Kontenut
- 1. Agħraf sintomi komuni ta 'disturbi tas-saħħa mentali
- 2. Kun miftuħ u onest
- 3. Twaqqafx il-konversazzjoni.
- 4. Ejja ppreparat bil-mistoqsijiet
- 5. Assigurahom li tħobbhom u tieħu ħsiebhom
- 6. Kellem lil professjonist tas-saħħa mentali u fittex kura
- 7. Fhem li tieħu ż-żmien biex tittejjeb
- 8. Kompli l-konversazzjoni
Parti minn dak li jagħmel il-kwistjonijiet tas-saħħa mentali tant ta 'sfida hija li ħafna drabi huma inviżibbli.
Meta int jew xi ħadd maħbub qed tgħix b'disturb ta 'saħħa mentali, jista' jkun hemm l-ebda sinjali fiżiċi viżibbli. Minflok, is-sintomi huma interni u moħbija taħt il-wiċċ.
Għal din ir-raġuni, ħafna drabi huwa diffiċli għall-ħbieb jew il-familja li jifhmu n-natura tal-marda jew għaliex tista 'tkun daqshekk debilitanti.
Bħala riżultat, jista 'ma jkunx faċli jew komdu li titkellem dwar is-saħħa mentali, anke ma' żewġek. Madankollu, m'intix waħdek.
Il-mard mentali huwa iktar komuni milli jistgħu jaħsbu ħafna nies. Skond l-Istitut Nazzjonali tas-Saħħa Mentali, wieħed minn kull ħames adulti ta ’l-Istati Uniti jesperjenza diżordni ta’ saħħa mentali f’sena partikolari, bl-iktar kundizzjonijiet komuni jkunu ansjetà, segwita minn depressjoni.
Kemm jekk qed tgħix ma 'konjuġi b'mard mentali, jew jekk int stess qed tbati, huwa importanti li titkellem dwar is-saħħa mentali. Jista 'jidher li mhux faċli għall-ewwel, kemm biex tispjega kif ukoll biex tifhem.
Allura, kif tgħin lil xi ħadd b'mard mentali? Kif titkellem dwar mard mentali jew saħħa mentali?
Hawnhekk hawn diversi suġġerimenti biex jgħinuk tibda titkellem dwar is-saħħa mentali ma 'żewġek.
1. Agħraf sintomi komuni ta 'disturbi tas-saħħa mentali
Għall-ewwel, il-konjuġi tiegħek jista 'ma jgħidlekx direttament dwar il-kwistjonijiet ta' saħħa mentali tagħhom. F’xi każijiet, forsi lanqas biss jagħrfu li qed tbati s-saħħa mentali tagħhom.
Jekk tibda tinnota bidliet fl-imġieba tagħhom u taħseb li jistgħu jkunu qed jitħabtu ma 'mard mentali, ipprova innota s-sintomi li ġejjin:
- Tibdil persistenti fil-burdata
- Biki frekwenti
- Inkwiet eċċessiv u mhux realistiku bi ftit jew xejn spjegazzjoni
- Inabbilità li tikkonċentra jew tlesti kompiti fuq ix-xogħol jew l-iskola
- Nuqqas persistenti ta 'enerġija
- Inabbilità li nħeġġeġ dwar affarijiet fil-ħajja
- Bidliet bla spjegazzjoni fix-xejriet ta 'l-irqad jew sensazzjonijiet ta' għeja
Filwaqt li s-sintomi ta 'mard mentali jvarjaw, dawn kollha huma sinjali komuni ta' ansjetà, depressjoni, u disturbi oħra tas-saħħa mentali.
Jekk il-maħbub tiegħek qed juri sintomi multipli fuq bosta ġranet jew ġimgħat, jista 'jkun il-waqt li tiltaqa' mas-suġġett u jkollok konversazzjoni dwar is-saħħa mentali tagħhom.
2. Kun miftuħ u onest
Kemm jekk qed titkellem dwar is-saħħa mentali tiegħek jew dik ta 'żewġek, l-onestà hija importanti.
