Trid li kollox ikun perfett u paċifiku fir-relazzjoni tiegħek qabel tgħid, "Jien?" X'jiġri jekk ngħidlek li l-maġġoranza tal-kunflitti fir-relazzjonijiet huma rikorrenti?
Il-ħsieb li jkollok l-istess argument aktar u aktar għall-bqija ta ’ħajtek huwa ta’ qtigħ il-qalb. Allura huwa importanti li tkun taf għal xiex qed tiffirma. Għalkemm qatt ma tista 'ssolvi xi kwistjoni — tiġbedx xagħrek barra biss - int totalment kapaċi titgħallem kif tmexxiha aħjar b'inqas stress!
Ir-realtà hi li hemm problemi f’kull żwieġ minħabba differenzi fil-personalità u l-istil ta ’ħajja. Skond ir-riċerka ta 'Dr John Gottman, 69% tal-problemi ta' relazzjoni huma perpetwi. Dan ifisser li mhuwiex realistiku li taħseb li għandek bżonn issolvi kollox qabel ma tiżżewweġ.
Ejja naqtgħu l-kelma "issolvi" kollha flimkien, u nużaw "immaniġġjaw" minflok meta nitkellmu dwar dawn il-problemi li għandhom it-tendenza li jerġgħu jinqatgħu. Sabiex ikollok żwieġ ta 'suċċess, trid tinbidel minn argumenti splussivi li jwasslu għal kummenti ta' ħsara, riżentiment u skonnessjoni għal komunikazzjoni aktar effettiva.
Dr John Gottman sab li l-irtirar emozzjonali u r-rabja jistgħu jwasslu għal divorzju mill-bogħod, madwar 16.2 snin wara t-tieġ, iżda erba 'mudelli ta' mġieba speċifiċi, li huwa jsejjaħ "l-erba 'rikkieba tal-apokalissi", jistgħu jwasslu għal divorzju bikri - biss 5.6 snin wara t-tieġ. Dan ċertament mhuwiex il-kuntentizza li qatt qed taħseb!
L-imgieba potenzjali li jikkawżaw id-divorzju elenkati minn Dr John Gottman huma:
Kritika: Twaħħal jew tattakka l-personalità jew il-karattru tas-sieħeb tiegħek (eż. "Qatt ma tagħmel il-platti, int tant għażżien!")
Disprezz: Tkellem lis-sieħeb tiegħek minn pożizzjoni ta 'superjorità billi tiddgħajjef jew tiddevaluża, li tinkludi wkoll lingwaġġ tal-ġisem negattiv, bħalma huma l-għajnejn li jdawru, u sarkasmu li jweġġa' (eż. "Jien qatt ma nagħmel hekk, int daqshekk idjota!")
Difiża: Awtoprotezzjoni billi tilgħab lill-vittma jew tiġġustifika lilek innifsek biex tiddefendi kontra attakk perċepit (eż. "Ma kontx ngħajjat kieku ma tagħfasx il-buttuni tiegħi l-ewwel")
Stonewalling: Meta tagħlaq jew tirtira emozzjonalment mill-interazzjoni (eż. Wara li mara tikkritika lil żewġha, huwa jirtira lejn il-grotta tar-raġel tiegħu minflok ma jirrispondiha jew jagħtiha r-risposta li qed tfittex)
Il-laqgħa tar-rabja tas-sieħeb tiegħek bl-ostilità teqred il-fiduċja u l-kapaċità tiegħu jew tagħha li tkun vulnerabbli fir-relazzjoni, u twassal għal tnaqqis fl-intimità u l-konnessjoni. Hekk kif tkun miżżewweġ, huwa essenzjali li titgħallem kif tmexxi l-kunflitt huwa mod tajjeb għas-saħħa.
Tista 'tevita l-erba' rikkieba billi tkun aktar konxju ta 'kif tibda konversazzjoni. Tipikament, tidħol f'dawn l-imġieba spjaċevoli minħabba li l-emozzjonijiet tiegħek huma attivati. Xi ħaġa li għamel (jew m’għamilx) is-sieħeb tiegħek iddejjaqk. Għandek it-tendenza li tirrabja meta xi ħaġa hija importanti għalik, u hija jew semgħet ħażin, invalidata, jew meqjusa bħala mhux importanti mis-sieħeb tiegħek.
Meta tikkomunika billi tidħol f'wieħed mill-erba 'rikkieba, is-sieħeb tiegħek iwieġeb għal din l-imġieba negattiva, aktar milli għall-kwistjoni ewlenija li hija importanti għalik. Hekk kif is-sieħeb tiegħek iħossu attakkat, akkużat jew ikkritikat, hu jew hi jisparaw lura, jagħlqu, jew jiddefendu, aktar milli jisimgħu dak li jdejqek fl-ewwel lok.
