Kif Issopravivi tifrik: 20 Ħjiel

Awtur: Laura McKinney
Data Tal-Ħolqien: 5 April 2021
Data Tal-Aġġornament: 26 Ġunju 2024
Anonim
Как сделать колодец за 2 часа за 40 долларов? / фильм с субтитрами
Video.: Как сделать колодец за 2 часа за 40 долларов? / фильм с субтитрами

Kontenut

Ħafna minna ilna hemm: wara dik li għal xi żmien kienet relazzjoni glorjuża, int jew l-ieħor sinifikanti tiegħek sejħilha tieqaf.

Meta tibda l-battalja tiegħek biex issalva minn tifrik, għall-ewwel, hemm ix-xokk, imbagħad is-sentimenti ta 'stmerrija, forsi rabja, u mbagħad tidħol ir-realtà tagħha.

Int għal darb'oħra single. Jista 'jkun li ma tkunx taf x'għandek tagħmel, fejn għandek tmur, kif għandek tipproċedi bl-istatus ta' uniku li għadek kif għadek.

Għal ħarsa dettaljata tal-proċess, ħares hawn u taf x'inhu l-iktar importanti f'dan iż-żmien huwa li terġa 'lura għan- "normal" u li tagħmilha kemm jista' jkun mingħajr tbatija.

Raġunijiet komuni għaliex in-nies jinqasmu

Is-sopravivenza ta ’qalb maqsuma hija diffiċli.


Allura, għaliex iseħħu t-tifrik?

Ukoll, jista 'jkun hemm bosta raġunijiet għalfejn jiġru tifrik. Ejja niċċekkjaw raġunijiet komuni għat-tifrik:

  • Sieħeb tossiku
  • Infedeltà
  • Imġieba ħażina
  • Sieħeb li ma jappoġġjax
  • Gideb
  • Abbuż mentali / fiżiku
  • Ma narax futur
  • Telf ta 'fiduċja
  • Sieħeb jew sieħba mhux espressivi
  • Komunikazzjoni ħażina
  • Wisq suppożizzjoni
  • Telf ta 'interess
  • Mhux toħloq konfini
  • Kwistjonijiet finanzjarji
  • Differenzi reliġjużi / familjari
  • Ma jurix gratitudni

Effetti ta 'tifrik

It-tifrik għandu impatt kbir fuq il-ħajja ta 'persuna. Jista 'jkollu effetti kemm fiżiċi kif ukoll emozzjonali. Ma jista 'jkun hemm l-ebda kisja taz-zokkor il-fatt li jista' jkun diffiċli li tifhem kif tibqa 'ħajja wara tifrik jew x'għandek tagħmel wara tifrik.

Huwa importanti li tifhem l-effetti ta 'tifrik qabel ma tkun taf kif tibqa' tiflaħ sabiex tkun tista 'tpoġġi l-isforzi fid-direzzjoni t-tajba:


  • Effetti fiżiċi

Uħud mill-effetti fiżiċi ta 'tifrik huma:

  • Il-muskolu jintefaħ
  • Uġigħ ta 'ras
  • Kwistjonijiet ta 'rqad
  • Sistema immunitarja aktar dgħajfa

  • Effetti mentali

Uħud mill-effetti mentali ta 'tifrik huma:

  • Depressjoni
  • Stress
  • Tibdil fil-burdata
  • Eżawriment mentali

  • Effetti emozzjonali

Uħud mill-effetti emozzjonali ta 'tifrik huma:

  • Solitudni wara tifrik
  • Tistaqsi lilek innifsek
  • Sintomi ta 'rtirar
  • Tnemnim

Qari Relatat:Kif Tikseb Depressjoni tat-Tkissir: Sintomi u Trattament

20 parir dwar kif tibqa 'tiflaħ

M'hemm l-ebda mod "it-tajjeb" għal kif wieħed jgħix tifrik.

Allura, x'għandek tagħmel wara tifrik?

