Kontenut
- Xi tfisser l-inċertezza tar-relazzjoni?
- L-inċertezza tar-relazzjoni hija normali?
- X'jikkawża inċertezza fir-relazzjonijiet?
- 15 Modi kif tlaħħaq mal-inċertezza fir-relazzjonijiet
- 1. Ikkomunika b'mod ċar
- 2. Agħti l-bżonn tiegħek għall-kontroll
- 3. Ikkuntattja s-sentimenti tiegħek
- 4. Evita l-kritika tas-sieħeb tiegħek
- 5. Issir aktar involut mas-sieħeb tiegħek
- 6. Ipprova titgħallem il-lingwa tal-imħabba tas-sieħeb tiegħek
- 7. Ipprattika l-kura personali
- 8. Itlaq minn aspettattivi għoljin
- 9. Evalwa minn fejn ġejjin is-sentimenti ta 'inċertezza
- 10. Aċċetta li mhux ir-relazzjonijiet kollha jaħdmu
- 11. Tpoġġix il-bajd kollu tiegħek f'qoffa waħda
- 12. Indirizza l-biżgħat tiegħek
- 13. Kun aktar ġeneruż ma 'sieħbek
- 14. Iddur lejn xi ħadd għall-appoġġ
- 15. Ikkunsidra jekk is-sentimenti tiegħek humiex bnadar ħomor
- Konklużjoni
L-inċertezza fir-relazzjonijiet tista 'toħloq sentimenti ta' ansjetà. Inti tista 'ma tkunx taf fejn toqgħod ma' l-oħra sinifikanti tiegħek, u tista 'kontinwament tkun qed tistaqsi kif verament iħossu dwarek.
L-inċertezza tar-relazzjoni tista 'twassalek ukoll biex tistaqsi jekk ir-relazzjoni tiegħek hix tajba għalik u jekk tridx tkun ma' l-ieħor sinifikanti tiegħek. Sfortunatament, jekk ma tkunx ċert dwar relazzjoni jista 'jwassalek biex timbotta msieħba potenzjali' l bogħod għax tista 'tħoss il-ħtieġa li tipproteġi lilek innifsek milli tweġġa'.
Jekk kont qed tittratta l-inċertezza tar-relazzjoni, tista 'tieħu passi biex timmaniġġja s-sitwazzjoni u tħossok aktar komdu b'mod effettiv.
Li taħdem permezz ta 'inċertezza ta' relazzjoni jista 'jgħinek ukoll biex tiddetermina jekk ir-relazzjoni hijiex maħsuba biex tissaporti l-maltempati li tiffaċċja jew jekk forsi mhix it-tlaqqigħ tajjeb għalik.
Xi tfisser l-inċertezza tar-relazzjoni?
L-inċertezza fir-relazzjonijiet tista 'tiġi deskritta bħala stat fejn għandek sentimenti mħallta.
Min-naħa waħda, tista 'tħoss li għandek relazzjoni sodisfaċenti u konnessjoni mill-qrib mas-sieħeb tiegħek. B'kuntrast, min-naħa l-oħra, tista 'ma tkunx ċert li l-ieħor sinifikanti tiegħek huwa verament fik jew interessat li jkun miegħek fit-tul.
Tista 'wkoll tistaqsi jekk ir-relazzjoni hijiex tajba u jekk intix kuntent bl-oħra sinifikanti tiegħek. Barra minn hekk, tista 'tinkwieta dwar fejn se tmur ir-relazzjoni fil-futur, jekk hix se ddum jew le, u jekk is-sieħeb tiegħek jimpurtahx minnek.
L-inċertezza tista 'tkun ukoll forma ta' nuqqas ta 'sigurtà dwar ir-relazzjoni. Tista 'tħoss li s-sieħeb tiegħek huwa interessat f'nies oħra jew li wasal biex jitlaqek.
Din l-inċertezza tista 'twasslek biex tkun ossessiv u tanalizza kull interazzjoni li għandek ma' l-ieħor sinifikanti tiegħek għax m'intix ċert dwar kif qed iħossuhom. Int qed tipprova jkollok aktar kontroll fuq ir-relazzjoni.
