Kontenut
- 1. Żomm rutina
- 2. Separazzjoni vs għaqda
- 3. Irrispondi aktar milli tirreaġixxi
- 4. Aħdem fuq proġett kondiviż
- 5. Ikkomunika l-bżonnijiet tiegħek
- 6. Ipprattika l-paċenzja u l-qalb tajba
- 7. Iffoka fuq dak li hu tassew importanti
Qegħdin ngħixu f'dinja li hija ta 'taħt fuq, u qed niffaċċjaw kriżi eżistenzjali.
Huwa fi żmien bħal dan meta hemm theddida tal-massa għall-eżistenza tagħna li għandna t-tendenza li nieħdu deċiżjonijiet li ilna nidħlu dwarhom għal xi żmien.
Fil-prattika tat-terapija tal-koppji tiegħi, qed ninnota li xi koppji li kienu qed jitħabtu biex jagħmlu relazzjoni jaħdmu qabel ma bdiet il-pandemija COVID issa qegħdin jagħmlu qabżiet u limiti ta ’progress minkejja li ġew sekwestrati fi djarhom filwaqt li oħrajn jinsabu fi spirali’ l isfel.
Mhux komuni tara a numru kbir ta 'divorzji jew żwiġijiet wara kriżi eżistenzjali kbira bħal gwerra, it-theddida ta 'gwerra jew pandemija bħal dik li qed niffaċċjaw bħalissa.
Li teżisti fi żwieġ fi kwarantina mas-sieħeb tiegħek huwa aġġustament maġġuri.
Ħajjitna issa hija limitata għal djarna, u l-imwejjed tal-kċina tagħna saru l-kabini tagħna. M'hemm l-ebda separazzjoni jew ftit li xejn bejn ix-xogħol u l-ħajja tad-dar, u l-ġranet qed isiru mċajpra b'ġimgħa tinbidel f'oħra mingħajr ma nindunaw b'xi differenza.
Jekk xejn, l-ansjetà u l-istress qed jiżdiedu kull ġimgħa, u jidher li ma hemm l-ebda eżenzjoni immedjata mill-ġlidiet tar-relazzjoni tagħna.
Ara wkoll:
Hawn huma xi pariri prattiċi li l-koppji jistgħu jimplimentaw biex iżommu xi sens ta 'normalità u jagħmlu relazzjoni taħdem matul dawn iż-żminijiet ta' tensjoni.
1. Żomm rutina
Huwa faċli li titlef il-kont ta 'rutina meta tkun qed taħdem mid-dar, u wliedek ma jmorrux l-iskola.
Meta ġranet iċċajpar f'ġimgħat u ġimgħat jiċċajpru f'xhur, li jkollok xi tip ta 'rutina u struttura tista' tgħin lill-koppji u l-familji jħossuhom aktar ottimisti u produttivi.
Ħares lejn ir-rutini li kellek qabel il-pandemija, u ovvjament, probabbilment ma tistax tagħmel ħafna minnhom minħabba miżuri ta 'distanza soċjali.
Imma implimenta dawk li tista 'bħal li tieħu kikkra kafè mas-sieħeb tiegħek filgħodu qabel tibda x-xogħol, tieħu doċċa u tibdel il-piġami tiegħek u f'ħwejjeġ tax-xogħol tiegħek, ħu waqfa għall-ikel iddeżinjata, u ħin tat-tmiem ċar sal-ġurnata tax-xogħol tiegħek.
Huwa wkoll essenzjali li tinkorpora ċerti prattiki biex iżżomm is-saħħa mentali tiegħek waqt dan il-lockdown.
Jimplimentaw rutini simili għat-tfal tiegħek għax għandhom effetti tax-xenqa- tiekol il-kolazzjon, ħejji ruħek għat-tagħlim onlajn, pawżi għall-ikel / snacks, tmiem il-ħin allokat għat-tagħlim, ħin tal-logħob, ħin tal-banju, u ritwali ta 'l-irqad.