Sabiex negħlbu n-niket tat-tifrik, aħna armajna xi pariri dwar it-tifrik biex jittrattaw tifrik minn nies li mhux biss tgħallmu kif jgħixu wara tifrik, huma kibru u rnexxew wara t-tifrik.


Iċċekkja dawn l-affarijiet li għandek tagħmel wara tifrik.

1. Mexxi 'l quddiem

"Ħsibt li kelli kollox," iddikjarat Judy Desky. Judy, li għandha 28 sena, hija speċjalista tal-marketing ma 'kumpanija magħrufa taċ-ċereali.

“Jien u Simon konna ilna f'relazzjoni minn mindu konna studenti tal-ewwel sena fl-CU. Dak hu prattikament għaxar snin. Jien mort għand Phoenix wara l-gradwazzjoni għax kien hemm fejn kienet l-offerta tax-xogħol tiegħu. Jien ridt noqgħod Colorado; hemmhekk hemm l-għeruq tiegħi. "

Judy kompliet tgħajjat, “Ma rridx nidħol fid-dettalji koroh, imma biżżejjed ngħid li m’għadniex flimkien.

Wara t-tifrik, staqsejt lili nnifsi x'kien importanti għalija, u t-tweġiba ġiet għandi immedjatament - il-familja tiegħi.

Mhux iktar maqsum il-vaganzi kull sena, u ma jibqax ġeografikament imbiegħed. Mort mort f’Denver fi żmien xahar mit-tifrik. U ċ-ċirasa fuq? Ix-xogħol il-ġdid tiegħi huwa ħafna aħjar minn dak li ħallejt warajh. ”

L-aħjar mod biex tittratta tifrik huwa li taċċetta tifrik, fittex toroq ġodda fil-ħajja fejn tista 'tirnexxi u tkun kuntent.

Qari Relatat: Kif tittratta tifrik

2. Erġa 'evalwa dak li kien importanti

Kif skopriet Judy, it-tifrik tagħha ġiegħelha taħseb dwar il-prijoritajiet tagħha. Din tista 'tkun mossa tajba għal kulħadd minn żmien għal żmien, kemm jekk għadhom kemm temmew relazzjoni jew le.

Is-sopravivenza ta 'tifrik ħażin tista' tgħinek tiffoka fuq oqsma ta 'ħajtek li setgħu għaddew inosservati jew ma tawx l-attenzjoni li setgħet ħaqqha.

Hekk ġara meta Cory Althorp ta ’34 sena għadda mit-tifrik tiegħu.

“Kont naf li t-tmiem ta 'din ir-relazzjoni kien ġej għal żmien twil, imma meta fil-fatt għamilniha, ġiet bħala xokk straordinarju. Għall-ewwel, jien biss daħħaltni fix-xogħol tiegħi. Jiena avukat, u tifel, żdiedu s-sigħat kontabbli tiegħi!

Lejla waħda waqt li kont sejjer lura d-dar mix-xogħol, innutajt in-nies kollha bir-roti. Għadditli minn moħħi l-ħsieb li kont nieħu pjaċir verament bir-rota, imma ma kontx ilni bir-rota minn żmien l-iskola - u qed nitkellem dwar l-iskola elementari!

L-għada ħriġt u xtrajt rota, u fil-weekend ta 'wara, ħriġtha - l-ewwel darba li kont ilni fuq rota fi snin. Verament dħalt fih u ngħaqadt ma 'klabb lokali taċ-ċikliżmu. Ara, il-mara li issa qed noħroġ iltqajt magħha fil-klabb. "

Wieħed mill-aħjar modi biex tittratta tifrik huwa li titgħallem kif tkun b'saħħtu waqt tifrik. Anke xi riċerka tafferma li l-eżerċizzju nnifsu jista 'jagħmel lin-nies kuntenti.

