Kontenut
- Modi siguri biex issostni r-relazzjoni tiegħek meta l-ħinijiet isiru iebsa
- 1. Smigħ attiv
- 2. Żomm spazju għal xulxin biex ikollhom mument ta 'ħsara
- 3. Offri / Staqsi għall-għajnuna
- 4. Data bil-lejl
- 5. Esprimu gratitudni u apprezzament lejn xulxin
- 6. Sib ħiliet ta 'kif tlaħħaq b'saħħithom, u appoġġa l-ħiliet ta' kif tlaħħaq lil xulxin
Fl-14 ta ’Frar, 2018, wieħed mill-agħar sparaturi tal-iskola ġara 15-il minuta 'l bogħod mid-dar tiegħi, inqas minn 5 minuti' l bogħod mill-iskola sekondarja ta 'binti u 15-il minuta' l bogħod mill-prattika privata tiegħi f'Boca Raton.
Minn dakinhar, ħafna mill-ħin liberu tiegħi kien iddedikat għall-għoti ta 'servizzi pro-bono lis-servizz ta' żagħżagħ, għalliema u ġenituri. Sirt ukoll membru tal-bord ta 'organizzazzjoni li ma tagħmilx profitt biex ngħin fl-appoġġ tal-komunità. F'Marzu, jien u r-raġel għalaqna fuq id-dar il-ġdida tagħna u konna fil-proċess li nimxu. Il-weekend li ħadna ċ-ċwievet kien ukoll il-weekend li seħħew żewġ imwiet b’suwiċidju f’Parkland.
Għaliex qed ngħidlek dan kollu?
Ukoll, li jkollok żewġt itfal żgħar (taħt l-4), li tkun terapista f'komunità li kienet affettwata minn traġedja bħal din, u li tirriloka d-dar tiegħek kollha fl-istess ħin jista 'definittivament joħloq tbatija fi kwalunkwe relazzjoni, u tagħna ma kinitx differenti. Matul żminijiet bħal dawn hemm affarijiet x'għandek tagħmel fir-relazzjoni tiegħek biex tgħix fi żminijiet diffiċli.
Modi siguri biex issostni r-relazzjoni tiegħek meta l-ħinijiet isiru iebsa
Kien hemm xi mumenti iebsa, ġlidiet u nuqqas ta 'qbil dwar kif nimmaniġġjaw il-ħin tagħna u nittrattaw l-aspetti differenti ta' ħajjitna. Dan iwassalni għat-tema ta 'dan il-blog - Kemm koppji b'saħħithom jimmaniġġaw żminijiet ibsin?
Fl-opinjoni tiegħi, l-ewwel ħaġa li għandek tagħraf hija r-relazzjoni hija x-xogħol ta 'kuljum.
Jekk trid li jkollok relazzjoni b'saħħitha u pożittiva ma 'l-ieħor sinifikanti tiegħek, int taħdem attivament għaliha kuljum.
Xi nies jistgħu jgħidu lilhom infushom issa - kuljum? Iva! Kuljum! L-ispjegazzjoni qasira għal din id-dikjarazzjoni hija li jekk kull parti fir-relazzjoni tiżgura li qed tiżgura li tissodisfa l-bżonnijiet tas-sieħeb tagħha sabiex ikunu kuntenti bl-imħabba u l-appoġġ inkondizzjonati allura m'hemm l-ebda raġuni li ż-żewġ partijiet ma jkunux l-iktar kuntenti li jistgħu jkunu, id-dritt?
Sibt dan l-artikolu mill-aqwa hawn, imma hawn xi pariri li sibt utli matul iż-żminijiet diffiċli tagħna.
Naf li huwa iktar faċli minn qal milli jsir, imma jekk tibqa 'konsistenti ma' wħud minn dawn il-prattiki nemmen li tista 'tegħleb kull ħaġa u tagħmlek koppja aktar b'saħħitha! Dawn huma modi effettivi biex tegħleb garża mhux maħduma fir-relazzjoni tiegħek.