Bħala koppja, issettja miri ta 'relazzjoni għalikom stess. Bħala familja, ipprova poġġi fil-prattika rutina ta 'filgħaxija - tiekol pranzu flimkien, tmur mixja, tara spettaklu tat-TV, u rutini ta' tmiem il-ġimgħa bħal iljieli tal-logħob tal-familja, piknik fil-bitħa, jew lejl tal-arti / artiġjanat.
Biex tagħmel relazzjoni taħdem matul din il-pandemija, il-koppji jistgħu jagħmlu ljieli ta 'data fid-dar - libbsu, isajru pranzu romantiku, u jieħdu tazza nbid fil-bitħa jew fil-bitħa ta' wara tiegħek.
Tista 'tirreferi wkoll għal xi pariri prattiċi min-NU biex iżżomm xi wħud normalment matul dan il-lockdown.
2. Separazzjoni vs għaqda
Ġeneralment, uħud minna għandna l-fili biex ikollna bżonn iktar ħin waħdu minn oħrajn.
Madankollu, wara li qattajna ġranet, ġimgħat u xhur l-aktar limitati għal djarna, ħafna jekk mhux ilkoll għandna bżonn bilanċ bejn li nkunu mal-maħbubin tagħna u li jkollna ftit ħin għalina nfusna.
Agħmel dak il-bilanċ mas-sieħeb tiegħek billi tagħti spazju f'relazzjoni.
Forsi, imorru dawra għal mixja jew ikollhom aċċess għal spazju kwiet fid-dar, jagħtu waqfa lil xulxin mill-parenting u x-xogħol tad-dar.
Biex tgħin ir-relazzjoni tiegħek, ipprova ma tieħux it-talba tas-sieħeb tiegħek għal ħin waħdu personalment, u toqgħodx lura milli titlob lis-sieħeb tiegħek biex jagħmel is-sehem tagħhom sabiex tkun tista 'jkollok ftit ħin għalik ukoll.
3. Irrispondi aktar milli tirreaġixxi
Mintix kif tibqa 'f'sensih matul dan il-perjodu ta' kwarantina?
Huwa faċli li tinħakem mill-aħbarijiet dawn il-jiem u l-influss kostanti ta 'informazzjoni dwar l-agħar xenarji li jidħlu f'moħħna u ħajjitna permezz tal-midja soċjali, jew emails, u testi minn ħbieb u familja.
Huwa imperattiv li tirrispondi għall-kriżi billi tieħu l-prekawzjonijiet kollha u tipprattika d-distanza soċjali imma ipprova ma tirreaġixxix billi tifrex il-paniku, l-ansjetà u l-inkwiet madwar id-dar tiegħek u ċ-ċirku soċjali tiegħek.
Dan huwa speċjalment importanti għall-ġenituri għax it-tfal jieħdu l-indikazzjonijiet tagħhom mill-ġenituri tagħhom u mill-adulti f'ħajjithom
Jekk l-adulti huma kkonċernati iżda kalmi u għandhom veduta bilanċjata ta 'sitwazzjoni kritika, it-tfal huma aktar probabbli li jkunu kalmi.
Madankollu, il-ġenituri u l-adulti li huma anzjużi żżejjed, frazzled, u mgeżwra fil-paniku se jibdew l-istess emozzjonijiet fit-tfal tagħhom.
4. Aħdem fuq proġett kondiviż
Mod ieħor biex tagħmel relazzjoni taħdem huwa li tibda taħdem fuq proġett maqsum mas-sieħeb tiegħek jew bħala familja bħal tħawwil ta 'ġnien, organizzazzjoni mill-ġdid tal-garaxx jew id-dar, jew tindif tar-rebbiegħa.
Involvi t-tfal tiegħek kemm jista 'jkun biex tagħtihom sens ta' sodisfazzjon li ġej mill-irfinar ta 'kompitu jew il-ħolqien ta' xi ħaġa ġdida.