Jista 'jkun skomdu u jinfetaħ ta' sfida, imma li taħbi s-sentimenti tiegħek mill-maħbub tiegħek jikkawża aktar ħsara fit-tul.
Għandek it-tnejn tħallu lil xulxin jitkellmu liberament u jibqgħu mingħajr ġudizzju.
Iktar ma tkun tista 'titkellem b'mod miftuħ ma' xulxin, aħjar tkun tista 'tifhem. Li jkollok fehim aħjar, imbagħad, jgħinek it-tnejn tindirizza l-mard mentali u tnaqqas il-pressjoni fuq ir-relazzjoni tiegħek.
3. Twaqqafx il-konversazzjoni.
Kun rispett lejn xulxin u agħti lil sieħbek il-ħin li għandhom bżonn biex jitkellmu. Din hija konversazzjoni sinifikanti u ta 'sfida.
Waħda mill-ewwel affarijiet li għandek tagħmel waqt li titkellem dwar is-saħħa mentali hija, warrab biżżejjed ħin biex ikollok diskussjoni sħiħa.
It-tnejn ikollok bżonn il-ħin biex tifhem is-sentimenti ta 'xulxin u biex tesprimi kif int jew is-saħħa mentali ta' żewġek qed taffettwa r-relazzjoni tiegħek.
Anki jekk hemm pawżi jew mumenti ta 'skiet waqt il-konversazzjoni, tħossx il-ħtieġa li timla dak is-skiet. Ħalli lil xulxin ħin biex jipproċessaw il-ħsibijiet.
Jekk il-mara tiegħek qed tissielet mas-saħħa mentali tagħhom, tista 'tħossok imġiegħel tagħfas il-punt, tikseb tweġibiet, jew "tirranġa" l-kundizzjoni tagħhom dakinhar u hemm.
Madankollu, jieħu ż-żmien biex titjieb, u l-imbuttar tal-konversazzjoni jista 'jkun kontroproduttiv. Minflok, isma 'lis-sieħeb tiegħek, kun paċenzjuż, u agħtihom il-ħin li għandhom bżonn.
4. Ejja ppreparat bil-mistoqsijiet
Jista 'jgħin biex tidħol fil-konversazzjoni ppreparata bi mistoqsijiet. Meta tagħmel mistoqsijiet jista 'jgħinek tikseb għarfien aħjar ta' kif qed tħossok il-mara tiegħek.
Barra minn hekk, mistoqsijiet jistgħu juru li qed teħodhom bis-serjetà u huma mħassba dwar is-saħħa mentali tagħhom. Jekk il-mara tiegħek qed ikollha diffikultà biex tikkomunika, mistoqsijiet jistgħu jgħinu wkoll biex jiggwidaw il-konversazzjoni.
Eżempji ta 'mistoqsijiet li tista' tistaqsi jinkludu:
- Tista 'tiddeskrivi kif qed tħossok?
- Kemm ilek tħossok hekk?
- Ġrat xi ħaġa qabel ma bdejt tħossok hekk?
- Kif nista ngħinek?
Agħti lil żewġek il-ħin li għandhom bżonn biex jaħsbu u jwieġbu. Bl-istess mod, jekk is-sieħeb tiegħek qed jistaqsik mistoqsijiet, ftakar li m'għandekx għalfejn twieġeb kull mistoqsija.
Kultant jista 'jkun li ma tkunx taf kif twieġebhom, jew sempliċement jista' ma jkollokx risposta.
5. Assigurahom li tħobbhom u tieħu ħsiebhom
Meta tgħix b'mard mentali, jista 'jsir faċli li tħoss li int piż fuq ħaddieħor f'ħajtek, speċjalment is-sieħeb tiegħek.
Jekk il-mara tiegħek tibda titkellem dwar is-saħħa mentali tagħhom, waħda mill-ewwel affarijiet li tista 'tagħmel hija li sserraħ rashom li tħobbhom u li hemm hemm tappoġġjahom.
Is-serħan il-moħħ u l-appoġġ jistgħu jmorru 'l bogħod biex jgħinu lis-sieħeb tiegħek iħossu komdu jidħol f'komunikazzjoni miftuħa u onesta miegħek fil-futur.