Mela ibda billi tibni lilek innifsek fiżikament bħala soluzzjoni għal kif tibqa 'tiflaħ. Dan, min-naħa tiegħu, jgħinek tħossok aħjar emozzjonalment.

Ara wkoll:

3. Aħseb lil hinn minnek innifsek

Hilda skopriet ir-raġel li qieset li ruħha kienet ilha tqarraq biha għal sentejn.

"Hawn jien," beda l-analista finanzjarju, "ħsibt li jien u Gilberto se nqattgħu l-bqija ta 'ħajjitna flimkien u nirtiraw f'raħal żgħir Taljan u nirranġaw villa dekrepita, nieklu għaġin u nieħdu ħsieb il-ġnien tal-ħaxix tagħna.

Ukoll, kien qed jieħu ħsieb il-ġnien ta ’ħaddieħor! Qattajt ġimgħa nkebba fuq is-sufan tiegħi tibki u tibqa 'tgħix minn Ben u Jerry. "

Hija kompliet, “Wara dik il-ġimgħa, mort lura għax-xogħol u miexi lejn il-karozza tiegħi wara l-ewwel jum lura, għaddejt kċina tas-soppa. Ma nafx għaliex, imma dħalt u staqsejt jekk kellhomx bżonn xi għajnuna.

Qattajt tliet sigħat dak il-lejl naqdi l-pranzu u ngħin fit-tindif wara. Ħassejtni tajjeb li niffoka fuq xi ħaġa oħra minbarra lili nnifsi.

Ma stajtx niddejjaq iktar fl-awto-ħasra tiegħi għax in-nies li kont qed ngħin kellhom problemi ferm akbar minn tiegħi. ”

Il-volontarjat, kif saret taf Hilda, huwa mod eċċellenti biex tgħin biex taqbeż tifrik.

Il-libreriji għandhom programmi ta ’litteriżmu għall-adulti li dejjem qed ifittxu voluntiera biex tgħin biex tgħallem lill-adulti jaqraw. L-iskejjel dejjem jistgħu jużaw voluntiera.

Uża din il-ponta dwar kif issalva minn tifrik u qabbad ukoll ma 'oħrajn.

4. Waqqaf kull kuntatt

"Ara naqra, tgħallimt lezzjoni wara t-tifrik tiegħi," qal Russell, 30, maniġer tar-restorant.

“Kont qed nittortura lili nnifsi billi nħares lejn il-paġni ta 'l-ex tiegħi fuq Instagram, Facebook, u Twitter. Kont naf li din ma kinitx l-aħjar ħaġa għas-saħħa mentali tiegħi, imma jien sempliċement ma ridtx nieqaf - anke b'mod diġitali. "

Russell kompla, “Kont naf intellettwalment li dan kien stupidu u ma ngħinx fil-proċess ta’ fejqan kont naf li kelli ngħaddi minnu. Jien wegħedt li nieqaf inħares lejn xi ħaġa li l-eks tiegħi - lanqas biss nista 'ngħid isimha - ma kellha x'taqsam.

U taf xiex? Jien tassew kuntenta. Għadni ma ħriġtx ma 'ħaddieħor, imma għallinqas qed nibda naħseb dwarha. Li ma nsegwixha fuq il-midja soċjali għamlitni ħafna iktar kuntenta. ”

Kif skopra Russel, li titbiegħed mill-folla hija ħaġa b'saħħitha wara t-tifrik, u r-riċerka tappoġġja dan. Ħassar it-tfakkiriet tar-relazzjoni, u tkun kuntent.

Qari Relatat: Kif Issib Fuq Xi Ħadd Li Tħobb

5. Erġa 'qabbad mal-ħbieb

Analiżi tar-riċerka eżistenti wriet li l-iżolazzjoni soċjali jew l-assenza jista 'jkollhom riperkussjonijiet mediċi serji, li kienet qed tiffaċċja Betsy.

Betsy, ta ’27 sena, spiċċat ma’ Allan, ta ’32, għal diversi raġunijiet.

