Kontenut
- Kritika
- Disprezz
- Difiża
- Ejja nagħtu ħarsa lejn il-każ hawn taħt bħala eżempju:
- Stonewalling
- Il-proporzjon maġiku għall-imħabba huwa 5: 1
- Li tagħmel sforz biex tiffoka fuq il-pożittiv aktar milli negattiv
- Żid l-interazzjonijiet ta 'mħabba ma' żewġek
Aħna wassalna biex nemmnu li l-kompatibilità ma 'xulxin hija l-uniku fattur li jiddeċiedi għaliex iż-żwiġijiet jirnexxu jew ifallu.
Madankollu, dan huwa kunċett żbaljat.
Li tara n-numru ta 'nies li jgħaddu minn divorzju għandu jġiegħlek taħseb' Hemm iż-żwieġ aktar milli sempliċement kompatibilità? ' Hemm aktar fatturi li jwasslu għalfejn iż-żwiġijiet jirnexxu jew ifallu?
Saret għadd ta 'riċerka dwar iż-żwieġ u kif jagħmlu ż-żwiġijiet jaħdmu li skopra li hemm tagħbija sħiħa ta' fatturi biex iż-żwiġijiet jaħdmu. Minħabba li r-relazzjonijiet huma kkumplikati daqs l-individwi nfushom. Ħafna minn din ir-riċerka kienet immexxija minn, Dr John Gottman.
Dr John Gottman huwa meqjus bħala l-awtorità għat-terapija taż-żwieġ li jista 'jbassar iż-żwieġ ta' koppja jekk jirnexxix jew ma jirnexxix. F'wieħed mill-format għall-esperimenti tiegħu, kien jitlob lill-koppji jiġġieldu.
Tabib qed jitlob lill-koppji biex jiġġieldu. Kemm hu stramb, hux? Kemm jista 'jkun partikulari, l-osservazzjoni tal-koppji waqt ġlieda żvelat indikazzjonijiet importanti ħafna li għenu biex tissolidifika r-riċerka dwar iż-żwieġ.
Iż-żwieġ mhux biss dwar temp xemxi, huwa wkoll it-temp f'ħajtek, permezz ta 'maltempati kbar jew żgħar.
Il-kunflitti huma inevitabbli ma jimpurtax kemm tkun xemxija relazzjoni
Is-sejbiet tar-riċerka lonġitudinali ta 'Gottman żvelaw it-tweġibiet li ġejjin għal għaliex iż-żwiġijiet jirnexxu jew ifallu:
Naħdmu fuq l-Erba 'Kavallieri tal-Apokalissi
Skond il-Bibbja, l-Erba 'Żwiemel ta' l-Apokalissi huma l-harbingers jew l-auguri tat-tmiem taż-żminijiet.
Dan serva bħala l-ispirazzjoni għat-tbassir tad-divorzju ta 'Dr John Gottman, jiġifieri:
Kritika
Il-kritika hija mod utli biex tikkoreġi mġieba jew manjieri mhux mixtieqa. Meta jsir b'mod korrett, iż-żewġ partijiet jiksbu fehim li jkun ta 'benefiċċju għat-tnejn. Għalhekk, it-tagħlim tal-arti tal-kritika huwa ħila kruċjali li ż-żewġ konjuġi għandhom jitgħallmu.
Hemm mod kif wieħed jgħaddi kritika mingħajr ma jkollu jċanfar jew iġiegħel lil żewġek iħossu mċekken.