L-inċertezza tar-relazzjoni hija normali?
Aħna lkoll konna nervużi dwar ir-relazzjonijiet tagħna minn żmien għal żmien. Wara kollox, ħafna minna jridu jissetiljaw f'relazzjoni kuntenta u ta 'suċċess, u l-biża' tagħna li nkunu mweġġa 'tista' twassalna biex nistaqsu jekk xi ħadd li ninsabu fih huwiex impenjat magħna.
Minkejja dan, ċertu grad ta 'inċertezza fir-relazzjonijiet huwa medju. Ma tistax tikkontrolla l-qalb ta 'persuna oħra jew tkun ċert minn kif se taġixxi f'xi sitwazzjoni partikolari, sabiex f'xi okkażjoni tista' tħossok inċert.
Barra minn hekk, il-ħajja qed tinbidel kontinwament, li hija xi ħaġa li tista 'tkun żgur minnha f'kull mument. Ma tistax tbassar x'inhuma l-ostakli li int u l-ieħor sinifikanti tiegħek ser tiltaqgħu magħhom fil-futur, u lanqas ma tista 'tbassar eżattament kif ir-relazzjoni se tispiċċa maż-żmien.
Minħabba dawn il-fatti, li jkollok inċertezza jew li tkun ċert dwar relazzjoni hija biss parti mill-ħajja. Filwaqt li xi grad ta ’inċertezza huwa soltu u anke mistenni, dak li mhux tipiku huwa meta jkollok tant inċertezza li ma tistax tiżviluppa konnessjonijiet man-nies.
Jekk għandek sentimenti ta 'inċertezza daqshekk qawwija, kontinwament timbotta msieħba ġodda' l bogħod jew issib li int ikkunsmat bl-ansjetà fir-relazzjonijiet tiegħek. Probabbilment hemm kwistjoni sottostanti, bħal trawma mhux solvuta mit-tfulija jew relazzjonijiet tal-passat, li qed tressaq fuq il-mejda.
X'jikkawża inċertezza fir-relazzjonijiet?
L-inċertezza fir-relazzjonijiet hija parzjalment reazzjoni naturali li ġejja mix-xewqa tagħna li nipproteġu lilna nfusna.
Ħafna nies tant huma ffokati fuq il-kisba ta 'relazzjoni ta' suċċess li għandhom xi ansjetà fir-relazzjonijiet, peress li huma dejjem inkwetati li r-relazzjoni attwali tagħhom tfalli. Huma qatt ma jsibu "dak."
F'xi każijiet, l-inċertezza tar-relazzjoni tista 'tkun estrema u tiġi minn insigurtà severa. Pereżempju, xi nies jista 'jkollhom sekwestru mhux sikur, li jista' jikkawża biża 'ta' abbandun u sensazzjoni li relazzjoni hija destinata għall-falliment kull meta tippreżenta ruħha kwistjoni minuri.
Stil ta 'twaħħil mhux sikur jista' jiżviluppa minħabba abbuż u negliġenza tat-tfal jew kura inkonsistenti mill-ġenituri jew persuni oħra li jieħdu ħsiebhom matul it-tfulija.
L-inċertezza tista 'tirriżulta wkoll minn kwalunkwe minn dawn li ġejjin:
- Int tipperċepixxi li s-sieħeb tiegħek sempliċement ma jappoġġjakx.
- Is-sieħeb tiegħek iġib ruħu b'modi li ma jogħġbokx.
- Jista 'jkun hemm differenzi ewlenin bejnek u s-sieħeb tiegħek.
- Jista 'jkollok kwistjonijiet, bħal aspettattivi mhux realistiċi, li tressaq fuq il-mejda.
15 Modi kif tlaħħaq mal-inċertezza fir-relazzjonijiet
Li tħoss il-biża 'ta' inċertezza jista 'jkun mistenni fir-relazzjonijiet, għallinqas sa ċertu punt, imma li jkollok ansjetà madwar is-sentiment ta' inċertezza jista 'jkun problematiku.
