Kontenut
- 1. Għandek l-affarijiet tiegħek stess
- 2. Ittejjeb l-intelliġenza emozzjonali tiegħek (EQ)
- 3. Identifika l-iskattaturi tiegħek
- 4. Żid il-ħila tiegħek biex tikkomunika
- 5. Ibqa 'kurjuż
- 6. Itlob aktar
Matul is-snin li pprovdejt pariri lil koppji qabel jew waqt żwieġ, l-approċċ tiegħi kompla jevolvi. Iva, nindirizzaw il-ġlidiet u l-isfidi ta 'koppja billi ngħinu lil kull persuna fir-relazzjoni ġġib aktar ġilda fil-logħba, tidher aktar, u tagħmel bidliet individwali biex ittejjeb ir-relazzjoni.
Tista 'tevita l-isfidi, iżda dawn se jkomplu jieħdu aktar mill-enerġija tiegħek u ma jwassluk imkien. U dan sempliċement iħallik tħossok imwaħħal. U, onestament min irid jeħel?
Il-ġranet ta '' jekk, allura '(jekk is-sieħeb tiegħi jagħmel dan, allura jien nagħmel hekk) ħadu post ta' wara biex jitolbu aktar mingħand in-nies biex jgħixu l-aħjar ħajja tagħhom, ikunu awtentiċi, u jieħdu l-passi meħtieġa biex iġibu l-aħjar tagħhom infushom għaż-żwieġ tagħhom.
Minħabba li ma joħroġx stennija biex il-persuna l-oħra tinbidel? Ma tkunx tixtieq tieħu l-passi li għandek bżonn tagħmel biex tħossok aħjar dwarek innifsek u titlob iktar miż-żwieġ jew ir-relazzjoni tiegħek hekk temmen?
1. Għandek l-affarijiet tiegħek stess
Sempliċement identifika l-isfidi tiegħek, il-kwistjonijiet tiegħek, u ħu rendikont ta 'dak li għandek bżonn tibdel. Ilkoll għandna xi ħaġa x'nibdlu. Proprjetà tagħha, ittrattaha, u ħu l-passi meħtieġa biex tmexxik fi triq ġdida.
Triq li tagħti s-setgħa lilek u żżommok responsabbli lejk innifsek u għaż-żwieġ tiegħek.
M'għandekx tbiegħed mill-isfidi tiegħek, ġirja lejhom. Iħaddanhom u kun af li dan huwa l-mod kif tgħix ħajja sodisfatta.
2. Ittejjeb l-intelliġenza emozzjonali tiegħek (EQ)
EQ qed tkun kapaċi tmexxi l-emozzjonijiet tiegħek stess u tesprimi kif tħossok ma 'persuna oħra mingħajr ma tisplodi. Sar kritiku fir-relazzjonijiet - kemm fuq ix-xogħol kif ukoll id-dar. L-EQ jinkludi erba 'komponenti:
- Awto-għarfien- Il-ħila tiegħek li tkun konxju minnek innifsek dwar kif qed taħseb, tirreaġixxi, tħoss, u ġġib ruħek fil-mument u fit-tul.
- Awto-ġestjoni- Il-ħila tiegħek biex timmaniġġja lilek innifsek hija dipendenti fuq l-għarfien tiegħek innifsek u l-ħila tiegħek li tuża l-għarfien tiegħek dwar l-emozzjonijiet tiegħek u tibqa 'flessibbli biex tidderieġi l-imġieba tiegħek b'mod pożittiv.
- Għarfien soċjali- Il-ħila tiegħek li tkun perċettiva ta 'l-emozzjonijiet ta' persuna oħra u tifhem x'inhu jiġri magħhom. Li tkun sintonizzat u mhux sintonizzat.
- Ġestjoni tar-relazzjoni- Din il-kombinazzjoni ta 'għarfien dwarek innifsek, awtoġestjoni, u kuxjenza soċjali biex ittejjeb l-interazzjonijiet tar-relazzjoni.
