Kontenut
Li tittratta mhux biss l-effetti psikoloġiċi ta 'separazzjoni, iżda wkoll il-loġistika prattika jista' jkun ta 'qtigħ il-qalb. Hawn huma tliet passi possibbli li għandek tieħu meta tkun qed tikkontempla separazzjoni matrimonjali.
1. Issib edukati
Naf li din tidher l-aħħar ħaġa li tista 'tkun trid tagħmel. Madankollu, huwa imperattiv li tagħmel xi riċerka dwar il-proċess ta 'separazzjoni minħabba li r-regoli jvarjaw minn Stat għal Stat.
2. Ikseb iċ-ċarezza
Nirrakkomanda li jkollok l-edukazzjoni dwar dan kollu l-ewwel, għax għal ħafna nies, jieħu ż-żmien biex verament tikseb ċarezza dwar jekk iridux jisseparaw jew le.
Fix-xogħol tiegħi, ħafna drabi nitkellem dwar id-differenza bejn ir-riflessjoni u r-rumination. It-teħid ta 'deċiżjonijiet miċ-ċarezza, minn post ta' riflessjoni u perspettiva, kważi dejjem iservi lill-klijenti tiegħi ħafna aħjar fuq medda twila ta 'żmien milli billi tieħu deċiżjonijiet mgħaġġla minn rabja, dwejjaq, frustrazzjoni, jew xi emozzjoni oħra.
Riflessjoni
Meta ninsabu f'modalità ta 'riflessjoni, l-istat ta' sentiment tagħna huwa ġeneralment miftuħ, kurjuż u introspettiv. Aħna miftuħa li nirċievu ideat ġodda u nikkunsidraw possibiltajiet ġodda. Aħna miftuħa għall-gwida u l-intwizzjoni tagħna. Hemm kwalità differenti għal dan it-tip ta 'ħsieb. Għandu konnotazzjoni inqas personali miegħu. Ħafna drabi, għalkemm mhux dejjem, iseħħ meta ninsabu f'modalità paċifika ta 'solitudni jew f'attività li tfixkilna.
Ruminazzjoni
Rumination huwa ċ-ċiklu li tinqabad fin-nasba ta 'ħsieb ripetittiv dwar is-sieħeb tiegħek u ż-żwieġ. Huma ż-żminijiet meta ma tistax tieqaf terġa 'ddoqq mill-ġdid u mill-ġdid, l-affarijiet kollha ta' ħsara li s-sieħeb tiegħek qal u għamel matul is-snin. Jista 'jkun ukoll meta tkun kronikament inkwetanti dwar il-futur tar-relazzjoni u l-familja tiegħek.
Iż-żewġ modi ta 'ħsieb huma kompletament normali u temporanji fin-natura. Madankollu, ir-riflessjoni twassal aktar għal teħid ċar ta 'deċiżjonijiet.
Imma x'jiġri jekk inkun enfasizzat tant li ma nistax inkun riflessiv?
Ħafna drabi nisma 'lin-nies jgħidu li huwa diffiċli li tesperjenza modalità riflettiva. Dan huwa minnu ftit tal-ħin u drabi oħra, le. Dan għaliex il-ħsieb tagħna, l-istat tal-moħħ tagħna, fil-fatt qed jinbidel il-ħin kollu (anke jekk ma jidhirx hekk).
Pereżempju, darba kelli klijent li kien klinikament depress. Meta staqsejtha jekk kienx hemm ħin fil-ġurnata li ma kinitx depressa, qalet li ma kienx hemm. Staqsejtha jekk hux veru veru.
Hija mbagħad, wara riflessjoni, bidlet it-tweġiba tagħha biex tgħid, "Meta nqum l-ewwel darba, ma nkunx depress." Fix-xahar li jmiss, hija rrappurtat li 5% fil-mija tal-ġurnata ma kinitx depressa, u għalhekk ħadet id-deċiżjonijiet importanti kollha tagħha għall-ġurnata matul dak iż-żmien.
Wara 6 xhur, hija stqarret li 50% tal-ħin ma baqgħetx tħossha depressa. Wara sena, ma baqgħetx tidentifika bħala persuna depressa. Dan huwa l-poter reali li tikseb aktar għarfien tal-kundizzjoni umana. Jippermettilna li noħorġu mill-bdot awtomatiku u li nieqfu nkunu mdawra daqshekk bil-buttuna u l-ġibda tal-emozzjonijiet u l-ħsibijiet impulsivi tagħna.
Fil-kultura tagħna, aħna mdorrijin nirranġaw malajr. Nippruvaw naħarbu mill-iskumdità emozzjonali kemm jista 'jkun malajr. Ħafna drabi nieħdu deċiżjonijiet mill-għaġla għax iċ-ċarezza ma tidhirx fil-qafas ta 'żmien li rridu.
Għal darb'oħra, m'hemm xejn ħażin f'dan, imma nħeġġiġkom tesperimentaw b'din it-tema ta 'riflessjoni u taraw kif taffettwa l-benesseri tiegħek matul il-proċess ta' separazzjoni.
3. Oħloq il-ftehim ta 'separazzjoni u rranġa l-loġistika
Jekk id-deċiżjoni li tissepara tidwi miegħek u int ċar dan huwa l-pass loġiku li jmiss fir-relazzjoni tiegħek, il-ħaġa li jmiss li tinħadem hija d-dettalji tal-ftehim ta 'separazzjoni.
Dan jinkludi li jintlaħaq ftehim dwar id-delega tar-responsabbiltajiet fejn jidħlu affarijiet bħal: akkomodazzjoni, kura tat-tfal, finanzi, u assi u djun oħra.
Naturalment, għal xi koppji, ma jkunux jistgħu jaslu għal ftehim dwar dawn l-affarijiet, minħabba li r-raġuni ewlenija tagħhom biex jixtiequ jisseparaw hija minħabba stress kroniku u kunflitt. F’dawn il-każijiet, it-tfittxija għall-għajnuna legali tkun fuq il-koppja.
L-iktar pass importanti matul il-proċess ta 'separazzjoni huwa li tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Huwa cliche. Naf. Imma huwa veru.
Fl-għeluq, hemm ħafna loġistika biex tittratta kwalunkwe tip ta 'separazzjoni li tiddeċiedi li timplimenta. Il-ħolqien ta 'lista ta' kontroll u t-teħid ta 'kull oġġett, pass pass, jista' jgħin biex titnaqqas l-eċċess. M'għandekx għalfejn tikseb dak kollu finalizzat f'ġurnata waħda jew saħansitra f'ġimgħa waħda.
Mhux dejjem ikun faċli, imma int, f'xi punt, tkun taf x'inhu l-aħjar għalik. Anke fi żminijiet diffiċli, għandek il-kapaċità ta 'reżiljenza u soluzzjoni ċara ta' problemi li jistgħu jwassluk matul il-prova kollha.