“Kont biss naf li wasal iż-żmien. Allan kellu mod kif jiżola lili minn sħabi u mill-passat tiegħi. Ladarba nfirdu, laħaq ħbieb antiki u erġajt qbadt.

Kien kbir li nlaħħaq u li jkolli nies li kienu jafuni, jisimgħuni, u jtaffu l-uġigħ tiegħi. Reġgħu ġiegħluni nħossni sħiħ.

U tgħallimt dak il-ħbiberija hija ħaġa qawwija, u li tpoġġi ħbieb antiki fuq il-back burner meta tkun f'relazzjoni mhux se jerġa 'jiġri miegħi.

Kif tgħid dik il-kanzunetta l-qadima tal-Girl Scout, ‘Agħmel ħbieb ġodda imma żomm l-antiki, xi wħud huma fidda u deheb l-ieħor.” Dan kien veru fil-każ tiegħi. Tibżax tilħaq. Ħbieb antiki huma prezzjużi. "

6. Evita li tieħu deċiżjonijiet kbar

Il-ħajja wara li tkisser tinbidel drastikament. Dan huwa ż-żmien meta għandek tevita li tieħu deċiżjonijiet importanti f'ħajtek. Huwa probabbli li moħħok għadu qed jiddeċiedi kif jgħix tifrik, rabja wara tifrik b'taħlita ta 'emozzjonijiet varji.

Allura, ħu ftit nifs u tpoġġi d-deċiżjonijiet importanti kollha li għandek bżonn tieħu għalissa.

7. Irqad tajjeb

Normalment, wara tifrik, persuna titlef il-ħin, l-ikel, l-irqad, u l-attivitajiet tas-soltu ta 'kuljum. Nuqqas ta 'rqad jista' jikkawża problemi ta 'ħsieb u problemi fiżiċi oħra. Huwa importanti li jkollok ammont sabiħ ta 'rqad biex iżżomm il-moħħ u l-ġisem jiffunzjonaw.

8. Evita li żżomm ħbiberija magħhom

L-ipproċessar tat-tifrik jieħu ż-żmien. Allura, kun żgur li żżomm id-distanza tiegħek mill-eks tiegħek għal xi żmien. Li tkun f'kuntatt magħhom mhux ser iħallik timxi 'l quddiem u, anzi, jagħtik l-opportunità li tibki dwar dak li diġà ntilef.

9. Ħu l-affarijiet bil-mod

M’għandekx bżonn tgħaġġel il-proċess tan-niket bħala soluzzjoni għal kif tibqa ’tiflaħ. Il-fejqan jieħu l-ħin ħelu tiegħu stess. Allura, ħalli lilek innifsek ħin biex tirkupra mill-uġigħ minflok iġġiegħel lilek innifsek tkun b'saħħtu meta moħħok u ġismek iridu ftit ħin.

10. Tevitax in-niket

In-niket huwa parti mill-proċess tal-fejqan. Allura, tippruvax trażżan dawk is-sentimenti f'tentattiv li tħossok b'saħħtu. Ħalli kollox barra milli tibqa 'bbottiljat.

11. Żomm ruħek okkupat kuljum

Waħda mill-aħjar soluzzjonijiet għal kif tista 'tissoppravvivi tifrik hija li tibqa' impenjat kif ġustament imur- Moħħ wieqaf huwa l-workshop tax-xitan.

Int l-uniku wieħed li jista 'jgħin lilek innifsek issib il-motivazzjoni wara li tkisser.

Allura, tibqax deliberatament wieqaf għax jagħtik skuża biex tibqa 'dipress u taħseb iżżejjed għas-sitwazzjoni.

12. Agħżel detox diġitali

Il-midja soċjali tista 'twassalek bla intenzjoni biex tqabbel ħajtek ma' dik ta 'ħbiebek. Ukoll, ma tistax tevita postijiet u stampi li jġiegħluk tirrelata mal-ħajja tal-imħabba tal-passat tiegħek.

