Kontenut
- Dak kollu li qed tħoss huwa normali
- Imdawwar lilek innifsek bl-appoġġ tal-familja u l-ħbieb tiegħek
- Tista 'tisma' xi platitudnijiet ta 'rieda tajba li jġegħluk tirrabja
- Kun moħħok fuq is-saħħa fiżika tiegħek
- Hemm daqstant appoġġ tajjeb hemmhekk
- Irristruttura l-ħajja soċjali tiegħek
- Meta jidher li kulma tagħmel hu li tnikket
Li titlef lil żewġek huwa wieħed mill-aktar avvenimenti devastanti li wieħed jista 'jgħix fihom, kemm jekk f'daqqa bħal f'aċċident jew kemm jekk mistenni bħala marda twila.
Tlift lil sieħbek, l-aqwa ħabib tiegħek, l-ugwali tiegħek, ix-xhud ta 'ħajtek. M'hemm l-ebda kliem li jista 'jingħad li jipprovdi xi serħan il-moħħ, aħna nifhmu dan.
Hawn, madankollu, huma wħud mill-affarijiet li tista 'tkun qed tesperjenza waqt li tgħaddi minn din is-silta tal-ħajja imdejjaq ħafna.
Dak kollu li qed tħoss huwa normali
Hekk hu.
Minn niket għal rabja għal ċaħda u lura, kull emozzjoni waħda li qed tħoss wara l-mewt ta 'żewġek hija assolutament normali. Tħalli lil ħadd jgħidlek mod ieħor.
It-tnemnim? Dawk il-bidliet fil-burdata? L-insomnja? Jew, bil-maqlub, ix-xewqa li torqod kontinwament?
In-nuqqas ta 'aptit, jew l-ikel bla waqfien? Perfettament normali.
M'għandekx tgħabbi lilek innifsek b'xi sejħiet ta 'ġudizzju. Kulħadd iwieġeb għan-niket bil-mod uniku tiegħu stess, u kull mod huwa aċċettabbli.
Kun ġentili miegħek innifsek.
Imdawwar lilek innifsek bl-appoġġ tal-familja u l-ħbieb tiegħek
Ħafna nies li tilfu konjuġi jsibu li jħallu lilhom infushom jinġarru mill-grazzja u l-ġenerożità ta 'ħbiebhom u tal-familja mhux biss ta' għajnuna, iżda essenzjali.
Tħossokx mistħi bil-wiri sħiħ tad-dwejjaq u l-vulnerabbiltà tiegħek f'dan il-ħin. In-nies jifhmu li dan huwa diffiċli ħafna.
Huma jridu jkunu kapaċi ngeżwrek bl-imħabba, is-smigħ, u dak kollu li għandek bżonn biex tagħmel dan matul dan iż-żmien.
Tista 'tisma' xi platitudnijiet ta 'rieda tajba li jġegħluk tirrabja
Ħafna nies ma jafux kif jindirizzaw il-mewt, jew huma skomdi madwar xi ħadd li tilef il-konjuġi. Għandek mnejn issib li anke l-aqwa ħabib tiegħek joqgħod lura milli jqajjem is-suġġett.
Jista 'jkun li ma jkunux jafu x'għandhom jgħidu, jew jibżgħu jgħidu xi ħaġa li tħawwadkom aktar.
Dikjarazzjonijiet bħal "issa qiegħed f'post aħjar," jew "għallinqas m'għandu l-uġigħ", jew "Hija r-rieda ta 'Alla" jistgħu jkunu tedjanti meta tisma'. Ftit nies, sakemm ma jkunux membri tal-kleru jew terapisti, huma tas-sengħa li jgħidu l-aħjar ħaġa f'sitwazzjonijiet ta 'telf.
Xorta waħda, jekk xi ħadd jgħid xi ħaġa li ssib li mhix xierqa, int perfettament fi ħdan id-drittijiet tiegħek biex tgħidilhom li dak li qalu mhuwiex ta 'għajnuna kbira għalik biex tisma'. U jekk issib li xi ħadd li kont tistenna li kien hemm għalik f'dan il-ħin kritiku imma sempliċement ma dehrux? Jekk tħossok b'saħħtu biżżejjed, tilħaqhom u itlobhom iżidu u jkunu preżenti għalik.