Jekk tesperjenza inċertezza kostanti fir-relazzjonijiet, ikkunsidra l-modi li ġejjin ta 'kif tittratta l-inċertezza f'relazzjoni:
1. Ikkomunika b'mod ċar
Jekk qed tesperjenza inċertezza f'relazzjoni, ħu ħin biex tikkomunika l-biżgħat tiegħek lis-sieħeb tiegħek.
Jista 'jkun li s-sentimenti ta' ansjetà huma sempliċement minn nuqqas ta 'ftehim li jista' jiġi solvut permezz ta 'konversazzjoni. Jekk taħbi s-sentimenti tiegħek, tista 'tibni riżentiment, u l-kwistjoni qatt ma tiġi solvuta.
2. Agħti l-bżonn tiegħek għall-kontroll
Kultant l-inċertezza fir-relazzjonijiet tista 'tkun aggravata minn ħtieġa ta' kontroll. Li tagħti l-ħtieġa li tkun fil-kontroll jista 'jgħinek tlaħħaq ma' wħud minn dawn is-sentimenti.
Jekk tħalli l-affarijiet jiżvolġu b'mod naturali, tista 'ssib li ftit mill-ansjetà tiegħek tinħela.
3. Ikkuntattja s-sentimenti tiegħek
F'xi każijiet, l-inċertezza tar-relazzjoni tista 'tiġi minn diffikultà biex tidentifika s-sentimenti veri tiegħek, u tista' ssolvi l-inċertezza jekk ikollok aħjar tidentifika dak li qed tħoss.
Forsi tħossok imdejjaq dwar xi ħaġa, jew forsi tħoss tensjoni minħabba li r-rabja qed tibni.
Ħafna drabi, l-emozzjonijiet huma assoċjati ma 'sensazzjonijiet fiżiċi, u r-riċerka wriet saħansitra li persuni b'dipressjoni jistgħu jitħabtu biex jidentifikaw dawn is-sensazzjonijiet fiżiċi fil-ġisem.
Jekk tħossok inċert dwar ir-relazzjoni tiegħek, tista 'tikkunsidra jekk tkunx għaddejja xi ħaġa oħra.
4. Evita l-kritika tas-sieħeb tiegħek
Meta tkun qed tħossok inċert f'relazzjoni, tista 'tipproġetta s-sentimenti tiegħek fuq is-sieħeb tiegħek u takkużahom b'ċerti affarijiet. Dan isuq biss feles bejn it-tnejn li int u jġiegħlek tħossok aktar inċert.
Evita li tgħid lis-sieħeb tiegħek, "Qatt ma tagħti kasni!" jew tagħmel akkuża bħal, "Int dejjem tinjora s-sentimenti tiegħi!" u minflok uża "dikjarazzjonijiet I."
Pereżempju, tista 'taqsam sensazzjoni bħal, "Inħoss li kieku s-sentimenti tiegħi ma ġewx rikonoxxuti dan l-aħħar."
5. Issir aktar involut mas-sieħeb tiegħek
Hekk kif ir-relazzjonijiet jimxu 'l quddiem, l-imsieħba jistgħu naturalment jibdew jinqasmu hekk kif l-eċitament ta' relazzjoni ġdida jisparixxi.
Jekk issib ruħek kontinwament tagħmel pjanijiet mingħajr is-sieħeb tiegħek jew tonqos milli tinkludihom fil-ħajja ta 'kuljum tiegħek, jista' jkun il-waqt li tagħmel xi bidliet.
Li tkun involut aktar ma 'xulxin jista' jħassar uħud mis-sentimenti ta 'inċertezza li għandek. Stedinhom biex jaħdmu miegħek, jiġu għall-pranzu ma 'sħabek, jew jippruvaw passatemp ġdid flimkien, u kun żgur li żżommhom aġġornati dwar il-ġurnata tiegħek.
