Kontenut
- Tħawwad tajjeb
- Effett fuq is-saħħa mentali
- 9 modi kif tfittex il-maħfra lilek innifsek
- 1. Agħraf il-problema
- 2. Kun pazjent u empatiku
- 3. Skuża ruħek għall-iżball tiegħek
- 4. Twaħħalx mal-clichés
- 5. Ipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek
- 6. Fittex terapija, parir u appoġġ soċjali
- 7. Ipprattika l-pariri lilek innifsek u l-imħabba lilek innifsek
- 8. Issewwi r-relazzjonijiet tiegħek
- 9. Aħdem fuq il-paċi ta ’ġewwa
Jeħtieġ l-imsaren u l-kuraġġ biex tħejji moħħok biex taħfer lilek innifsek.
Il-maħfra hija arti, proċess gradwali u vjaġġ lejn is-salvazzjoni ta 'dak li jkun biex tikseb il-paċi tal-moħħ.
Hija ħila li għandek bżonn tikkontrolla hekk kif tivvjaġġa permezz tal-pjan direzzjonali ta ’ħajtek u tiffaċċja żminijiet ibsin, mumenti deċiżivi u sitwazzjonijiet kritiċi.
"Kemm hu kuntent min ma jistax jaħfer lilu nnifsu." ~ Publilius Syrus
Tħawwad tajjeb
Mingħajr maħfra, il-bniedem kien jeqred lilu nnifsu ħajtu u jibbottilja l-emozzjonijiet negattivi ġewwa sidru sakemm jisplodu u jġegħluh jitlef kollox.
Li żżomm it-tort, li tkun vittma tar-riżultati u li tkun vulnerabbli għall-clichés huwa faċli, iżda hemm bżonn kuraġġ biex timxi 'l quddiem, żżomm it-tama, erġa' għamel u tfassal mill-ġdid l-azzjonijiet tiegħek biex tirranġa r-relazzjonijiet miksura.
"Wieħed jaħfer sal-grad li wieħed iħobb." ~ Francois de La Rochefoucauld
Effett fuq is-saħħa mentali
Il-maħfra tneħħi tensjoni mentali kbira u tidderiġik lejn ħajja mentali u fiżika aktar b'saħħitha waqt li tagħti spinta lill-moral tiegħek. Jgħallmek tesprimi kompassjoni u qalb tajba lejk innifsek u ma ’ħaddieħor.
Hija strateġija effettiva biex tittratta l-istress li tinkludi l-prinċipji tal-imħabba u l-qalb tajba u l-irkaptu jibda l-vjaġġ għall-benessri.
"Kun ġentili l-ewwel miegħek innifsek jekk tixtieq tkun ġentili ma 'ħaddieħor." ~ Lama Yeshe
9 modi kif tfittex il-maħfra lilek innifsek
Modi differenti prattikati globalment li jidderiġuk lejn il-maħfra lilek innifsek huma dettaljati kif ġej:
1. Agħraf il-problema
L-ewwel pass huwa li tidentifika u tirrikonoxxi l-problema li qed tħajrek. Kun af li int, u int biss, tista 'ssalva lilek innifsek.
Għalhekk, huwa importanti li tikkunsidra l-oqsma li għandek bżonn taħdem fuqhom sabiex ma tirrepetix l-iżball tiegħek fil-futur.
2. Kun pazjent u empatiku
L-empatija hija l-għerq tal-qalb tajba u l-umanità.
Aħna, bħala bnedmin, aħna l-bnedmin perfettament difettużi li nfittxu l-perfezzjoni f’kollox. Sfortunatament, il-ħsieb innifsu tal-perfezzjoni jqanqalna ansjużi għax aħna kapaċi biss għall-eċċellenza, mhux għall-perfezzjoni.
Nistgħu neċċellaw billi nitgħallmu, intejbu u nibqgħu paċenzji magħna nfusna.
3. Skuża ruħek għall-iżball tiegħek
Ladarba tkun għamilt żball, ma jistax jitneħħa.
Iżda, il-possibbiltà li tiġi applikata azzjoni korrettiva li tista 'terġa' tagħmel, tirriversja jew tikkumpensa għall-problema tibqa 'intatta. Ħalli lilek innifsek u lill-maħbubin tiegħek ikunu jafu li inti ddispjaċut ħafna u sinċerament u tiskuża ruħek għall-ħsara li inti responsabbli għaliha.
Garanzija li tkun attent u taġixxi b'mod responsabbli d-darba d-dieħla.
4. Twaħħalx mal-clichés
Huwa importanti li tkun taf li l-ħajja tkompli fost il-kaos u l-inkwiet kollu.
L-uniku mod biex nimxu 'l quddiem huwa li nagħtu ftit fidi, nitgħallmu mill-ġdid u nkomplu nikbru. L-azzjonijiet tal-passat tiegħek ma jiddefinixxukx aktar jekk tgħallimt minnhom.
Allura, il-ħin li jmiss li tgħaddi minn avveniment simili, inti tagħżel li taġixxi b'mod differenti u b'hekk tikkontribwixxi b'mod pożittiv.
5. Ipproċessa l-emozzjonijiet tiegħek
Ħu pawża minn kollox biex tinnormalizza lilek innifsek. Meta taċċetta d-difetti tiegħek, tiddiġerixxi d-dispjaċir, id-dispjaċir, u l-ħtija biha u tevolvi għal persuna sensibbli.
Barra minn hekk, jgħin lill-emozzjonijiet tiegħek biex jikkalmaw sabiex tkun tista 'taħseb b'mod razzjonali. L-ipproċessar tal-emozzjonijiet tiegħek jista 'jieħu ftit taż-żmien iżda huwa promettenti biżżejjed.
6. Fittex terapija, parir u appoġġ soċjali
Fi żminijiet kritiċi, meta xejn ma jaħdem għalik u tispiċċa jiddispjaċih u twaħħal fija, huwa meħtieġ li taqsam il-ħsibijiet tiegħek u tesprimi l-istat mentali tiegħek lill-maħbubin tiegħek.
Għaddi minn terapija, timmedita, itlob u fittex għajnuna soċjali biex tgħinek tirrestawra lilek innifsek.
7. Ipprattika l-pariri lilek innifsek u l-imħabba lilek innifsek
L-għoti ta ’pariri lilek innifsek huwa utli meta tkun għajjien mill-kuntatti soċjali tiegħek u xejn ma jidher li jgħin.
L-awto-kura u l-awto-pariri huma forma ta 'awto-għajnuna li tikkaġuna kunfidenza u fiduċja fik innifsek u tgħinek tissorvelja ħajtek b'mod kostanti.
8. Issewwi r-relazzjonijiet tiegħek
Kull avveniment iġib lezzjonijiet f'ħajtek.
Li tkun taf li hija esperjenza ta 'tagħlim li għenek takkwista għerf u sens ta' responsabbiltà ta 'min isewwi r-relazzjonijiet miksura tiegħek.
Ir-relazzjonijiet jeħtieġu ħin, kura u fiduċja, u jistgħu jiġu rranġati jekk sinċerament tiskuża ruħek mal-persuna l-oħra, taħdem fuqek innifsek u tkompli tipprova.
9. Aħdem fuq il-paċi ta ’ġewwa
Tista 'takkwista l-paċi ta' ġewwa billi tibqa 'viġilanti u ssawwar lilek innifsek fl-aħjar verżjoni tiegħek.
Kun żgur li timmedita, teżerċita, tqatta 'ħin ta' kwalità mal-ħbieb u l-familja tiegħek u żżomm bilanċ ta 'xogħol / logħob fil-ħajja.