“Verament għandi bżonn xi appoġġ mingħandek issa u mhux qed inħossha. Tista 'tgħidli x'inhu għaddej? " jista 'jkun dak kollu li dak il-ħabib għandu bżonn jisma' biex iġegħelhom ineħħu l-iskumdità tagħhom u jkunu hemm biex jgħinuk permezz ta 'dan, hu dan.
Kun moħħok fuq is-saħħa fiżika tiegħek
In-niket jista 'jġiegħlek tarmi kull drawwa kbira mit-tieqa: id-dieta sana tiegħek, it-taħriġ ta' kuljum tiegħek, il-mument ta 'meditazzjoni tiegħek.
Tista 'tħoss motivazzjoni żero biex tieħu ħsieb dawk ir-ritwali. Imma jekk jogħġbok kompli ħu ħsieb tiegħek innifsek, għax tibqa 'mitmugħ tajjeb, hu għalhekk li n-nies iġibu l-ikel matul il-perjodu ta' niket, jistrieħu tajjeb u jinkorporaw mill-inqas ftit eżerċizzju fil-ġurnata tiegħek għax huwa importanti li żżomm il-bilanċ intern tiegħek .
Hemm daqstant appoġġ tajjeb hemmhekk
Fittex biss u għandek issib.
Jista 'jkun ta' faraġ kbir li tinteraġixxi ma 'oħrajn fl-istess sitwazzjoni tiegħek, anke jekk tivvalida s-sentimenti tiegħek stess u tara kif nies oħra jiċċaqalqu fin-niket tagħhom.
Minn forums tal-internet onlajn għal gruppi ta 'appoġġ għar-romol, għal pariri individwali, hemm firxa ta' terapija disponibbli għalik. Il-camaraderie li tifforma fi gruppi tal-mewt, filwaqt li ma tissostitwixxix lil żewġek, tista 'tgħin biex ittaffi s-sentimenti tiegħek ta' solitudni u iżolazzjoni.
Irristruttura l-ħajja soċjali tiegħek
Jista 'jkun ftit qabel ma tħossok soċjalizzat u dan tajjeb.
Jista 'jkun li m'intix komdu tattendi funzjonijiet fejn hemm esklussivament koppji, peress li m'intix ċert kif issa taqbel mal-pajsaġġ soċjali qadim tiegħek.
Int għandek id-drittijiet tiegħek li tirrifjuta kwalunkwe stedina u kull stedina b'sempliċi "Le grazzi. Għadni mhux lest. Imma grazzi talli ħsibt fija. " Jekk tkun fi gruppi ta 'nies tpoġġi lilek innifsek komdu, issuġġerixxi lill-ħbieb li tiltaqa' wieħed wieħed għall-kafè.
Meta jidher li kulma tagħmel hu li tnikket
Fil-konsegwenza immedjata tal-mewt ta ’żewġek, huwa perfettament normali li tnikket bla waqfien.
Imma jekk issib li ma tistax tidher li toħroġ minn taħt id-dwejjaq, id-depressjoni u n-nuqqas ta 'rieda li tagħmel xi ħaġa, jista' jkun il-waqt li tfittex xi għajnuna minn espert estern. Kif tkun taf jekk in-niket tiegħek huwiex xi ħaġa li tinkwieta dwarha?
Hawn huma xi sinjali li għandhom ikunu attenti għalihom jekk jippersistu wara sitt xhur u tnax-il xahar wara li tgħaddi l-mara tiegħek:
- M'għandekx sens ta 'skop jew identità mingħajr il-mara tiegħek
- Kollox jidher li huwa wisq inkwiet u ma tistax twettaq attivitajiet normali ta 'kuljum, bħal tieħu doċċa, tindif wara ikla, jew xiri tal-merċa.
- Ma tara l-ebda raġuni biex tgħix u tixtieq li miet minflok, jew ma 'żewġek
- M'għandek l-ebda xewqa li tara ħbieb jew toħroġ u tkun soċjali.
Filwaqt li jista 'jidher impossibbli, taf li l-maġġoranza tan-nies li tilfu konjuġi eventwalment jimxu' l quddiem b'ħajjithom, kollha waqt li jżommu l-memorji sħan u ta 'mħabba li għandhom tas-snin miżżewġin tagħhom.
Jista 'jkun ta' għajnuna li tħares madwarek innifsek u tidentifika nies li kienu fejn int issa, anki jekk titkellem magħhom u titgħallem kif reġgħu ħadu l-qalbhom għal ħajjithom wara li tilfu lir-raġel jew lill-mara għeżież tagħhom.