![15 Most Powerful & Dangerous Weapons in the World](https://i.ytimg.com/vi/8FaFKhl1VGE/hqdefault.jpg)
Kontenut
- 1. Tgħallem kif tara l-gaslighting
- 2. Ibqa 'ertjat fir-realtà tiegħek stess
- 3. Aqla '
- 4. Qum f'rasek
- 5. Oqtolhom bil-qalb tajba
- 6. Ħalli
Id-dawl fuq il-gass huwa forma ta ’abbuż mentali fejn l-abbużur iġiegħel lill-vittma tiddubita s-sanità u r-realtà tagħhom stess u tagħti tort lilhom infushom għall-abbuż. Huwa insidjuż u jista 'jkun diffiċli biex tiġġieled u hija l-arma favorita tan-narcissist.
Li titgħallem kif tiġġieled il-gasslighting ta 'narcissist huwa essenzjali biex tibqa' ħajja minn relazzjoni ma 'sieħeb narcissistic.
Ipprova dawn il-5 tekniki biex tiġġieled id-dawl tal-gass ta 'narcissist
1. Tgħallem kif tara l-gaslighting
Ma tistax tiġġieled jew tfixkel imġieba sakemm titgħallem kif tagħrafha.
Tgħallem is-sinjali li n-narcissist tiegħek qed jixgħellek billi jgħinek fit-tagħlim kif tiġġieled il-gaslighting ta 'narcissist
Dawn jinkludu li tgħidlek li tiftakar xi ħaġa ħażina jew li immaġinaha biss; akkużak li int "sensittiv wisq"; tipprova tkellmek barra mis-sentimenti tiegħek għax "m'għandekx tħossok hekk" jew "mhux dak li fisser."
Xi narcissists jitfgħu loġika ċirkolari u "word salad". Ħafna kliem intelliġenti li ma jgħidu xejn biex jipprovaw iħawdu lill-vittmi wkoll.
Narcissists oħra jinsabu għal kollox bħala parti mill-gaslighting, bħal li jiċħdu li qatt qalu xi ħaġa jew għamlu xi ħaġa li l-vittma tiftakar ċar.
Se jigdbu wkoll biex ibiddlu r-responsabbiltà għall-azzjonijiet u l-fallimenti tagħhom stess, speċjalment meta jkunu jistgħu jikkonvinċu lill-vittma biex tort lilhom infushom.
2. Ibqa 'ertjat fir-realtà tiegħek stess
Wieħed mill-effetti ewlenin tad-dawl tal-gass huwa li jagħmel lill-vittma tiddubita l-perċezzjoni tagħhom tar-realtà. Li tgħid kontinwament li tiftakar ħażin l-avvenimenti jew li ma seħħew xejn, jew li qed timmaġina l-affarijiet, jeħel fuq il-psyche tiegħek.
Li tibqa 'msejjes fir-realtà tiegħek jgħinek ankra lilek innifsek f'dak li taf li hu veru. Ikteb l-affarijiet jekk ikollok bżonn, sabiex ikollok noti dettaljati biex tirritorna għalihom jekk tibda tistaqsi xi ħaġa.
Sib persuna jew grupp li tista 'tkellem miegħu sabiex tkun tista' tirċievi appoġġ u jkollok ukoll nies li jistgħu jivverifikaw il-kont tiegħek tal-avvenimenti.
Li tipprattika taħdit pożittiv dwarek innifsek u tfakkar lilek innifsek li taf x'ġara, taf dak li tħoss, u li s-sentimenti tiegħek huma validi jista 'jgħinek ukoll tibqa' l-art.
3. Aqla '
Jista 'jkun diffiċli f'nofs sessjoni ta' dawl tal-gass, iżda distakkament huwa mod wieħed kif tiġġieled id-dawl tal-gass ta 'narcissist.
L-ewwelnett, it-tneħħija tgħinek tevita r-reazzjoni istintiva, emozzjonali li tqajjem il-gass u hija mfassla biex tipprovoka biex tiddefendi lilek innifsek. It-tieni, id-distakk jiskonnettja l-enerġija tiegħek mill-iskambju, li jċaħħad lin-narcissist mill-provvista tal-enerġija li jkunu qed ifittxu.
Ipprattika s-separazzjoni billi tagħmel mentalment pass lura meta tibda l-illuminazzjoni tal-gass.
Ittratta l-iskambju daqs li kieku kont viżitatur li jaraw, aktar milli parteċipant. Dan jgħinek iżżommok aktar sigur mill-effetti tad-dawl tal-gass. In-narcissist jista 'wkoll ikun frustrat bin-nuqqas ta' provvista ta 'enerġija li jtemmu l-konversazzjoni.
4. Qum f'rasek
Bħal distakkament, l-intellettwalizzazzjoni tad-dawl tal-gass tista 'tgħinek tiġġieledha.
L-intellettwalizzazzjoni tad-dawl tal-gass tevita r-rispons emozzjonali li qed ifittex in-narcissist.
Irrispondi lin-narcissist b'dikjarazzjonijiet fattwali qosra u diretti. Staqsi mistoqsijiet diretti. Agħmel l-almu tiegħek biex iżżomm l-emozzjoni minn wiċċek u barra minn vuċi tiegħek. Dan se jiffrustra u jħawwad lin-narcissist. Dan imur 'il bogħod ħafna meta tkun qed tipprova tiġġieled id-dawl tal-gass ta' narcissist
L-intellettwalizzazzjoni tista 'wkoll tgħinek tibqa' kalm quddiem il-gass narkisistiku, li jista 'jkun għodda siewja biex tieħu deċiżjonijiet tajbin dwar kif tirrispondi għan-narcissist kemm fil-mument kif ukoll fil-futur.
5. Oqtolhom bil-qalb tajba
Il-ħaġa man-narcissists hija li dejjem dwarhom.
In-narkisisti jiffjorixxu bit-tifħir, il-validazzjoni u s-smigħ kemm huma mill-isbaħ u tajbin.
Anki jekk ma tantx temminha, aqleb l-iskritt f'konversazzjoni li ddawwar il-gass billi ddawwar biex tkun dwar in-narcissist.
Doċċahom bit-tifħir. Minflok ma tiġġieled lura, agħmel il-konversazzjoni dwar in-narcissist u dak li hu daqshekk kbir dwarhom. Tibżax li tkun effużiv.
Paradossalment, it-tagħbija żejda tan-narcissist b'ħafna minn dak li jridu tista 'tegħlebhom u tagħmilhom jagħlqu sessjoni ta' dawl tal-gass. Din probabbilment mhijiex soluzzjoni b'saħħitha fit-tul, iżda tista 'tkun utli fil-mument meta jkollok bżonn tfixkel id-dawl tal-gass kif qed jiġri.
6. Ħalli
Dan huwa l-iktar diffiċli biex tipprattika, iżda l-iktar effettiv.
Hekk kif tara konversazzjoni sejra lejn territorju li jixgħel il-gass, ittemmha. Għid xi ħaġa bħal, "Mhux qed ikolli din il-konversazzjoni" u aqta 'l-interazzjoni. Jekk tista 'titlaq miż-żona fiżika, tant aħjar.
Anke jekk ġejt miġbud fid-drama ta 'interazzjoni ma' narcissist, tista 'tpoġġi l-brejkijiet fi kwalunkwe ħin. It-twaqqif ta 'l-interazzjoni jċaħħad lin-narcissist mill-provvista, u probabbilment jeħodhom sorpriża. Dan ipoġġi l-enerġija lura f'idejk.