Dr John Gottman jissuġġerixxi li minflok tipponta subgħajk lejn żewġek permezz tal-kelma “int ...”, ibda billi tgħid “Jien”. Ejja nagħtu ħarsa lejn dawn iż-żewġ eżempji:
“Qatt ma tgħin mad-dar u lanqas mat-tfal. Int għażżien! ”
“Inħoss megħlub bin-numru ta 'xogħol tad-dar u billi nieħu ħsieb it-tfal. Jekk jogħġbok tista 'tgħinni? "
Meta tħares aktar mill-qrib fil-kampjun tas-sentenzi ta 'hawn fuq tista' tara kemm huma differenti dawn it-tnejn. L-ewwel sentenza hija eżattament kif tinstema 't-tort u l-kundanna: "Int qatt .. int daqshekk għażżien!". Iżda, jekk nagħtu ħarsa lejn it-tieni sentenza, naraw li l-kelliem qed jaqsam dak li qed jiġrilhom mingħajr ma jimponi tort fuq is-sieħeb tagħhom.
Disprezz
Meta naħsbu dwar relazzjonijiet matrimonjali, ħafna drabi naħsbu dwar relazzjoni fejn żewġ persuni jħobbu lil xulxin tant. Mhux daqshekk diffiċli li ma taħsibx dwar ir-relazzjonijiet matrimonjali b’dan il-mod, wara kollox, għażilt li tkun ma ’din il-persuna għall-bqija ta’ ħajtek.
Aħna qatt ma naħsbu li d-disprezz huwa xi ħaġa li se tkun preżenti f'relazzjoni ta 'mħabba, hux? Imma apparentement, aħna żbaljati. Kemm hu ħażin kif jidher, id-disprezz kultant jidħol anke permezz ta 'relazzjoni soda.
B’disprezz, sieħeb jgħid jew jagħmel affarijiet li huma maħsuba biex iweġġgħu lis-sieħeb l-ieħor.
Sieħeb wieħed jista 'juri jew jitkellem b'kondixxenza mas-sieħeb tiegħu biex intenzjonalment iġiegħel lis-sieħeb iħossu mhux denju.
Ma jimpurtax f'liema motivazzjoni persuna jkollha biex tipprattika d-disprezz, għandha titwaqqaf qabel ma tinħall iż-żwieġ. Id-disprezz huwa l-akbar tbassir ta 'għaliex iż-żwiġijiet jirnexxu jew ifallu.Dan jintwera f'waħda minn dawn li ġejjin:
- Lingwa insultanti: giddieb, ikrah, tellief, xaħam, eċċ
- Rimarki sarkastiċi: “Oh yeah? Tajjeb, issa nibża ’ħafna ... Ħafna!”
- Espressjonijiet tal-wiċċ: għajnejn irrumblati, sneering, eċċ
Jekk ir-relazzjoni tiegħek hija infestata b'disprezz, huwa aħjar li tirrikorri għal aktar rispett, aktar apprezzament, u aktar aċċettazzjoni għas-sieħeb tiegħek minflok ma tiffoka fuq il-kwalitajiet negattivi tas-sieħeb tiegħek.
Difiża
Il-psikoloġija tgħidilna li hemm ħafna tattiċi li nużaw biex nipproteġu lilna nfusna. Hemm firxa sħiħa ta 'mekkaniżmi difensivi li jaqgħu minn ċaħda saħansitra jaġixxu barra.
Fir-relazzjonijiet, aħna nużaw dawn il-mekkaniżmi ta 'difiża biex ineħħu lilna nfusna mir-responsabbiltajiet tal-kwistjonijiet li qed jiżviluppaw.
Sfortunatament, b'defensività, il-punt tal-argumentazzjoni huwa annullat li jagħmel is-sieħeb l-ieħor iweġġa ', ma jweġġax u ma jħobbx.
Id-difiża fir-relazzjonijiet tista 'tidher meta sieħeb wieħed jiċħad kompletament ir-responsabbiltà. Dan jagħmilhom għomja għar-riżultat li ġab lis-sieħeb tagħhom.
