Kontenut
- X'inhi l-kodependenza?
- 10 drawwiet ta 'kodipendenza u kif tkissirhom
- 1. Iffoka l-attenzjoni u l-ħin tiegħek fuq ħaddieħor
- 2. Trid tikkontrolla s-sitwazzjoni
- Kif tkissirha:
- 3. Qatt ma taqsam is-sentimenti tiegħek
- Kif tkissirha:
- 4. Qatt ma tista 'tgħid le
- Kif tkissirha:
- 5. Tħoss ħtieġa kbira biex tieħu ħsieb nies oħra
- Kif tkissirha:
- 6. Tħossok responsabbli għas-salvataġġ tal-maħbubin
- 7. Tiċċaqlaq minn relazzjoni kodependenti għal oħra
- Kif tkissirha:
- 8. Int issir ossessjonat bin-nies
- Kif tkissirha:
- 9. Ma tgawdi xejn mingħajr is-sieħeb tiegħek
- Kif tkissirha:
- 10. Ma tiffokax fuqek innifsek jew fuq il-bżonnijiet tiegħek
- Konklużjoni
F'relazzjonijiet b'saħħithom, il-koppji jiddependu fuq xulxin għal appoġġ emozzjonali, kumpanija, u qsim ta 'responsabbiltajiet bħall-manutenzjoni ta' familja, il-ħlas ta 'kontijiet, u l-kura tat-tfal.
Filwaqt li dan huwa aċċettabbli u anke ta 'benefiċċju, ir-relazzjonijiet jistgħu jsiru ħżiena għas-saħħa meta sieħeb wieħed ikollu drawwiet ta' ko-dipendenza. Jekk tixtieq tieqaf tkun kodependenti, aqra biex titgħallem kif tkisser drawwiet ta 'kodependenza sabiex tkun tista' tgawdi relazzjonijiet b'saħħithom u sodisfaċenti.
X'inhi l-kodependenza?
Qabel ma titgħallem kif tkisser il-kodependenza, huwa importanti li tifhem x'inhi l-kodependenza. Persuna li għandha drawwiet ta 'ko-dipendenza tqiegħed il-ħin u l-enerġija kollha tagħhom biex togħġob lis-sieħeb tagħhom.
F'relazzjoni ta 'kodependenza, hemm faċilitatur li jeħtieġ il-persuna l-oħra fir-relazzjoni, li hija kodependenti. Is-sieħeb kodependenti jiffjorixxi fuq l-oħra sinifikanti tagħhom li għandhom bżonnhom.
Filwaqt li mhuwiex tajjeb għas-saħħa li trid tagħmel lis-sieħeb tiegħek kuntent, dak li jiġri f'relazzjonijiet ta 'ko-dipendenza huwa li l-istima personali ta' persuna waħda hija bbażata fuq il-pjaċir tal-oħra sinifikanti tagħhom.
Huma se jissagrifikaw il-bżonnijiet tagħhom għall-fini tas-sieħeb tagħhom f'kull sitwazzjoni.
F'relazzjoni b'saħħitha, sieħeb wieħed jista 'kultant jagħmel sagrifiċċji għall-ieħor.
Pereżempju, jistgħu jaqblu ma 'attività li ma jħobbux b'mod partikolari jekk l-oħra sinifikanti tagħhom trid tagħmel.
Jew, jistgħu jieqfu mix-xogħol tagħhom u joħorġu mill-istat jekk is-sieħeb tagħhom isib xogħol ta 'ħolma madwar il-pajjiż. F'relazzjoni bilanċjata, id-differenza hija li ż-żewġ imsieħba jagħmlu sagrifiċċji għal xulxin.
Meta persuna jkollha drawwiet dipendenti fuq il-kodiċi, din l-imġieba hija estrema u minn naħa waħda; sieħeb wieħed jagħmel is-sagrifiċċji kollha filwaqt li l-benefiċċji addizzjonali.
Ir-riċerka ma 'individwi li jissieltu ma' mġieba kodependenti turi li m'għandhomx sens ċar ta 'ruħhom u jħossu l-ħtieġa li jibdlu min huma biex jiksbu aċċettazzjoni minn nies oħra.