Irrakkomandat - Kors ta ’Qabel iż-Żwieġ
Id-darba li jmiss li tkun imsaħħan, kun konxju mir-rispons iebes awtomatiku tiegħek, u pprova tibda konverżazzjoni aktar ġentili, ifformulaha billi tuża l-approċċ li ġej fi tliet stadji:
INĦOSS ... (isem emozzjoni)
DWAR ... (iddeskrivi s-sitwazzjoni li qed toħloq is-sentiment, aktar milli tiddeskrivi d-difetti tas-sieħeb tiegħek)
BŻONN ... (iddeskrivi kif is-sieħeb tiegħek jista 'jgħinek tħossok aħjar dwar il-kwistjoni)
Pereżempju, ir-raġel tiegħi huwa iktar messier milli jien, imma aktar milli nassumi li qed jagħmel dan biex timbotta l-buttuni tiegħi b'mod malizzjuż, nirrikonoxxi li hija differenza fl-istil ta 'ħajja. Dar imħarbta ġġegħelni nħossni megħlub u ma tħallinix nirrilassa, filwaqt li huwa jista 'jgħix fil-kaos - hija biss preferenza personali!
Nista 'ngħajjat, nitlob, u nikkritikah għal dan, imma tgħallimt li dan ma jwassalna mkien. Minflok, ngħid xi ħaġa bħal, “Inħossni imdejqa dwar id-dixxijiet li jitħallew fuq il-mejda tal-kafè. Għandi bżonn li jekk jogħġbok poġġihom fil-magna tal-ħasil tal-platti biex inħossni aktar rilassat. " Insib ukoll li huwa ta 'għajnuna li nikkomunika skeda ta' żmien meta nistenna li jiġri dan. Ħadd mhu qarrej tal-moħħ, allura trid tpoġġi l-aspettattivi tiegħek hemmhekk, tinnegozja, u taqbel magħhom.
Issa jmiss lilek! Ftakar ftit mill-problemi perpetwi tiegħek. Bl-użu ta 'dan l-approċċ fi tliet stadji, immaġina li tindirizza dawn il-kwistjonijiet b'mod ġdid u aktar artab. Xogħolek hu li twassal din l-informazzjoni sabiex is-sieħeb tiegħek ikun jista 'jisma', jifhem u juri empatija ma 'l-esperjenza emozzjonali tiegħek.
Meta tiffoka fuq l-emozzjonijiet tiegħek dwar is-suġġett inkwistjoni u tidentifika b'mod ċar kif is-sieħeb tiegħek jista 'jgħin, hu jew hi jista' jimpenja ruħu miegħek mingħajr ma jkun difensiv, kritiku, jew jirtira. Dan meta jiġri konverżazzjoni u kompromess produttivi. Biex tiżgura żwieġ ta 'suċċess, għandek titgħallem ukoll meta huma l-aħjar żminijiet biex tqajjem kwistjoni. Iż-żmien huwa kollox!
Jekk nersaq lejn ir-raġel tiegħi dwar id-dixxijiet maħmuġin meta jkun għadu kif ġej id-dar mix-xogħol u jkun stressat, bil-ġuħ u għajjien, ikolli rispons ferm differenti milli kieku l-bżonnijiet fiżjoloġiċi tiegħu ġew sodisfatti u aħna qed ingawdu l-kumpanija ta 'xulxin.
Ħafna drabi, il-koppji jqajmu kwistjonijiet meta jkunu diġà msaħħna u frustrati. Ir-regola tiegħi hija li jekk ma tistax tkellem lis-sieħeb tiegħek b'vuċi kalma għax qed tgħajjat jew tibki, allura m'intix lest li jkollok il-konversazzjoni. Tajjeb li tieħu ftit ħin biex tkessaħ u tiġbor lilek innifsek, imma trid tikkomunika b'mod ċar lis-sieħeb tiegħek li dan huwa importanti għalik u qed tippjana li terġa 'lura biex titkellem dwarha. L-aħħar ħaġa li trid hija li s-sieħeb jew is-sieħba tiegħek taħseb li qed tnaddafha - dan iwassal lura lura għall-erba 'drawwiet taż-żwiemel!
L-għan tiegħek matul dawn il-problemi perpetwi huwa li tieqaf tidħol f'modi ta 'komunikazzjoni li tweġġa', u li żżid l-interazzjonijiet pożittivi, bħal li tibqa 'miftuħ għall-influwenza, tivvalida s-sieħeb tiegħek, timpatizza bl-emozzjonijiet tiegħu jew tagħha, u ssostni lil xulxin.
Fl-aħħar mill-aħħar, it-tnejn li huma jimpurtahom mill-kuntentizza ta ’xulxin — hu għalhekk li qed tiżżewweġ, hux? Ftakar, int fl-istess tim!