Ejja nagħtu ħarsa lejn il-każ hawn taħt bħala eżempju:
Ellie: “Int għedt li se nieklu mal-Carter's nhar il-Ħadd. Insejt? ”
John: “Qatt ma qbilt ma 'dan. Għaliex dejjem tikkonfermana li nattendu meta lanqas biss staqsieni. Int żgur li għedt iva għal dan? "
Fl-eżempju tagħna, Ellie qed tipprova tikkonferma ma 'żewġha li se jattendu għall-pranzu. Madankollu, John irrikorri għad-difiża meta ġie kkonfrontat, u tefa 't-tort fuq Ellie (Għalfejn dejjem tikkonfermana li nattendu meta lanqas biss staqsini?), U anke rrikorri għal ftit gaslighting.
Id-difiża tidher ukoll meta sieħeb wieħed jibda jqajjem l-ilmenti tiegħu stess filwaqt li l-ilmenti tas-sieħeb tagħhom għadhom ma ġewx solvuti. Imġieba li nistgħu nsejħulha bħala cross-complaint. Fl-eżempju tagħna hawn fuq, John qajjem l-ilmenti tiegħu waqt li Ellie kienet qed tipprova tqajjem tagħha stess.
Qabel ma jitkellmu f’argument, l-imsieħba huma mħeġġa jieħdu pass lura u jieħdu n-nifs. Ipprova tikkalma u ġib ruħek għal stat ta 'għarfien fejn tista' tara li s-sieħeb tiegħek mhux qed jattakkawk. Minflok difensiv, jifhem, u empatiċi.
Jekk għamilt xi ħaġa ħażina, ħu r-responsabbiltà. Proprjetà tal-iżball u skuża ruħu għal dan.
L-apoloġija għall-iżball ma tneħħix ir-responsabbiltà tal-iżball, iżda, tippermetti lis-sieħeb tiegħek jara li tista 'tara l-iżbalji tiegħek u li int lest li timxi' l quddiem flimkien mal-maħfra.
Stonewalling
Tbassir ieħor jew raġuni għalfejn iż-żwiġijiet jirnexxu jew ifallu huwa l-mekkaniżmu ta 'difiża aktar solidu li jissejjaħ sewwa bħala stonewalling.
Bil-stonewalling, is-sieħeb jirtira kompletament u jinqata 'kompletament fiżikament biex juri diżapprovazzjoni.
Stonewalling huwa mekkaniżmu ta 'difiża spiss użat mill-irġiel. 85% tal-irġiel fl-istudju ta 'Dr John Gottman, biex inkunu preċiżi. Instab li l-irġiel spiss jirrikorru għal dan aktar għax l-irġiel jippreferu ma jweġġux lin-nisa tagħhom.
Stonewalling huwa faċli ħafna li jsir fis-sħana ta 'argument, l-aktar speċjalment. Madankollu, bħala konjuġi li jħobb, minflok ma tfarrak lil żewġek kompletament, bil-korteżija staqsi lil martek għall-ispazju u serraħ moħħok li ser terġa 'lura.
Dik tinstema 'aħjar milli tisma' l-bibien imsawta, hux?
Il-proporzjon maġiku għall-imħabba huwa 5: 1
Kont taf li hemm proporzjon maġiku għall-imħabba? Il-proporzjon maġiku huwa 5: 1.
L-imħabba, allura, mhijiex 1: 1; biex ikollok relazzjoni aktar bilanċjata, kun żgur li hija 5: 1, billi tagħmel ħames azzjonijiet ta 'mħabba għal kull laqgħa negattiva waħda.
Naturalment, dak huwa biss placeholder, fih innifsu. Jekk tista 'tibni aktar u aktar mumenti ta' mħabba flimkien u żżomm il-laqgħat negattivi bi ftit, iż-żwieġ tiegħek żgur li se jdum għal żmien twil.
Li tagħmel sforz biex tiffoka fuq il-pożittiv aktar milli negattiv
"Inħobb lir-raġel tiegħi, imma xi kultant ma nħobbx."