6. Ipprova titgħallem il-lingwa tal-imħabba tas-sieħeb tiegħek
Kultant skonnessjoni bejn l-imsieħba u sentimenti ta 'inċertezza fir-relazzjonijiet jirriżultaw minn żewġ persuni li jitkellmu lingwi ta' mħabba differenti. Dr Gary Chapman żviluppa l-ħames lingwi tal-imħabba, li jiddeskrivu modi li n-nies jippreferu li jkunu maħbuba.
Pereżempju, il-lingwa tal-imħabba tiegħek tista 'tkun mess fiżiku, filwaqt li s-sieħeb tiegħek iħossu maħbub permezz ta' atti ta 'servizz jew int tagħmel affarijiet sbieħ għalihom.
Jekk qed tipprova tikkomunika mas-sieħeb tiegħek b'mod li mhux l-aħjar għalihom, l-inċertezza tista 'toħroġ fir-relazzjoni. Ipprova tgħallem dwar il-lingwa tal-imħabba preferuta tas-sieħeb tiegħek, sabiex tkun tista 'tissodisfa aħjar il-bżonnijiet ta' xulxin u telimina ftit mill-inċertezza.
7. Ipprattika l-kura personali
Kultant in-nies isiru tant dipendenti fuq l-imsieħba tagħhom li jistennew li jissodisfaw kull ħtieġa tagħhom.
Jekk qed tħalli l-kuntentizza kollha tiegħek tiddependi fuq is-sieħeb tiegħek, huwa naturali li tħossok inċert xi drabi għax ħadd ma jista 'jissodisfa kull ħtieġa tiegħek jew jagħmlek 100% kuntent 100% tal-ħin.
It-teħid tal-ħin biex tipprattika l-awto-kura jista 'jġiegħlek tħossok aħjar dwarek innifsek u żżid il-kunfidenza tiegħek fir-relazzjoni.
Biex tkun taf aktar dwar kif tipprattika l-kura personali, ara dan il-filmat:
8. Itlaq minn aspettattivi għoljin
Jekk iżżomm lis-sieħeb tiegħek għal standards impossibbli, iċ-ċansijiet huma li jħallukom minn żmien għal żmien, u jwassluk biex tistaqsi, "Għalfejn niddubita r-relazzjoni tiegħi?"
Tieqaf tistenna l-perfezzjoni mis-sieħeb tiegħek u aċċettahom għal min huma, u x'aktarx issib li t-trattament tal-inċertezza u l-ansjetà jsir aktar faċli.
9. Evalwa minn fejn ġejjin is-sentimenti ta 'inċertezza
Kultant tista 'tħossok inċert fir-relazzjonijiet għax is-sieħeb tiegħek għandu valuri li jidhru li huma differenti b'mod selvaġġ minn tiegħek.
Pereżempju, tista 'tippreferi skeda tipika ta' xogħol minn 9 sa 5 u l-istruttura li tipprovdi ħajja bħal din, filwaqt li s-sieħeb tiegħek jista 'jkun qed jaħdem mid-dar u jistabbilixxi l-iskeda tagħhom b'inqas konsistenza.
Jekk hemm differenzi kritiċi bejnietkom li rriżultaw li tħossok ċert dwar ir-relazzjoni tiegħek, evalwa jekk dawn humiex dawk li jkissru l-ftehim jew affarijiet li tista 'taqbel magħhom.
10. Aċċetta li mhux ir-relazzjonijiet kollha jaħdmu
Jista 'jkun li jkollok titlaq milli tkun imdejjaq dwar sentimenti ta' inċertezza u minflok titgħallem tħaddanhom.
Irrikonoxxi li r-relazzjoni tista 'ma taħdimx, u jifhem li jekk tagħmilx jew le, il-ħajja tibqa' għaddejja, u xorta tista 'ssib mod biex tkun kuntent.