Barra minn hekk, li turi l-imħabba u l-appoġġ tiegħek jista 'jgħinhom jegħlbu kwalunkwe inkwiet inizjali jew riluttanza li jfittxu trattament għas-saħħa mentali tagħhom.
6. Kellem lil professjonist tas-saħħa mentali u fittex kura
Li tieħu ħsieb is-saħħa mentali tiegħek jista 'jkun diġà sfida, iżda jsir saħansitra iktar ta' sfida meta tgħix b'mard mentali. Fortunatament, int u l-mara tiegħek mhumiex waħedhom.
Hemm diversi għażliet ta 'trattament disponibbli, inkluża terapija, medikazzjoni, jew taħlita tat-tnejn.
It-tfittxija ta ’għajnuna tista’ inizjalment tħossha biċċa xogħol ta ’qtigħ il-qalb, imma li ssib trattament għalik innifsek jew għas-sieħeb tiegħek huwa l-ewwel pass biex tkun aħjar. Ħu l-ħin biex tkellmu flimkien dwar it-trattament u kif tista 'ssostni lil żewġek matul il-proċess.
Jista 'jkun ta' għajnuna li tattendi t-terapija mas-sieħeb jew is-sieħba tiegħek, speċjalment f'każijiet meta s-saħħa mentali qiegħda tagħmel pressjoni fuq ir-relazzjoni tiegħek. F'xi każijiet, jista 'saħansitra jsir meħtieġ li tfittex koppji jew terapija taż-żwieġ.
Ara dan il-filmat biex tifhem l-importanza li titkellem dwar is-saħħa mentali.
7. Fhem li tieħu ż-żmien biex tittejjeb
Li titkellem dwar is-saħħa mentali mhux faċli daqs kemm jidher. Il-mard mentali jista 'jkollu diversi kawżi, u jista' jkun li ddum biex tiddeċifra r-raġuni eżatta.
Kultant huwa sitwazzjoni, bħal bidla maġġuri fil-ħajja jew telf ta 'wieħed iħobb. Drabi oħra, hemm storja familjari ta 'mard mentali, u l-kawża ewlenija hija ġenetika.
Irrispettivament mir-raġuni, tieħu ż-żmien biex titjieb. Jekk int jew il-mara tiegħek qed tfittex trattament, jista 'jieħu ż-żmien biex issib il-medikazzjoni jew it-terapija t-tajba.
Filwaqt li jista 'jkun faċli li tħossok frustrat, trid tkun paċenzjuż u ta' appoġġ.
Is-sejba tat-trattament it-tajjeb ħafna drabi tieħu ż-żmien flimkien ma 'ftit prova u żball. Huwa importanti li ma tippruvax tħaffef il-proċess ta 'rkupru.
Jekk is-sieħeb tiegħek ikun għaddej minn trattament mingħajr suċċess inizjali, dan ma jfissirx li qed tfallihom bl-ebda mod. Kompli tibqa 'ta' appoġġ u ċċekkja magħhom regolarment.
8. Kompli l-konversazzjoni
Il-konversazzjoni inizjali tiegħek ma 'żewġek hija vitali biex toħloq sens ta' fiduċja u appoġġ, iżda d-diskussjoni għandha tkun għaddejja bħala l-proċess ta 'trattament.
Tieqafx titkellem dwar is-saħħa mentali ma 'żewġek. Iċċekkja regolarment ma 'żewġek dwar is-saħħa mentali u t-trattament tagħhom.
Filwaqt li huwa essenzjali li tagħtihom l-ispazju li għandhom bżonn, li tinvolvi lilek innifsek fit-trattament tagħhom jgħin biex turi l-appoġġ tiegħek.
Huwa wkoll importanti li tkun taf li l-mara tiegħek tista 'tiġi għandek stess biex titkellem dwar is-saħħa mentali.
Agħmel minn kollox biex tkun miftuħ għal dan u disponibbli. Jista 'wkoll jgħin biex tippjana l-ħinijiet biex titkellem fil-futur.