13. Kun madwar in-nies

Is-sitwazzjoni jista 'jkollok ix-xewqa tiegħek li tibqa' waħdu għal perjodi twal. Int tkun trid tkun skonnettjat minn kulħadd. Madankollu, wieħed mill-aqwa pariri dwar kif issalva minn tifrik huwa li tkun madwar il-familja u l-ħbieb.

14. Isma 'lilek innifsek ġewwa

Ma jimpurtax f'liema, il-vuċi ta 'ġewwa tiegħek dejjem tiggwidak lejn it-triq it-tajba. Tiddejjaqx u terġa 'tagħmel żbalji. Fidu s-sentiment tal-imsaren tiegħek, u żgur li jwassalek lejn affarijiet aħjar fil-ħajja.

15. Oħroġ għall-appoġġ

Meta tħossok solitarju jew imdejjaq, ilħaq għand il-ħbieb u l-familja tiegħek jekk għandek bżonn il-kumpanija tagħhom. Toqgħodx lura milli tixtieq li jkollok l-appoġġ tagħhom jekk il-bżonn tas-siegħa għalik huwa l-kumpanija tal-għeżież tiegħek.

16. Twaqqaxhomx

Jekk qed tfittex tweġibiet dwar kif tista 'tissoppravvivi f'każ ta' tifrik, tfittixhom biex issir taf x'inhu għaddej f'ħajjithom hija idea ħażina ħafna. Jibbenefikak jekk tibqa '' l bogħod milli tfittixhom fuq il-midja soċjali jew tistaqsi lill-ħbieb reċiproċi tiegħek dwar x'inhu jiġri fil-ħajja ta 'l-eks tiegħek.

17. Irrifletti fuqek innifsek

Li ssib ruħek wara tifrik huwa pass wieħed essenzjali.

Ħu l-ħin biex tifhem għaliex ir-relazzjoni falliet. Qatta 'ftit ħin miegħek innifsek biex tanalizza b'mod kostruttiv dak li mar ħażin u jekk kont responsabbli b'xi mod. Ipprova aċċetta l-iżbalji tiegħek, jekk kien hemm, biex tifhem kif m'għandekx tirrepetihom fil-futur.

18. Ibda ġurnal

Ikteb is-sentimenti tiegħek f'ġurnal. Il-ġurnali huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar modi effettivi ta ’kif issalva minn tifrik għax jgħinek tħalli l-emozzjonijiet veri tiegħek mingħajr ġudizzju. Ibda tikteb djarju jew iżżomm il-ktieb tal-gratitudni tiegħek biex tibqa 'ottimist.

19. Ibqa 'tama

Titlifx it-tama għall-futur sempliċement għax ir-relazzjoni tiegħek ma marritx tajjeb. Il-ħajja hija ħafna qabel relazzjoni. Sib l-iskop tiegħek u emmen li tispiċċa ma 'xi ħadd li jifhem il-valur tiegħek.

20. Ħu l-għajnuna

Jekk qed issib diffikultà biex toħroġ mill-imgħoddi, wieħed mill-modi rakkomandabbli għal kif issalva minn tifrik huwa li tilħaq il-konsulent jew terapista, u dawn jgħinuk tirkupra mis-sitwazzjoni diffiċli.

Takeaway

Ma jimpurtax f'liema stadju tal-ħajja tinsab, it-trattament ta 'tifrik jieħu l-ħin ħelu tiegħu stess. Ma tistax tgħaġġel il-proċess u lanqas ma tista 'tnaqqas il-veloċità.

Tkissir jista 'jkun esperjenza ta' tifrik tal-ħajja għal kulħadd. Imma bir-ras u l-qalb f'posthom u l-aqwa pariri ta 'tifrik u pariri ta' tifrik, żgur li tkun tista 'tara d-dawl tal-ġurnata.