Kontenut
- 1. Il-menopawsa kif taffettwa r-relazzjonijiet u ħajtek?
- 2. Il-menopawsa tagħmlek emozzjonali?
- 3. X'jista 'jaħdem?
Ddejjaqni l-menopawsa! Imma mbagħad, jien ukoll inħobbha.
Żgur, il-menopawsa hija kelba. Jien grumpy, minfuħ, ma nistax norqod, u nħoss li lanqas biss naf min jien, iż-żwieġ tiegħi se jibqa 'ħaj wara l-menopawsa?
Anki jekk, għandha l-potenzjal li tagħmel ħerba fuq iż-żwieġ tiegħi, il-menopawsa hija tal-għaġeb għax m'għadx għandi l- "viżitatur ta 'kull xahar." Imma l-iktar importanti, dan ir-rit tal-passaġġ għan-nisa ta 'ċerta età qed jimmotivani biex nivvjaġġa fuq triq sorprendenti ta' skoperta u tkabbir personali.
Il-menopawsa għamlet l-iskumdità tal-linja bażi tiegħi f'ġismi teskala għal proporzjonijiet li ma kontx naf li kienu possibbli. Mhux wisq grafiku, iżda l-ġisem jinbidel, inkluż iżda mhux limitat għal stitikezza, telf ta 'xagħar, pimples u żamma tal-ilma.
Li npoġġi l-jeans favoriti tiegħi hija logħba tal-lotta li nitlef kull darba! Fittixt tobba naturopati, nutrizzjonisti, tobba Ayurvediċi, tobba ormoni u tunnellati u tunnellati ta 'kotba biex jgħinuni permezz ta' "il-bidla." Il-parti frustranti hija li ħafna drabi jikkontradixxu lil xulxin.
Rajt din il-kariga divertenti fuq Instagram. “Kul ħames ikliet żgħar kuljum u ġirja. Ukoll, tiekol kolazzjon u pranzu biss, u mxi. Ukoll, tiekol ħafna proteini u erfa ', u lanqas tagħmel kardjo, huwa ħażin għall-ġogi tiegħek. Ukoll, tiekolx wisq proteina u kun żgur li int torqod ħafna. Imma tkunx sedentarju. Imma toqgħodx attiv wisq għall-pressjoni tad-demm tiegħek ... ”Ħsibt li dan kien ta 'daħk minħabba l-kontradizzjonijiet standard ironiċi.
1. Il-menopawsa kif taffettwa r-relazzjonijiet u ħajtek?
Il-menopawsa qed iġġiegħelni nħares 'il ġewwa lejn dak li qed jiġri mhux biss f'ġismi imma f'moħħi, fl-ispirtu tiegħi, u fir-relazzjonijiet tiegħi, l-iktar importanti ż-żwieġ tiegħi. Ir-raġel fqir tiegħi. Nistaqsi x'inhu jgħix miegħi. Allura, staqsejt, mhux biss ir-raġel tiegħi imma kampjunar żgħir ta 'raġel fil-prattika tiegħi għaddej minn dan man-nisa tagħhom.
Dawn huma wħud mill-kliem deskrittivi użati biex juru l-fehma tagħhom tan-nisa tagħhom "Jaħraq (għaqli fit-temperatura), imħabba, disprezz, emozzjonali, infern fuq ir-roti, psikotika, burdata, u medja." "L-Infern fuq ir-roti" kien il-favorit tiegħi billi personalment nista 'nirrelata ma' dan.
Waħda mill-ġlidiet hija meta l-burdata tiegħi tista 'tinbidel f'madwar 5 sekondi ċatti. Nista 'nkun ħelu u kalm minuta - f'daqqa waħda, is-sħana togħla bħallikieku rasi ġiet imwaħħla f'forn. Jien f’rabja kbira. Jien ngħid affarijiet bir-rabja li jixxokkjawni.
Ġlieda oħra hija s-sess-drive baxx. Wara li ħadt testosterone u nfaqqa 'f'għadim, waqaft teħodha biex nara jekk is-sess baxx huwa verament dwar l-ormon jew hux stress f'ħajti? Nirrakkomanda ħafna li terġa 'tevalwa l-livell ta' stress ta 'dak li jkun. L-istress jitma 'l-mostru tal-menopawsa.
L-istress ibiddel ukoll l-ormoni tagħna u l-kapaċità tagħna li nimmetabolizzaw l-ormoni tagħna. Jekk hemm wisq tensjoni f'ħajjitna, allura tpoġġi wisq tensjoni fuq l-adrenali tagħna u s-sistema interna kollha tagħna tista 'tkisser. Inkluż l-ispinta sesswali tagħna!