3. Identifika l-iskattaturi tiegħek
Aħna lkoll għandna skattaturi. Allura jekk jogħġbok ma tkunx il-persuna li temmen b'mod falz li huma eżenti minn dan. X'inhuma? Għaliex għandekhom? Minn fejn jiġu? Meta kien iż-żmien li esperjenzajt dawn il-kawżi differenti? Xi ħadd jew xi ħaġa ġabhom lura f'ħajtek? Jekk iva, x'se tagħmel biex taħdem permezz tagħhom?
4. Żid il-ħila tiegħek biex tikkomunika
Iva, aktar faċli milli tgħid milli jsir, imma jista 'jitwettaq. Ftit ħiliet ta 'malajr biex timplimentaw f'ħajtek:
- Ibda bi startjar artab. Staqsi, dan huwa żmien tajjeb biex titkellem jew xi darba oħra taħdem aħjar?
- Dawwar lejn is-sieħeb tiegħek. Meta s-sieħeb tiegħek ikun qed jilħaq 'offerti' (John Gottman), imbagħad iddur lejhom anke jekk bħalissa m'intix fil-burdata. Dan se jsaħħaħ il-konnessjoni bejn it-tnejn li intom. '
- Ħu timeout. Tħossok maħkum? Staqsi għal timeout (perjodu qasir ta 'żmien) biex terġa' tiġbor jew tikkalma lilek innifsek. Madankollu, ħu impenn biex terġa 'lura għall-konversazzjoni.
- Isma 'u tisma'. Iva, aħna lkoll nisimgħu imma fil-fatt qed nisimgħu lis-sieħeb tagħna jew qed nistennew biss li jieqfu jitkellmu sabiex inkunu nistgħu nitkellmu dwar dak li nħossu.
Huwa importanti li tisma ', tivvalida u tiċċara. Tkun sorpriż kif sempliċement tirrepeti lura dak li qal xi ħadd, iġegħelna nindunaw li ma konniex qed nisimgħu.
- Kun preżenti. Itfi t-tv, poġġi t-telefon tiegħek isfel, għalaq il-kompjuter tiegħek. Barra minn hekk, meta dawn l-affarijiet saru iktar importanti mill-persuna bilqiegħda minbarra li titlobna l-attenzjoni? M'għandix dubju li Facebook jew Instagram jistgħu jistennew (iva, ftit snarky, imma hija l-verità).
5. Ibqa 'kurjuż
Ftakar lura fil-bidu tal-ħruġ, kemm kien divertenti li titgħallem dwar il-persuna li eventwalment issir il-mara jew is-sieħba tiegħek? Fejn marru dawk il-ġranet? Xorta tistaqsihom dwar il-ġurnata tagħhom? L-interessi tagħhom? Il-passatempi tagħhom? Xorta titkellem dwar l-affarijiet divertenti u eċċitanti li tista 'tagħmel flimkien? Int persuna kurjuża u tibqa 'kurjuż dwar is-sieħeb jew il-mara tiegħek? Dan huwa essenzjali għal relazzjoni fit-tul u b'saħħitha.
6. Itlob aktar
Dan huwa mezz, imma mod li jippromwovi s-saħħa u l-benesseri, jikber flimkien, jgħin lil xulxin jilħqu l-potenzjal sħiħ tiegħek, u ma joqgħodx.
Titgħallem u tagħraf li kull persuna tibqa 'jkollha l-kapaċità li tkompli tevolvi u ssir l-aħjar persuna tagħha.
Li titlob aktar mhux qed tistabbilixxi aspettattivi għoljin li ma jistgħux jintlaħqu, imma taħdem biss biex tagħti ftit iktar minn qabel.
Ir-relazzjonijiet jirnexxu meta kull persuna tidher b’intenzjoni, attenzjoni, u tkun preżenti. Trid tkun l-aħjar persuna tiegħek mhux biss għalik innifsek imma għar-relazzjoni tiegħek?