Billi tinvesti l-enerġija tiegħek fil-kreattività jew ir-riorganizzazzjoni, x'aktarx li tiffoka fuq il-kaos u l-imprevedibbiltà li jdawru lilna lkoll.
Biex ma nsemmux il-ħolqien fi żmien ta ’qerda huwa ikel għal erwieħna.
5. Ikkomunika l-bżonnijiet tiegħek
Ipprova tifhem lil xulxin u tkun aktar miftuħ f'relazzjoni billi toħloq ħin u spazju għall-membri kollha tal-familja biex jingħaqdu flimkien u jesprimu l-bżonnijiet tagħhom.
Nissuġġerixxi li ssir laqgħa tal-familja ta 'kull ġimgħa fejn l-adulti u t-tfal jieħdu dawra biex jirriflettu dwar kif marret il-ġimgħa għalihom, jesprimu sentimenti, emozzjonijiet, jew tħassib u jikkomunikaw dak li għandhom bżonn minn xulxin.
Il-koppji jistgħu jżommu laqgħa ta ’relazzjoni darba fil-ġimgħa biex jirriflettu fuq liema huma xi affarijiet li qed jagħmlu tajjeb bħala koppja, kif qed iġiegħlu lil xulxin iħossu maħbub, u x’jistgħu jagħmlu b’mod differenti jimxu‘ l quddiem.
6. Ipprattika l-paċenzja u l-qalb tajba
Biex tagħmel relazzjoni taħdem, mur il-baħar bil-paċenzja u qalb tajba matul dan iż-żmien iebes ħafna.
Kulħadd qed iħossu megħlub, u nies bi sfidi emozzjonali sottostanti bħal ansjetà jew depressjoni huma aktar probabbli li jħossu r-rigorożità ta 'din il-kriżi.
Ipprova tifhem lis-sieħeb tiegħek, in-nies huma aktar probabbli li jkunu irritabbli, it-tfal huma aktar probabbli li jaġixxu, u l-koppji huma aktar probabbli li jidħlu fit-tiffs.
Matul mument imsaħħan, ħu pass lura u pprova tagħraf li ħafna minn dak li qed jiġri fil-mument jista 'jiġi attribwit għal dak li qed jiġri fl-ambjent tiegħek aktar milli fir-relazzjoni.
7. Iffoka fuq dak li hu tassew importanti
Forsi l-iktar ħaġa importanti biex tagħmel relazzjoni taħdem issa hija li tiffoka fuq dak li hu verament importanti - l-imħabba, il-familja, u l-ħbiberiji.
Iċċekkja fuq il-familja u l-ħbieb tiegħek li ma tistax tara personalment, waqqaf chats tal-facetime jew tal-vidjow, ċempel lill-ġirien anzjani tiegħek biex tara jekk għandhomx bżonn xi ħaġa mill-maħżen, u tinsiex tħalli lill-maħbubin tiegħek jafu kemm tħobbhom u tapprezzahom.
Għal ħafna minna, din il-kriżi qed tiffoka fuq xi ħaġa li ħafna drabi ninsew li l-impjiegi, il-flus, il-kumditajiet, id-divertiment jistgħu jiġu u jmorru, imma li jkollok lil xi ħadd li jgħaddi minnha hija l-iktar ħaġa prezzjuża.
Nies li ma jaħsbux darbtejn dwar li jissagrifikaw il-ħin tal-familja jew il-ħin mas-sieħba tagħhom biex jagħtu iktar minnhom infushom għall-impjiegi tagħhom nisperaw li jirrealizzaw kemm huma prezzjużi l-imħabba u r-relazzjonijiet għax fi żmien ta ’theddida eżistenzjali bħal COVID, li ma jkollokx maħbub waħda biex isserraħ il-biżgħat tiegħek hija probabbilment aktar tal-biża 'mir-realtà preżenti tagħna.