Jiena konxju li għandi bżonn l-ormon tat-testosterone, iżda qed joħloq effett sekondarju li mhux ta 'min għalija. L-istess mal-proġesteron tiegħi. I nefaħ bħal bużżieqa tal-ilma. It-tabib tiegħi qal li se jonqos iżda wara diversi xhur, ma baqax. Iddeċidejt li nieħu pawża. Hekk kif infittex alternattivi, kemm jekk permezz ta 'ħwawar jew forom oħra ta' ormoni, hija r-responsabbiltà tiegħi li nimmaniġġja l-istress tiegħi aħjar.
Il-kura personali ta 'kuljum hija essenzjali. L-eżerċizzju (mhux strapazz wisq) u l-meditazzjoni huma dawk li jsalvaw il-ħajja. Li ssib modi biex iżżomm l-istabbiltà kemm fiżikament kif ukoll emozzjonalment huwa tant importanti.
2. Il-menopawsa tagħmlek emozzjonali?
Il-menopawsa hija ħaġa reali u taffettwa kull mara b'mod differenti. M'hemm l-ebda soluzzjoni ta 'cookie-cutter. Xi nisa għandhom ansjetà orribbli, għaraq bil-lejl u iljieli bla rqad. Xi nisa m'għandhom l-ebda effett.
Jekk int perfezzjonist, huwa saħansitra agħar. Il-menopawsa għandha t-tendenza li tqanqal tħossok barra mill-kontroll. It-telf ta 'ġismu u kif jinbidel il-forma u kif jiġi affettwat mill-istress jibda jħossu barra mill-kontroll, li huwa velenu għal perfezzjonist. Imexxi l-ħtieġa li jkollok kontroll u tkun perfett saħansitra aktar b'saħħtu.
Iktar ma nħossuna barra mill-kontroll, iktar nippruvaw nikkontrollaw, aktar konflitti u konflitti nindunaw fiż-żwieġ tagħna. Dan huwa fejn huwa faċli li ssir "nag". Insibu kull ħaġa żgħira li tdejjaq, u nindikawha lill-irġiel tagħna. Imbagħad jibdew iħossu li xejn ma jagħmlu huwa tajjeb biżżejjed. Din id-dinamika setgħet kienet fiż-żwieġ qabel il-menopawsa, iżda "l-bidla" tagħmilha 10 darbiet agħar.
Kemm minna jħossu li għandi nimmaniġġa kull sitwazzjoni b'mod korrett? Irrid inkun bil-burdata tajba l-ħin kollu. Irrid inħares tajjeb u nkun mixtieq. Irrid nittratta l-emozzjonijiet tiegħi bi klassi estrema u Alla jipprojbixxi li ngħolli leħni jew nuri xi piż emozzjonali.
3. X'jista 'jaħdem?
Qed nitgħallem u nipprattika kif il-kompassjoni hija l-antidotu għall-mistħija li ma tkunx perfetta. Kieku ħabiba qaltli li kienet f’rabta ta ’rabja u ħassitha bħal mostru, kont ngħarrafha,“ Tajjeb, int uman, u lkoll niżbaljaw. Sempliċement sidha u kompli. "
Jien qed nitgħallem napplika l-istess kompassjoni għal ħabib għalija nnifsi. Huwa tant ta 'għajnuna u jneħħi l-mistħija meta nista' nara li jien uman. Barra minn hekk, naf li kull mara li għaddejja minn tibdil ormonali, kemm jekk hi l-perjodu tagħha, kemm jekk twelled, jew il-menopawsa, taf eżattament dwar xiex qed nitkellem. Naf li m’aħniex waħedna.
Hawn huma xi ideat u riżorsi possibbli biex tmexxi din it-transizzjoni f'ħajtek u kif tista 'tkun ta' benefiċċju għaż-żwieġ tiegħek jew għall-inqas tnaqqas il-ħsara.
- Evalwa l-istress tiegħek u għamel l-aġġustamenti meħtieġa biex tnaqqasha kemm jista 'jkun. Tibki ħafna waqt il-menopawża? Jekk tagħmel hekk għandek bżonn issib modi biex tikkalma lilek innifsek.
- Eżerċita 20-30 min ta 'kardjo 2-3x fil-ġimgħa u inkorpora yoga u meditazzjoni f'ħajtek.
- Terapija individwali u / jew tal-koppji biex tikseb l-appoġġ meħtieġ permezz tal-bidliet li qed iseħħu.
- Staqsi lil żewġek biex ikun paċenzjuż waqt li taħdem permezz tal-iskumditajiet li jolqtu lilek. Fi kliem ieħor, ikkomunika u għarraflu dak li qed taħseb u tħoss u kif jista 'jgħinek.
- Sib is-supplimenti jew l-ormoni tajbin li huma tajbin għalik. Hemm ħafna informazzjoni konfliġġenti hemmhekk, allura unora lilek innifsek u sib dak li jaħdem għalik
- Ipprattika l-kompassjoni tiegħek innifsek kuljum u ftakar li int uman.