Kontenut
Dan is-sajf, jien u l-għarus tiegħi vvjaġġajna lejn l-Ewropa. Kellna 5 ġranet glorjużi u romantiċi f'Pariġi, u mbagħad ladarba wasalna Barċellona, sibna l-qawmien rude ta 'niġu' l isfel minn Cloud 9 u konna ffaċċjati b'xi sfidi ta 'relazzjoni. Ma kienu xejn maġġuri - il-komunikazzjoni bażika tiegħek tfixkel li tissaħħaħ ma 'żewġ persuni sensittivi, iżda kienu jeżistu u kibru ħajja tagħhom stess sakemm stajna npoġġuhom għall-mistrieħ.
Ilna flimkien kważi sentejn, u t-tnejn qegħdin fil-professjoni tas-saħħa mentali (jien, Terapista liċenzjat għaż-Żwieġ u l-Familja; lilu PhD fil-Psikoloġija b'kompetenza fil-psikoloġija pożittiva u l-immaniġġjar tar-rabja). Għandek mnejn taħseb li aħna, mill-koppji kollha, ikollna l-għodda kollha fid-dinja għal relazzjoni perfetta, mingħajr problemi. Ukoll, ħafna mill-ħin li huwa minnu, madankollu, ħafna għall-disgrazzja tagħna, aħna umani wara kollox. U ma 'dik l-umanità jiġu emozzjonijiet, sentimenti u esperjenzi reali li minkejja l-għarfien u l-abbiltà tagħna li nikkomunikaw b'kumpassjoni, kultant xorta nistgħu nispiċċaw b'sentimenti iweġġgħu, nuqqas ta' ftehim u mudelli li jistgħu jerġgħu jidhru faċilment miż-żwiġijiet preċedenti tagħna u anke mit-tfulija tagħna.
Waqt li kont vaganza u kont naħdem fuq ir-relazzjoni tagħna, kelli r-realizzazzjoni li l-Imħabba Mhix Biżżejjed. Indanna! Dik l-għarfien laqtitni rasha b’realtà li t-tnejn għamluni daqsxejn imdejjaq u motivat bl-istess mod biex inkompli nipprattika l-għodda biex noħloq u nżomm relazzjoni sodisfaċenti, ta ’mħabba u li ddum.
Fil-mumenti ta 'kunflitt, komunikazzjoni ħażina, frustrazzjoni, rabja, diżappunt, dwejjaq, ċikli emozzjonali negattivi, jew mudelli ta' twaħħil, li terġa 'lura għall-pedament tiegħek ta' mħabba u apprezzament huwa importanti ħafna. Imma dak li huwa vitali biex titlaq minn dak l-istadju konfliġġenti huwa kif int lest li tagħmel dan pass lejn xulxin meta jinqalgħu l-isfidi. Huwa faċli li tiffoka fuq l-imħabba u l-affarijiet pożittivi kollha meta l-ħajja tkun għaddejja faċilment. Imma meta ninsabu maqbuda fi spirali 'l isfel, u jħoss impossibbli li noħorġu minn ġewwa l-qawwa tal-forza tagħha, l-abbiltà li tilħaq lis-sieħeb tiegħek fiżikament, emozzjonalment jew enerġetikament, hija diffiċli iżda meħtieġa.
X'għandek tagħmel fi żminijiet diffiċli?
Ir-riċerkatur famuż taż-żwieġ John Gottman jirreferi għal dan il-proċess bħala tentattivi ta 'tiswija, li hija definita bħala azzjoni jew dikjarazzjoni li tipprova tipprevjeni n-negattività milli teskala barra mill-kontroll. Eżempji ta '6 kategoriji ta' tentattivi ta 'tiswija li jiddeskrivi Gottman huma:
- Inħoss
- Jiddispjacini
- Imxi lejn iva
- Għandi bżonn nikkalma
- Waqqaf l-azzjoni
- Napprezza
Frażijiet f'dawn il-kategoriji huma bħal ħotob ta 'veloċità biex jgħinu jnaqqsu r-reazzjonijiet u jippermettulna nirrispondu b'qalb tajba, kompassjoni u intenzjoni. Aktar faċli li tgħid milli jsir, naf! Iżda l-ħolqien tal-ispazju għat-tiswija huwa kruċjali biex joħroġna minn dawk iċ-ċikli negattivi spirali.
Iffoka fuq ir-riżoluzzjoni tal-kwistjonijiet
Jistgħu jinqalgħu aktar sfidi meta int jew is-sieħeb jew is-sieħba tiegħek tkun qed tħossok imwaħħal tant li ma tħossokx li tilqa 'l-attentati tat-tiswija tas-sieħeb tiegħek. Imma li ssemmi dik l-għarfien jista 'jkun wieħed mill-modi biex tgħin tegħleb dak l-ostaklu. Li tkun tista 'tgħid lil sieħbek, "Dan mhux faċli; Inħossni mwaħħla ħafna biex nilħaq lejk bħalissa, imma naf li ser inkun grat fil-medda t-twila li għamilt, ”jieħu kuraġġ u vulnerabbiltà. Imma naf ukoll li nibqa 'mwaħħal jista' jkun saħansitra iktar diffiċli. U bħal kull ħila, issir inqas effettiva u għandek bżonn issaħħaħ l-għodda għal dinamika ta 'relazzjoni aktar effettiva.
It-tentattivi ta 'tiswija tagħna li għamilna waqt li kienu f'Barċellona huwa dak li ppermettilna ninħelsu u nkomplu ngawdu l-vaganza tagħna. Xi drabi, l-attentati dehru differenti: kienet kapaċità li nsemmu dak li konna qed inħossu; tilħaq biex iżżomm idejk; staqsi għal spazju biex tgħin biex iniċċaraw moħħna; unur li dan kien proċess diffiċli; offerta għal tgħanniqa; skuża ruħu għall-parti tagħna tal-komunikazzjoni ħażina; tiċċara l-pożizzjoni tagħna; irrikonoxxi kif dan qajjem ferita qadima ... L-attentati baqgħu ġejjin sakemm stajna nħossuna mifhuma, ivvalidati u mismugħa, u għalhekk lura għan-normal. M'hemmx tiswija waħda ta 'maġija li kienet se tagħmel kollox aħjar, imma jien kburi magħna talli komplejt il-proċess.
Jista 'jkun faċli ħafna biex il-koppji jagħlqu minħabba li l-vulnerabbiltà u l-ftuħ meħtieġ biex isewwu spiss jistgħu jħossuhom kbar, u għalhekk iżommuhom fi spazju negattiv. U jekk tentattivi preċedenti fallew, jista 'jkun hemm eżitazzjoni biex tipprova terġa' tipprova. Imma, tassew ... liema għażla hemm, imma li tibqa 'tipprova? Għax sfortunatament, l-imħabba mhix biżżejjed!