Huma għandhom ukoll diffikultà biex jisseparaw lilhom infushom mis-sieħba tagħhom, u jikkonfermaw li n-nies li jfittxu li jkissru imġieba kodependenti għandhom ftit sens ta 'stima tagħhom infushom barra mill-validazzjoni li huma jiksbu milli jissodisfaw il-bżonnijiet tal-oħrajn sinifikanti tagħhom.
Ipprova wkoll: Int Qiegħed fi Kwizz ta 'Relazzjoni Kodipendenti
10 drawwiet ta 'kodipendenza u kif tkissirhom
It-tkissir tad-drawwiet tal-kodependenza jkun jeħtieġ sforz, iżda huwa possibbli.
Jekk sibt ruħek imwaħħal f'ċiklu ta 'ko-dipendenza, ikkunsidra l-għaxar drawwiet li ġejjin u kif tegħlebhom, sabiex tkun tista' tieqaf tkun ko-dipendenti:
1. Iffoka l-attenzjoni u l-ħin tiegħek fuq ħaddieħor
Il-kodependenza tinvolvi li tqatta 'l-ħin u l-isforz kollu tiegħek biex togħġob lis-sieħeb tiegħek sal-punt li tagħti l-bżonnijiet u x-xewqat tiegħek stess.
Kif tkissirha:
Jekk trid tkun taf kif tkisser drawwiet ta 'kodependenza, trid tibda tiffoka fuq il-bżonnijiet tiegħek stess.
Tieqaf tħossok ħati talli tesprimi l-opinjoni tiegħek jew tibqa 'leali għall-valuri tiegħek jekk xi ħadd jitolbok tagħmel xi ħaġa barra ż-żona ta' kumdità tiegħek.
2. Trid tikkontrolla s-sitwazzjoni
Taqbeż biex tgħin lil ħaddieħor, mhux għax talbuk, imma għax għandek bżonn tikkontrolla s-sitwazzjoni
Ejja ngħidu li int mwaħħal f'ċiklu ta 'mġieba kodependenti fir-relazzjoni tiegħek. F'dak il-każ, probabbilment tħoss il-ħtieġa li tieħu kontroll ta 'kull sitwazzjoni li fiha s-sieħeb tiegħek qed jitħabat jew mhux kuntent, anke jekk ma talbux l-għajnuna tiegħek.
Dan ifisser li int dejjem taħdem għas-salvataġġ biex issalvahom mill-problemi tagħhom.
Kif tkissirha:
It-tkissir ta ’relazzjonijiet ta’ kodipendenza jeħtieġ li inti tmur lura, tħalli lin-nies isolvu l-problemi tagħhom, u jistennew sakemm jitolbuk l-għajnuna. Trid tiffoka fuq il-problemi tiegħek u ssib soluzzjonijiet għalihom.
Għin lilek innifsek l-ewwel.
3. Qatt ma taqsam is-sentimenti tiegħek
Ftakar li n-nies kodependenti għandhom it-tendenza li jkollhom nuqqas ta 'sens tagħhom infushom, u jċedu l-bżonnijiet, xewqat u opinjonijiet tagħhom stess biex jogħġbu lil ħaddieħor.
Il-kodependenti huma wkoll suxxettibbli li jżommu s-sentimenti tagħhom ġewwa peress li minflok jiffokaw fuq ħaddieħor.
Kif tkissirha:
Jekk qed tfittex li tkisser imġieba kodependenti, trid tkun lest li tkun vulnerabbli u taqsam is-sentimenti tiegħek man-nies f'ħajtek.
Dawk li verament jimpurtahom minnkom ikunu lesti li jikkunsidraw is-sentimenti tiegħek, anke jekk turi vulnerabbiltà.
4. Qatt ma tista 'tgħid le
Individwi li jixtiequ jkunu jafu kif jiksru l-kodependenza probabbilment isibuha diffiċli biex jgħidu le. Peress li l-valur tagħhom infushom huwa bbażat fuq li jogħġob lil ħaddieħor, li tgħid li le jagħmilhom iħossuhom ħażin dwarhom infushom.