11. Tpoġġix il-bajd kollu tiegħek f'qoffa waħda
Jekk taħseb li għandek bżonn relazzjoni ideali biex tkun kuntenta, erġa 'aħseb. Jekk qed tqiegħed il-kuntentizza kollha tiegħek jekk ir-relazzjoni taħdimx jew le, kwalunkwe kwistjoni li toħroġ twassal għal inċertezza tar-relazzjoni.
Minflok, aċċetta li r-relazzjoni tiegħek mhix l-unika ħaġa li għandek tmur għalik, u tgħallem issib il-kuntentizza fil-passatempi, ħbiberiji, u aspirazzjonijiet tal-ħajja tiegħek.
12. Indirizza l-biżgħat tiegħek
Aħna lkoll għandna relazzjonijiet tal-passat, li wħud minnhom jistgħu jinvolvu bagalji serji. Jekk tesperjenza inċertezza kronika fir-relazzjonijiet, jista 'jkun il-waqt li tevalwa jekk dawn
sentimenti ġejjin mill-biżgħat tiegħek ta 'rifjut.
Wasal iż-żmien li nindirizzaw dawn il-biżgħat, sabiex ma jtellfux ir-relazzjonijiet preżenti.
13. Kun aktar ġeneruż ma 'sieħbek
Forsi l-inċertezza tiegħek dwar ir-relazzjoni wasslitek biex titbiegħed minn sieħbek u ma tagħtix ħafna lilek innifsek lilhom. Jekk dan huwa l-każ, ħu ftit ħin biex tkun ġeneruż lejhom.
Kun miftuħ bl-espressjonijiet ta 'affezzjoni tiegħek, u kun lest li tagħmel affarijiet biex tiffaċilita ħajjithom. Dan jista 'jwasslek biex tikber u tħossok aktar inċert.
14. Iddur lejn xi ħadd għall-appoġġ
Jekk issib ruħek tistaqsi, "Id-dubji f'relazzjoni huma normali?" tista 'tirrikorri għand xi ħabib biex tiddiskuti t-tħassib tiegħek.
Jistgħu jipprovdu perspettiva ġdida dwar jekk is-sentimenti tiegħek humiex normali jew kwistjoni akbar li teħtieġ tissolva. F'każijiet fejn sempliċement ma tistax tidher li tħawwad is-sentimenti ta 'inċertezza tiegħek, tista' saħansitra tibbenefika jekk tara terapista taħdem permezz tas-sentimenti tiegħek.
15. Ikkunsidra jekk is-sentimenti tiegħek humiex bnadar ħomor
Xi inċertezza fir-relazzjonijiet tista 'tkun mistennija, imma jekk ikollok is-sensazzjoni ta' għarqa li r-relazzjoni tiegħek sempliċement mhix tajba, ġismek jista 'jkun li qed jipprova jwissik li r-relazzjoni mhix dik għalik.
Pereżempju, jekk issib li ta 'spiss imdejjaq ma' sieħbek jew tibża 'li tesprimi s-sentimenti tiegħek, tista' tkun qed tesperjenza iktar minn inċertezza. Inti tista 'tkun f'sitwazzjoni li tista' ssir tossika.
L-inċertezza tiegħek tista 'tkun minħabba bnadar ħomor, bħal sinjali ta' twissija ta 'abbuż emozzjonali jew fiżiku, f'liema każ l-aħjar għażla tiegħek hija probabbilment li ttemm ir-relazzjoni.
Konklużjoni
Li tissetilja ma 'sieħeb tul il-ħajja hija kwistjoni serja, allura huwa normali li jkollok xi sentimenti ta' inċertezza fir-relazzjonijiet.
Meta ssib ruħek inċert, huwa importanti li tirrifletti fuq is-sentimenti tiegħek. Jistgħu jkunu reazzjoni naturali għal problemi li jinqalgħu f'relazzjoni, jew jistgħu jkunu ġejjin mill-insigurtà tiegħek.
Ikun xi jkun il-każ, hemm passi li tista 'tieħu biex ittaffi s-sentimenti ta' inċertezza tiegħek u tiddetermina jekk ir-relazzjoni hijiex tajba għalik.