxi, “Billi tidentifika u timpatizza mal-perspettiva tas-sieħeb tiegħek, int aktar probabbli li ssib soluzzjoni li tonora liż-żewġ imsieħba. Dak hu s-sigriet. "
2. Jiddefendi kontra d-divorzju
Waħda mill-aktar karatteristiċi komuni taż-żwiġijiet li jwasslu għad-divorzju hija d-difiża. L-oppost tad-difiża huwa l-abbiltà li taċċetta r-responsabbiltà. Fi kliem ieħor, l-aċċettazzjoni tar-responsabbiltà hija l-antidotu għad-difiża.
Meta tkun tista 'tieħu l-vizzju li taċċetta r-responsabbiltà għall-parti tiegħek fil-problemi taż-żwieġ tiegħek, mhux biss ser taqbeż tibda l-progress biex tegħleb il-kunflitt tiegħek, imma int tkun qed tipproteġi lilek innifsek b'mod attiv kontra d-divorzju.