Id-dikjarazzjoni qed titlobna biss biex nistaqsu kif tista 'tgħid xi ħaġa bħal dik? Kif tista 'tħobb lil xi ħadd u ma tħobbx fl-istess ħin?
Ukoll, tweġiba tista 'tkun li l-mara fl-eżempju qed tiffoka aktar fuq in-negattiv aktar milli l-pożittiv.
Fir-relazzjonijiet, il-kunflitti u l-argumenti huma normali, u xi drabi dawn l-avvenimenti fir-relazzjoni tagħna jagħmluha diffiċli għalina biex ‘inħobbu’ lil żewġna.
L-imħabba hija importanti. L-imħabba hija dik li ġġiegħel ir-relazzjonijiet jissaportu. L-imħabba hija dik li tippermettilna naċċettaw lil żewġna. Li jogħġob, min-naħa l-oħra, jista 'jkun diffiċli speċjalment meta l-miżżewġin għaddew minn tant ġlied diffiċli.
Iħobb għadu aspett importanti ta 'relazzjoni anke wara snin ta' żwieġ. Li tħobb lil xi ħadd iħalli, tara l-karatteristiċi pożittivi ta 'żewġek.
Allura tiqafx biss fuq inħobbok. Li tiffoka fuq l-attributi pożittivi ta ’żewġek jgħinek tiftakar kif inħobbhom fl-ewwel lok.
Żid l-interazzjonijiet ta 'mħabba ma' żewġek
Jekk int familjari mal-5 Lingwi ta 'l-Imħabba ta' David Chapman, allura, li tisma 'l-kwotazzjoni "L-Imħabba hija fl-azzjonijiet" ma tkunx indifferenti għalik. Imma jekk le, li turi mħabba għal martek hija fost il-pedamenti ta 'żwieġ li jħalli l-frott.
Ħasil tal-platti wara l-pranzu. Toħroġ it-Trash. Qum biex terġa 'torqod it-tarbija. Dawn jistgħu jidhru kollha bħala ‘xogħol ta’ xogħol ’, imma huwa aktar minn sempliċement xogħol ta’ xogħol. Dawn huma azzjonijiet li juru li tħobb lil żewġek. Li tgħinhom madwar id-dar jista 'jfisser ħafna iktar u ħaqqhom gratitudni.
Li tesprimi gratitudni hija azzjoni oħra ta ’mħabba li l-miżżewġin jistgħu jagħmlu għal xulxin.
Fir-riċerka, il-gratitudni nstabet li kienet daqstant importanti daqs li tħobb u tħobb. Permezz tal-gratitudni, nistgħu nagħrfu t-tjubija ta ’żewġna; u dan it-tip ta 'rikonoxximent imur' il bogħod. Il-gratitudni hija ingredjent li jgħin biex ir-rabta taż-żwieġ tiegħek tkun aktar b'saħħitha u aktar pjaċevoli.
Irringrazzja lil żewġek u ara kemm se tkun differenti r-relazzjoni tiegħek.
Is-sigrieti biex iż-żwieġ tiegħek idum ma jiddependux biss fuq fattur wieħed jew fuq sieħeb wieħed.
Relazzjoni, bil-kelma nnifisha, hija l-għaqda ta ’żewġ individwi marbuta bl-imħabba u l-aċċettazzjoni.
Fiż-żwieġ, allura, huwa importanti li naħdmu flimkien permezz tad-differenzi, u kif tissuġġerixxi din il-kariga, nitgħallmu niġġieldu b'mod ġust mingħajr ma nirrikorru għall-użu ta 'xi wieħed mill-Erba' Kavallieri - niġġieldu mingħajr kritika, disprezz, difiża, u ġebel.
Huwa wkoll dwar li tagħmel sforz biex tiffoka fuq l-attributi pożittivi tar-relazzjoni tiegħek u ta 'żewġek; titgħallem tibni mill-aqwa żminijiet biex tipproteġi ż-żwieġ tiegħek meta jiġi l-agħar żminijiet.