Kif tkissirha:
Jekk din tinstema 'bħalek u inti interessat li tkisser drawwiet kodependenti, huwa importanti li tistabbilixxi konfini. Minflok ma tgħid dejjem, "Iva", huwa kritiku li titgħallem tirrifjuta t-talbiet għall-ħin jew l-enerġija tiegħek jekk ma tistax tagħti iktar minnek innifsek.
Dejjem huwa tajjeb li tgħid, "Napprezza li int tikkunsidra lili, imma għandi wisq fuq il-platt tiegħi bħalissa."
Biex titgħallem l-arti li tgħid le ara dan:
5. Tħoss ħtieġa kbira biex tieħu ħsieb nies oħra
Jekk issib li trid tieħu ħsieb nies oħra, bħal ħbieb tiegħek jew oħrajn sinifikanti, int turi mġieba komuni dipendenti fuq il-kodiċi.
Kif tkissirha:
Biex tegħleb dan u titgħallem kif tkisser drawwiet ta 'ko-dipendenza, għandek tesplora għaliex għandek din ix-xewqa intensa li tieħu ħsieb ħaddieħor.
Kont responsabbli għall-kura ta 'aħwa iżgħar, jew forsi għall-ġenituri tiegħek, meta kont tifel? Jew, rajt wieħed mill-ġenituri tiegħek jew mudelli adulti li juru drawwiet ta 'ko-dipendenza?
Li tasal fil-qiegħ tal-bżonn tiegħek biex tieħu ħsieb ħaddieħor jista 'jgħinek tindirizza l-kwistjoni u teħles mill-ko-dipendenza.
6. Tħossok responsabbli għas-salvataġġ tal-maħbubin
Jekk din hija l-mentalità tiegħek, trid tibdel il-mod ta 'ħsieb tiegħek biex tkisser imġieba kodependenti. Jifhmu li m'intix responsabbli għall-azzjonijiet jew problemi ta 'adulti.
Ejja ngħidu li ħabib, aħwa jew xi ħadd sinifikanti jkompli jsib ruħu f’sitwazzjonijiet ħżiena, bħal dawk li jinvolvu kwistjonijiet legali jew finanzjarji. F'dak il-każ, m'intix obbligat li ssalvahom kull darba.
Kif tkissirha:
Jekk tagħmel hekk jista 'jġiegħlek tħoss sens ta' kisba, iżda fit-tul, tkun qed tagħmlilhom il-ħsara biss billi ssalvahom kull darba li l-affarijiet ma jmorrux mod tagħhom.
Trid tifhem li m'intix salvatur mgħobbi bir-responsabbiltajiet li ssalva n-nies ta 'madwarek. Stenna li n-nies jiġu għandek jekk ikollhom bżonn l-għajnuna tiegħek.
7. Tiċċaqlaq minn relazzjoni kodependenti għal oħra
Għal dawk li qed ifittxu li jitgħallmu kif jiksru d-drawwiet tal-kodependenza, mhuwiex komuni li tirkeb minn relazzjoni ta 'kodependenza għal oħra, u toħloq mudell.
Tista 'tkun f'ħbiberija kodependenti li tispiċċa ħażin u mbagħad timxi fuq relazzjoni romantika kodependenti għax dan huwa l-mudell ta' mġieba li taf.
Kif tkissirha:
Jekk trid tibdel dan, trid tagħmel sforz konxju biex tkisser iċ-ċiklu tal-kodependenza fir-relazzjonijiet futuri tiegħek. Stabbilixxi xi regoli bażiċi u għamel xi konfini.
Jekk taħseb li dan ma jaħdimx, ħu pawża minn dik ir-relazzjoni f'ġieħek.
8. Int issir ossessjonat bin-nies
Ftakar li d-drawwiet tal-kodependenza jinvolvu nuqqas ta 'sens ta' rashom, li jfisser li għandek diffikultà biex tiddistingwi lilek innifsek minn ħaddieħor.
Jekk dan huwa l-każ, trid titgħallem li hemm differenza bejn l-imħabba u l-ossessjoni. F'relazzjoni ta 'ko-dipendenza, int ossessjonat bis-sieħeb tiegħek.
Kif tkissirha:
Trid tikkontrolla l-imġieba tagħhom u tiżgura li huma dejjem tajbin. It-tkissir ta ’drawwiet dipendenti fuq il-kodiċi jeħtieġ li tissepara mill-maħbubin tiegħek.
