Kontenut
- Agħmel spazju sigur biex titkellem dwar is-sentimenti
- Ipprattika smigħ attiv
- Uża lingwaġġ pożittiv
- Unur il-bidliet ta 'xulxin
Il-komunikazzjoni mhix dejjem xi ħaġa li naħsbuha ħafna. Tqum, tgħid l-għodwa t-tajba lil martek, tmur taħdem u titkellem mal-kollegi, terġa 'tiċċettja ma' martek fil-ħin tal-ikel ... imma kemm-il darba tanalizza dawk il-komunikazzjonijiet?
Komunikazzjoni tajba tħalli liż-żewġ partijiet iħossuhom mismugħa u vvalidati, u bħat-tħassib tagħhom huwa stmat mill-persuna l-oħra. Huwa faċli wisq li taqbeż komunikazzjoni tajba għax int okkupat jew stressat, jew sempliċement għax ma tantx ħsibt dwar kif tikkomunika ma 'xulxin.
Għal ħafna koppji, iż-żjara ta 'terapista hija mod tajjeb biex taħdem permezz ta' xi kwistjonijiet ta 'komunikazzjoni ta' relazzjoni bl-appoġġ ta 'professjonist li jista' jiggwidahom matul il-proċess. Forsi dik hija xi ħaġa li int u s-sieħeb tiegħek tibbenefikaw minnha. Madankollu, m'għandekx bżonn terapija biex tibbenefika minn uħud mit-tekniki użati waqt is-sessjonijiet tal-koppji. Ippruvaw xi tekniki infuskom id-dar - tista 'tkun biss sorpriż b'kemm il-komunikazzjoni tiegħek titjieb.
Hawn huma xi tekniki faċli ta 'terapija ta' koppji li tista 'tuża biex ittejjeb il-komunikazzjoni tar-relazzjoni tiegħek illum.
Agħmel spazju sigur biex titkellem dwar is-sentimenti
Kultant l-iktar ħaġa diffiċli biex titkellem permezz tas-sentimenti hija li tagħmel spazju sigur għaliha. Jekk it-tnejn qed tħossuhom tensi dwar suġġett jew qajjem ġlied fil-passat, jista 'jkun diffiċli li tkun taf kif tersaq lejh.
Int tista 'tipprova tibda billi tistaqsi lil sieħbek "Tħossok komdu titkellem dwar dan?" jew "kif nista 'nagħmel din id-diskussjoni aktar faċli għalik?" Staqsihom għal dak li għandek bżonn biex tħossok aktar komdu wkoll.
Meta tibda minn pożizzjoni li tirrikonoxxi l-bżonnijiet ta ’xulxin din tissettilek għal diskussjoni aktar kalma u aktar rispettuża.
Ipprattika smigħ attiv
Is-smigħ attiv huwa ħila siewja għall-ħajja, iżda waħda li tant spiss tiġi injorata. Smigħ attiv ifisser li tassew tieħu abbord dak li qed tgħid il-persuna l-oħra, mingħajr ma tkun distratt jew maqbud fil-ferrovija tal-ħsibijiet tiegħek stess.
Teknika waħda sempliċi ta 'smigħ attiv li tista' tipprova mas-sieħeb tiegħek illum hija li titgħallem tirrifletti l-kliem tal-ieħor. Minflok sempliċement tlaqqam jew tipprova tintervjeni meta s-sieħeb tiegħek qed jitkellem, ħallihom jispiċċaw u mbagħad irrepeti dak li qalu fi kliemek stess. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex taċċerta ruħek li tassew qed tifhem lil xulxin.
Id-dikjarazzjonijiet "I" huma għodda tal-komunikazzjoni mill-isbaħ. Meta tibda dikjarazzjoni b '"int", is-sieħeb tiegħek jitpoġġa awtomatikament fuq id-difiża. "Int" tinstema 'akkużanti, u nies li jħossuhom akkużati x'aktarx li ma jkunux miftuħa għal diskussjonijiet onesti u mill-qalb. Dikjarazzjonijiet "I" inaqqsu l-ġlied u jiffaċilitaw taħditiet reali.
Pereżempju, jekk trid iktar appoġġ max-xogħol u tibda b '"qatt ma tagħmel xi xogħol", is-sieħeb tiegħek jerġa' jieħu t-tiri tad-difiża u tan-nar. Min-naħa l-oħra, jekk tibda b '"Inħossni stressat bl-ammont li għandi nagħmel issa u verament napprezza xi għajnuna fix-xogħol", tiftaħ it-triq għal diskussjoni.
Dikjarazzjonijiet "Jien" joħolqu wkoll spazju għalik biex tiffoka verament fuq u tesprimi s-sentimenti tiegħek, u tinstema 'mis-sieħeb tiegħek. Tista 'tagħmel l-istess għalihom min-naħa tagħhom, tisma' s-sentimenti u t-tħassib tagħhom aktar milli tisma 'akkużi u tmur għad-difiża.
Uża lingwaġġ pożittiv
L-użu ta 'lingwaġġ pożittiv isegwi b'mod naturali milli tagħmel dikjarazzjonijiet "I". L-użu ta 'lingwaġġ pożittiv ma jfissirx li tippjana kif tħossok verament jew tipprova ttaffi sitwazzjoni. Madankollu, dan ifisser li tkun konxju tal-kliem li tagħżel li tesprimi s-sentimenti tiegħek, u l-mod kif dak il-kliem jista 'jaffettwa lil żewġek.
Pereżempju, jekk issib ruħek tħajjar ħafna lis-sieħeb tiegħek, tista 'tkun trid tibda tiffoka fuq il-pożittiv. Sib affarijiet li tħobb dwarhom. Fittex affarijiet li jagħmlu li tapprezza, u għidilhom dwar dawk l-affarijiet. Agħmel talbiet aktar milli tagħti ordnijiet. Dejjem staqsi lilek innifsek kif tħossok li kieku int fit-tarf riċevitur tal-komunikazzjoni tiegħek mas-sieħeb tiegħek.
Unur il-bidliet ta 'xulxin
Aħna lkoll ninbidlu hekk kif ngħaddu mill-ħajja, imma tal-għaġeb kemm hemm nies jistennew li l-konjuġi tagħhom ma jinbidilx. Xi wħud minna anke jirrabjaw pjuttost u frustrati magħhom meta jagħmlu dan.
Madankollu, iż-żwieġ huwa dwar l-unur u r-rispett lejn xulxin hekk kif jgħaddu s-snin, u dan jinkludi l-bidliet ta 'xulxin.
Minflok ma tibki min kien is-sieħeb tiegħek, jew xtaq li jkunu l-istess persuna li ħabbejt għaliha l-ewwel, fittex modi kif tonora u tirrispetta min huma bħalissa. Ara li terġa 'tkun taf lil xulxin hekk kif tibdel bħala avventura li qed tieħu flimkien. Ħu l-ħin biex tistaqsi lil xulxin dwar il-ħsibijiet, is-sentimenti, il-ħolm u l-għanijiet tiegħek fil-ħajja u titgħallem aktar dwar min hu l-mara tiegħek bħalissa.
Kwistjonijiet ta 'komunikazzjoni jikkawżaw ħafna stress fiż-żwieġ, iżda jistgħu jiġu solvuti. Tibżax tilħaq u titlob għajnuna professjonali jekk teħtieġha, u anke jekk m'għandekx bżonn terapija issa, għaliex ma tippruvax it-tekniki ta 'hawn fuq sabiex tkun tista' tersaq eqreb u tikkomunika aħjar.