Kontenut
Meta int u s-sieħeb / sieħba tiegħek tkunu irkopptejn f'diskussjoni mħaddma minn kunflitti (jew, kif inħobbu ngħidu "ġlieda"), huwa faċli li tinterrompihom b'dikjarazzjonijiet difensivi bħal "Dak huwa kompletament mhux veru!" jew "Qed tifhem ħażin xi rrid infisser b'dan!" Sfortunatament, dan huwa mod perfett biex teskala l-konverżazzjoni f'argument jaħraq, aktar milli tmexxiha lejn riżoluzzjoni armonjuża.
Komunikazzjoni tajba fiż-żwieġ waqt kunflitti hija dik li żżomm relazzjoni flimkien. Is-smigħ mhux difensiv huwa ħila kbira li tuża f'sitwazzjonijiet bħal dawn għaliex tippermetti li l-konversazzjoni tkompli b'mod li jħalli liż-żewġ partijiet iħossuhom mismugħa u mifhuma. U meta jiġri dan, ikun iktar effettiv biex iġġibek lejn l-għan tiegħek: tindirizza l-kwistjoni tiegħek b'mod b'saħħtu.
X'inhu smigħ mhux difensiv?
Fi kliem sempliċi, smigħ mhux difensiv huwa mod doppju kif tassew tisma 'lis-sieħeb tiegħek u tibni kanal aħjar ta' komunikazzjoni fiż-żwieġ. L-ewwelnett, jippermetti lis-sieħeb tiegħek jesprimi ruħu mingħajr ma int taqbeż u taqtagħhom. It-tieni, jgħallmek kif tirrispondi lis-sieħeb tiegħek b'mod li jirrispettahom, b'nuqqas ta 'emozzjoni negattiva jew ħtija. Dawn iż-żewġ approċċi jwassluk fejn trid tkun: tifhem il-kwistjoni, u taħdem fuqha sabiex it-tnejn li intom ikunu sodisfatti bir-riżultat.
Ejja nkissru l-elementi ta 'smigħ mhux difensiv u nitgħallmu kif ninkorporaw din l-għodda sabiex inkunu nistgħu noħorġuha l-ħin li jmiss li tkun meħtieġa.
Biex nifhmu x'inhu s-smigħ mhux difensiv, ejja nħarsu lejn uħud mit-tekniki użati magħhom difensiv smigħ:
Int qed “tisma” b'mod difensiv meta int:
- Stonewall is-sieħeb tiegħek ("Ieqaf titkellem dwar dan. Jien għajjien nisma 'int !!!")
- Irreaġixxi għas-sieħeb tiegħek billi tibqa 'sieket jew titlaq mill-kamra (Nuqqas ta' komunikazzjoni)
- Ċaħad il-mod kif jara l-affarijiet is-sieħeb tiegħek (“Ma tifhimx ħażin !!!”)
Jekk qatt ipprattikajt smigħ difensiv (li lkoll għandna, allura tħossokx ħażin dwar dan), taf li ma tasal imkien.
Smigħ mhux difensiv hija kollha dwar li tkun iffukat fuq il-komunikazzjoni tas-sieħeb tiegħek u li tikseb ċarezza u fehim dwar il-kwistjoni li qed iġibu fuq il-mejda. Huwa dwar li tirrispondi, li ma tirreaġixxix.
Kif tisma 'mingħajr ma tiddefendi
1. Tinterrompix
Dan jieħu xi prattika biex jipperfezzjona - ilkoll għandna t-tendenza li rridu naqbżu meta ma naqblux ma 'dak li qed nisimgħu. Anki jekk naħsbu li dak li qed nisimgħu huwa miġnun, kompletament mhux veru, jew 'il bogħod mill-binarji - ħalli s-sieħeb tiegħek jispiċċa. Int ser ikollok il-ħin tiegħek biex twieġeb meta jkunu lesti.
Meta tinterrompi lil xi ħadd jitkellem, tagħmlu jħossu frustrat u ma jinstemax. Huma jitħallew iħossuhom invalidati u bħallikieku l-ħsibijiet tagħhom ma jimpurtawx għalik.