Żviluppa l-interessi tiegħek, u tirrealizza li tista 'tgawdi l-ħajja waqt li tħalli lill-ħbieb tiegħek, membri tal-familja, u oħrajn sinifikanti jkunu separati minnek u jkollhom ħajjithom stess.
9. Ma tgawdi xejn mingħajr is-sieħeb tiegħek
Meta l-enfasi kollha tkun fuq is-sieħeb tiegħek, tibqa 'mwaħħal f'ċiklu ta' ko-dipendenza. Dak kollu li għalik huwa pjaċevoli mill-bogħod huwa konness mas-sieħeb tiegħek.
Inti sempliċement ma trid tagħmel xejn għalik innifsek u żgur mhux waħdek.
Kif tkissirha:
Aħseb dwar affarijiet li ġenwinament tieħu gost tagħmel u ħu ħin biex tipprattikahom. Forsi tieħu pjaċir issajjar, jew tidħol biex terfa 'l-piż.
Tkun xi tkun, ħalli lilek innifsek tieħu ħin biex tgawdi l-affarijiet separatament mis-sieħeb tiegħek. Skopri mill-ġdid l-interessi tiegħek, u tħossokx ħati talli tieħu sehem f’affarijiet li jferrħuk.
10. Ma tiffokax fuqek innifsek jew fuq il-bżonnijiet tiegħek
Dan huwa mod komuni ta 'ħsieb fost il-kodependenti, imma trid tieħu ż-żmien biex trawwem lilek innifsek jekk inti tixtieq li tieqaf tkun kodependenti.
Kif tkissirha:
Ipprattika l-kura personali billi tieħu l-ħin biex tirrilassa, tieħu mistrieħ adegwat, u tieħu ħsieb tiegħek innifsek fiżikament u mentalment.
Forsi dan jinvolvi li toħroġ kafè mal-ħbieb jew li tattendi klassi tal-yoga ta 'kull ġimgħa. Tkun xi tkun, ħu drawwa tgħid iva għall-bżonnijiet tiegħek stess.
Konklużjoni
Nies li jissieltu ma 'drawwiet ta' kodipendenza tipikament ikollhom diffikultà biex jisseparaw lilhom infushom minn oħrajn, bħal ħbieb tagħhom, membri tal-familja, u msieħba, u jwassluhom biex ipoġġu l-ħin, l-isforz u l-enerġija kollha tagħhom biex jogħġbu lil ħaddieħor waqt li jinjoraw il-bżonnijiet u x-xewqat tagħhom stess. .
Individwi f'relazzjonijiet ta 'kodipendenza jħossuhom ħatja talli jiffokaw fuqhom infushom minħabba li l-identità sħiħa tagħhom u s-sens ta' stima tagħhom infushom huma bbażati fuq li jagħmlu affarijiet għal ħaddieħor. Fortunatament, jekk din tinstema 'bħalek, hemm modi ta' kif tkisser drawwiet ta 'ko-dipendenza.
Biex tinħeles mill-kodependenza teħtieġ għażla u sforz konxju għaliex, f'ħafna każijiet, teħtieġ li titgħallem imġieba li ssolidifikat matul it-tfulija u tistabbilixxi modi ġodda ta 'ħsieb u mudelli ta' mġieba kompletament ġodda.
Jekk għandek diffikultà b'dan il-proċess, jista 'jkun meħtieġ li tfittex intervent professjonali biex titgħallem tieqaf tkun kodependenti.
Professjonist tas-saħħa mentali liċenzjat, bħal terapista jew psikologu, jista 'jgħinek tegħleb kwistjonijiet tat-tfulija li wasslu għal ko-dipendenza u jgħinek tiżviluppa ħiliet biex tikkomunika b'mod assertiv u taħseb b'mod differenti dwarek innifsek u r-relazzjonijiet tiegħek.
Għal dawk li qed ifittxu pariri u pariri dwar kwistjonijiet ta 'relazzjoni bħall-kodependenza, Marriage.com jipprovdi artikli dwar suġġetti varji. Nistgħu noffru informazzjoni utli dwar il-ħajja miżżewġa, dating, problemi ta 'komunikazzjoni fir-relazzjonijiet, u ħafna aktar.