Iż-żewġ Dr Gottman kitbu ħafna riċerka dwar dan is-suġġett ukoll.
1. Smigħ attiv
Xi wħud minna verament jieħdu s-smigħ bħala fatt u jitilfu ħafna minn dak li jista 'jgħin ir-relazzjoni. Meta ma tkunx qed tisma 'lis-sieħeb tiegħek, l-affarijiet jistgħu jsiru iktar kumplikati u frustranti u jistgħu jikkawżaw li l-affarijiet jkomplu jeskalaw.
2. Żomm spazju għal xulxin biex ikollhom mument ta 'ħsara
Idealment, għandna nippruvaw nibqgħu kalmi u paċenzjużi lejn is-sieħeb tagħna.
Madankollu, meta tkun taħt stress, xi drabi sieħeb wieħed jew iż-żewġ imsieħba jista 'jkollhom il-ħtieġa li jitilfu t-tempra u l-kalma tagħhom. Dan mhux ideali, imma aħna lkoll umani u kultant nistgħu nkissru taħt stress.
Agħmel sforz biex tkun komprensiv u ta 'appoġġ meta jiġri dan. Ipprova kun l-ilma, meta tħoss li s-sieħeb tiegħek huwa n-nar. Aħfer jekk ikun hemm bżonn u m'għandekx ħeġġa u ammetti meta tkun żbaljat.
3. Offri / Staqsi għall-għajnuna
It-talba għall-għajnuna mill-imsieħba tagħna (u anke l-familja estiża) fi żminijiet diffiċli tista 'tiffaċilita l-affarijiet. Li tgħarraf lis-sieħeb tiegħek li qed ikollok żmien iebes jista 'jippermettilhom l-opportunità li jkunu aktar komprensivi u pazjenti. Li tagħraf li qiegħed fi kriżi jista 'jgħin il-komunikazzjoni dwarha. Il-komunikazzjoni hija essenzjali b’mod ġenerali.
4. Data bil-lejl
Speċjalment meta l-affarijiet ikunu diffiċli. M'għandux għalfejn ikun ħarġa għalja, iżda ftit ħin ta 'kwalità mingħajr interruzzjonijiet mit-tfal, ħbieb, familja, eċċ.
Li ssib ħin biex tikkonnettja ma 'xulxin u tqatta' ħin ta 'kwalità hija neċessità. L-intimità hija parti minnha; is-sess jista 'l-aktar jagħmel l-affarijiet aħjar. Iddevertu flimkien u agħmlu affarijiet li ma rnexxilekx tagħmel f'ħin twil.
5. Esprimu gratitudni u apprezzament lejn xulxin
Minkejja dan, is-sieħeb tiegħek x'aktarx jaf li tħobbu, kun żgur li tfakkarhom biha billi tuża l-lingwa tal-imħabba tagħhom (ma tafx x'inhu? Kwizz hawn). Li tagħmel lil xi ħadd iħossu maħbub u apprezzat jista 'jgħin b'mod sinifikanti matul il-kriżi.
6. Sib ħiliet ta 'kif tlaħħaq b'saħħithom, u appoġġa l-ħiliet ta' kif tlaħħaq lil xulxin
Li jkollok ftit ħin waħdek biex tagħmel xi ħaġa li tħobb u s-sieħeb tiegħek jista 'ma jħobbx jagħmel hu tajjeb ukoll. Li toqgħod mas-subien / bniet kull tant qed tagħmel ir-relazzjoni aktar b'saħħitha ħafna drabi, tgħin biex tinbena fiduċja.
Jekk huwa diffiċli għalik li ssib dawk il-ħiliet biex tlaħħaq waħdek tista 'dejjem iddur għal għajnuna minn barra u tara terapista li jispeċjalizza fil-koppji jaħdmu. Jekk għandek xi mistoqsija lili jew xi ħadd ieħor mit-tim tiegħi nistgħu ngħinu hawn.