2. Iffoka fuq dak li qed jgħid is-sieħeb tiegħek
Dan huwa diffiċli għax għandna t-tendenza li naqtgħu u nirreaġixxu speċjalment meta ma naqblux ma 'dak li qed jesprimu. Biex tibqa 'ffokat, ipprattika tekniki li jserrħu lilhom infushom. Waqt li tkun qed tisma ', oqgħod attent għan-nifs tiegħek, billi tħallih jibqa' stabbli u paċifiku. Tista 'wkoll isserraħ rasek billi tieħu notepad u tinnota l-punti li tixtieq tindirizza meta jkun imiss lilek li titkellem. Jista 'jkun li trid tagħmel ftit doodle biex tgħinek tibqa' fi stat serħan il-moħħ. Għid lis-sieħeb tiegħek li qed tisma 'sew dak li qed tgħid, u għalhekk ma jaħsbux li qed sempliċement tqassam f'żoni waqt li tagħmel doodling.
Meta jkun imiss lilek li tirrispondi, uża dikjarazzjoni ta 'rispons li turi lis-sieħeb tiegħek li tifhem dak li qed jikkomunikaw, aktar milli l-interpretazzjoni tiegħek ta' dak li taħseb li qalu.
Jekk għandek bżonn ftit ħin biex tirrifletti fuq it-tweġiba tiegħek, għarraf lis-sieħeb tiegħek li s-skiet tiegħek mhuwiex għodda biex turi r-rabja tiegħek, iżda mod għalik biex tifformula l-ħsibijiet li għaddejjin f’rasek. Dan huwa silenzju konxju, mhux silenzju ta 'ritaljazzjoni, allura għarrafhom li l-fatt li tkun kwiet tiegħek qed jagħtik biss ħin biex taħseb, u mhux tagħlaqhom.
3. Ibqa 'empatiku
Li tisma 'b'mod empatiku jfisser li tifhem li s-sieħeb tiegħek jista' jkollu perspettiva differenti dwar il-kwistjoni. Tifhem li l-verità tagħhom tista 'ma tkunx il-verità tiegħek, iżda hija ugwalment valida. Li tisma 'b'mod empatiku jfisser li tevita li tagħti ġudizzju fuq dak li qed tisma', u li tagħraf l-emozzjoni wara kliemhom. Qiegħed lilek innifsek fiż-żraben tas-sieħeb tiegħek sabiex tkun tista 'tara aħjar għaliex jaraw l-affarijiet b'ċertu mod. "Nifhem għaliex tara affarijiet bħal dawn, u jagħmel sens" huwa mod empatiku biex tirrispondi meta jkun imiss lilek li titkellem. Li tagħmel tweġibiet empatiċi huwa mod tajjeb biex tipprevjeni li r-relazzjoni ma tferrex.
4. Smigħ bħallikieku hija l-ewwel darba li ltqajt ma 'din il-persuna
Din hija waħda iebsa, speċjalment jekk għandek storja twila mas-sieħeb tiegħek. Is-smigħ mhux difensiv jirrikjedi li tiltaqa 'ma' din il-konversazzjoni friska, mingħajr ma tmexxi l-ebda viżjoni pre-konċepita tas-sieħeb tiegħek. Pereżempju, jekk is-sieħeb tiegħek kien diżonest qabel miegħek, jista 'jkollok it-tentazzjoni li jkollok dan fuq wara ta' moħħok meta tisma 'lilu. Jista 'jkun li qed tisma' kollox permezz ta 'skrin ta' dubju jew tfittex il-gidba, tfittex il-frażijiet tiegħu għal modi kif tista 'tipprova li huwa diżonest. Biex tassew tisma 'mingħajr difiża, għandek bżonn twarrab il-ġudizzju u l-preġudizzji tiegħek u tiltaqa' miegħu mill-ġdid u mingħajr l-ebda storja ta 'wara li ċċajpar din il-konversazzjoni preżenti.
5. Isma 'bl-intenzjoni li tifhem, u mhux li twieġeb
L-għan wiesa 'ta' smigħ mhux difensiv huwa li tisma 'lis-sieħeb tiegħek u tifhimha. Ikollok ħin biex tibni r-risposta tiegħek, imma meta jkun qed jitkellem, ħalli lilek innifsek tieħu dak kollu u ma tkunx qed tgħaqqad it-tweġiba tiegħek f'moħħok waqt li jkun qed jesprimi ruħu.
It-tagħlim tal-ħila ta 'smigħ mhux difensiv huwa wieħed mill-aħjar għodod li jista' jkollok fis-sett ta 'għodda tar-relazzjoni tiegħek u wieħed li jġibek eqreb lejn is-sieħeb tiegħek u lejn il-miri tar-relazzjoni tiegħek.