Kontenut
Għal bosta individwi, il-ġimgħat u x-xhur wara separazzjoni jew divorzju miżżewġa huma mimlija b’numru kbir ta ’emozzjonijiet qawwija. Sentimenti ta ’libertà, tiġdid, frustrazzjoni, ansjetà, solitudni, u arrest kollha jingħaqdu f’xenarju kumpless. Is-sentimenti jinbidlu u jinbidlu, xi kultant b’mod selvaġġ, hekk kif l-individwi jibdew ifasslu triq ġdida f’ħajjithom.
Huma x’inhuma ċ-ċirkostanzi speċifiċi tas-separazzjoni / divorzju, ħafna nies jesperjenzaw livelli għoljin ta ’stress u emozzjonijiet negattivi oħra matul dan il-perjodu ta’ żmien. Għal xi wħud, l-Alkoħol isir mod kif tesperjenza xi eżenzjoni temporanja minn dawn is-sentimenti spjaċevoli. Għal oħrajn li ħassewhom imrażżna fir-relazzjoni tagħhom, l-alkoħol isir vettura biex "jgħixu" u "jlaħħqu mal-opportunitajiet mitlufa." Kemm jekk qed tixrob għal eżenzjoni jew tixrob biex ittejjeb, żieda fil-konsum tal-alkoħol huwa żvilupp pjuttost komuni għal ħafna matul il-fażi inizjali tas-separazzjoni / divorzju.
Issa tibda tiskanta .... ovvjament, mhux kull min jifred jew jiddivorzja jsir alkoħoliku qalil! Iżda, iż-żidiet u l-bidliet fit-teħid tal-alkoħol huma xi ħaġa li għandek iżżomm għajnejk fuq. Li tagħraf li qed iseħħu bidliet max-xorb tiegħek hija parti importanti biex tibqa 'barra mill-inkwiet bl-użu ħażin ta' l-alkoħol. Hemm tliet modi primarji li tista 'żżomm perspettiva dwar il-konsum ta' Alkoħol tiegħek, iżda jeħtieġu li tkun onest miegħek innifsek u miftuħ għal feedback. Dawn huma: Kummenti ta 'ħaddieħor dwar ix-xejriet tax-xorb tiegħek; il-konsegwenzi negattivi li tesperjenza bħala riżultat tax-xorb; u l- "vuċi żgħira f'rasna" li tgħid li xi ħaġa mhix tajba. Ejja nagħtu ħarsa ħafifa lejn ftit eżempji.
Kummenti ta 'ħaddieħor:
Wieħed mill-aħjar modi biex inżommu l-imġieba tagħna, bħall-konsum tal-alkoħol, huwa li nisimgħu l-kummenti tal-ħbieb u l-maħbubin tagħna. Kummenti u tħassib espressi lilek dwar l-ammonti miżjuda, il-frekwenza jew il-konsegwenzi ta 'episodji tax-xorb huma xi ħaġa li għandek tieħu nota ta': "Ma sirtx pjuttost l-annimal tal-festa issa li int divorzjat? !!!" "Issa li int u Laura huma separati, innutajt li tidher li qed tixrob ħafna iktar." "Kull meta nċempillek dan l-aħħar, dejjem kont qed tixrob." "Int verament inbidilt mid-divorzju tiegħek u ilek iddur ma 'grupp differenti ħafna ta' nies, jien inkwetat dwarek." Filwaqt li r-reazzjonijiet u l-kummenti mill-ħbieb u l-maħbubin tagħna jistgħu jkunu wħud mill-iktar sinjali li jindikaw li xi ħaġa marret ħażin bit-teħid ta 'Alkoħol tagħna, ħafna drabi huwa l-iktar faċilment miċħud jew spjegat. “Jane hija żeluża li ma tistax terġa 'tgħix bħal persuna waħda, allura x'inhu? Qed ngħixha ftit issa li jien single. ” "Jim ma jistax jibda japprezza kemm kienet diffiċli l-aħħar sena, allura għandi xarba kull tant? !! ... mela xiex ?!" Meta ħaddieħor jinnota l-użu kompulsiv jew abitwali tal-Alkoħol u jġibuh għall-attenzjoni tiegħek, huwa importanti li tisma 'l-messaġġ ta' tħassib aktar milli tħalli d-difiżi jibnu u jirrifjutaw dak li qed jiġi espress.
Konsegwenzi negattivi:
Hekk kif jiżdiedu x-xorb, ġeneralment isegwu l-konsegwenzi ta 'din l-imġieba. Konsegwenzi negattivi jistgħu jkunu ħfief daqs hangovers, li ma jħossux sens ġenerali ta 'saħħa u benesseri, żieda fil-piż, jew għeja emozzjonali / telqa. Konsegwenzi oħra jistgħu jkunu tnaqqis fil-prestazzjoni tax-xogħol, twissijiet / twiddibiet ta 'impjieg, DWI's, laqgħat sesswali mhux mixtieqa jew mhux xierqa waqt li jkunu fis-sakra, irresponsabbli, jew imġieba imprudenti taħt l-influwenza jew tħassib dwar is-saħħa li huma relatati ma' l-Alkoħol. Għal darb'oħra, kwistjoni importanti dwar 'konsegwenzi negattivi' hija li tkun onest miegħek innifsek dwar għaliex seħħet il-konsegwenza (i). Ir-reazzjoni inizjali għal dawn l-avvenimenti ħafna drabi tista 'tkun li t-tort tal-konsegwenza fuq xi ħaġa oħra għajr lilna nfusna jew li toffri razzjonalizzazzjoni dwar għaliex seħħ l-avveniment. Xi mistoqsijiet li tistaqsi lilek innifsek huma, “Kienu jiġri lili dan it-tip ta’ affarijiet qabel ma bdejt nixrob aktar ... Li kieku ma kontx nixrob kien jiġri hekk? ... L-Alkoħol huwa d-denominatur komuni fid-diffikultajiet I qed niltaqa 'bħalissa? "
Dik "leħen żgħir f'rasna":
Waħda mill-iktar kummenti importanti dwar jekk il-konsum tiegħek ta 'Alkoħol sarx problematiku huma l-messaġġi li nagħtu lilna nfusna dwar l-użu tagħna. Isma 'l- "vuċi żgħira f'rasna." Jekk qed tgħid, "Oh tifel, dan mhux tajjeb." Imbagħad, wasal iż-żmien li tisma 'lilek innifsek u tieħu strateġija ta' azzjoni korrettiva. Il-problema hi li ħafna nies li jinsabu fl-istadji bikrin li jiltaqgħu ma 'problema max-xorb tagħhom ma jisimgħux il-messaġġi li qed jibagħtu huma stess. Iseħħ stat ta 'skonnettjar. Huwa kważi bħallikieku tħares lejn ċirku jaħraq fuq il-fuklar u tgħid, “Oqgħod attent Jim, dak iċ-ċirku jaħraq. Tmissx. " U allura ... tkompli tmissha xorta waħda. Kemm hu miġnun? !! Jekk il-leħen ta 'ġewwa tiegħek qed jgħidlek xi ħaġa ħażina, jew qed jistaqsi jekk hemmx xi ħaġa ħażina, isma'!
Jekk, wara reviżjoni onesta ta 'dawn il-fatturi jidher li żviluppajt xejra itqal minn dak xieraq, allura wasal iż-żmien li tagħmel xi bidliet.