Kontenut
- Ejja nħarsu lejn xi mudelli komuni ta 'evitar tal-kunflitti:
- Ħjiel biex tlaħħaq mal-kunflitt
- Pass 1: Ikkuntattja l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek
- Pass 2: Fihom is-sentimenti tiegħek
- Pass 3: Investiga n-naħa tal-kwistjoni tas-sieħeb tiegħek
- X'għandek tagħmel meta jkollok sieħeb li jevita l-kunflitti
- 1. Oqgħod attent ħafna għall-lingwaġġ tal-ġisem tagħhom
- 2. Ħeġġiġhom jesprimu lilhom infushom
- 3. Ivvalida t-tħassib tagħhom b'mod pożittiv
L-evitar tal-kunflitti huwa komuni fiż-żwiġijiet; inaqqas l-intimità u l-pjaċir u jżid ir-riżentiment bejn il-miżżewġin. Evitar tal-kunflitt fit-tul mhux solvut iwassal għal distanzi u anke divorzju. Dan m'għandux għalfejn iseħħ! L-imsieħba jistgħu jitgħallmu ħiliet biex iħaddnu l-kunflitt, jikbru bħala individwi, jikkultivaw l-intimità, u jimxu lejn relazzjonijiet aqwa.
It-tmiem tat-tattiċi għall-evitar tal-kunflitti u l-ikkultivar ta 'ħiliet ta' riżoluzzjoni ta 'kunflitt b'suċċess jistgħu jkunu ta' sfida. Ktibt rima motivazzjonali li tfakkar utli li l-isfidi jistgħu jintrebħu meta jiġu avviċinati f'partijiet li jistgħu jagħmlu. Memorizza din ir-rima u apprezza l-ħin tiegħek!
Aqsam il-passi f'partijiet li jistgħu jsiru, ma jimpurtax kif tħoss li huwa importanti li tibda, tafda li tista 'tagħmel mod aktar milli taħseb, fl-ewwel pass, it-tieni pass, it-tielet u rrepeti.
Dan l-artikolu jgħinek tidentifika xejriet li tista 'tuża biex tevita kunflitt u jipprovdilek għodda pożittiva biex tlaħħaq mal-kunflitt b'suċċess. Għaliex tħalli l-kunflitt iħassar relazzjoni meta tista 'tibni waħda kbira?
Ejja nħarsu lejn xi mudelli komuni ta 'evitar tal-kunflitti:
- Proklassifikazzjoni: Fil-ħsieb "Jien se nindirizza dan aktar tard" jew "nistgħu niddiskutu dan fi tmiem il-ġimgħa" imma mbagħad kompli niddependi.
- Ċaħda: "Hija taħseb li għandi problema tax-xorb, imma jien m'għandix, mela ejja nwaqqgħuha" jew "m'għandniex bżonn terapista, nistgħu nsolvu l-problemi tagħna aħna stess."
- Jirrabjaw u jeskalaw l-emozzjonijiet: Ir-reazzjoni eċċessiva ssir l-enfasi aktar milli l-kwistjoni ewlenija, bħal xewqa sesswali mnaqqsa, differenzi fil-ko-ġenituri, xogħol ta 'madwar id-dar, eċċ.
- Ċajt u devjazzjoni: Nagħmlu d-dawl jew nużaw is-sarkasmu: "Imħatra li trid li jkollok waħda minn dawk it-taħditiet" li tħossok "."
- Naħdem wisq: Huwa mod komuni ħafna biex tevita li jkollok ħin għal diskussjoni sinifikanti.
- Mixi barra: In-nuqqas ta 'qbil huwa skomdu, u t-tluq huwa tattika faċli biex tevita skumdità u frustrazzjoni.
Rajt ħafna koppji fil-prattika tiegħi bi strateġiji exquisite biex tevita li tittratta nuqqas ta 'qbil.
Susan ħarbet diskussjonijiet diffiċli ma ’żewġha billi tgħajjat,‘ bilqiegħda fuq il-borma, ’u mġieba diflettiva u difensiva oħra. Meta r-raġel ta 'Susan, Dan, ipprova jittratta s-suġġett tax-xorb eċċessiv ta' Susan, hija għajjat lura, "Jekk ma jkollix għalfejn nagħmel ix-xogħol kollu madwar id-dar, ma nixrobx daqshekk!" Susan ma riditx tammetti li hi soltu xrobet sa tmien tazzi nbid bil-lejl, allura għamlet ir-rabja u emozzjonijiet oħra jieħdu ċ-ċentru. Gradwalment, Dan beda jevita li jqajjem temi iebsa, u ħaseb “X’inhu l-użu? Susan se tirreaġixxi biss bi prestazzjoni emozzjonali oħra li jixirqilha l-Oscar. " Maż-żmien tela 'ħajt ta' riżentiment u waqfu jagħmlu l-imħabba. Tliet snin wara, kienu fil-qorti tad-divorzju - iżda setgħu jevitaw tqassim taż-żwieġ komplet billi jiksbu għajnuna kmieni.
Fil-prattika tiegħi, jien spiss nara koppji li jistennew biex ifittxu l-għajnuna sakemm ikun tard wisq biex jirrimedjaw il-problemi, u sa dak iż-żmien, id-divorzju jidher inevitabbli. Jekk il-koppji jfittxu l-għajnuna kmieni, ħafna jistgħu jagħmlu l-bidliet meħtieġa b'sessjonijiet ta 'pariri ta' 6-8 biss. Workshops għall-koppji u qari dwar il-ħiliet biex ilaħħqu mal-koppja jistgħu jgħinu wkoll.
Ħjiel biex tlaħħaq mal-kunflitt
Pass 1: Ikkuntattja l-ħsibijiet u s-sentimenti tiegħek
Investi ħin biex tiskopri dak li qed tħoss u biex tagħraf il-messaġġ li trid twassal. Xi nies jeħtieġu ħin konsiderevoli biex jikkonnettjaw ma 'sentimenti ewlenin bħal dwejjaq, rabja, biża', frustrazzjoni, konfużjoni, jew ħtija. Li żżomm ġurnal jgħinek tidentifika l-emozzjonijiet tiegħek u ssolvi permezz tal-ħsibijiet.
Joe kien skonnettjat mill-emozzjonijiet tiegħu minħabba li kiber ma 'missier alkoħoliku. Ma kienx sigur li turi emozzjonijiet bħala tifel, allura tgħallem jrażżan is-sentimenti tiegħu. Huwa beda jikteb dwar is-sentimenti tiegħu f'ġurnal, u pass pass qassam ma 'Marcie li ħassu waħdu u mdejjaq fiż-żwieġ tagħhom u li ftit kellu xewqa sesswali għaliha minħabba dawn is-sentimenti. Dan kien diffiċli biex taqsam, iżda Marcie kienet kapaċi teħodha hekk kif Joe esprimaha b'mod ċar u kollaborattiv.
Pass 2: Fihom is-sentimenti tiegħek
Tiddevjax ruħek minn sieħeb tad-dmugħ jew emozzjonali ħafna, u kun l-emozzjonijiet tiegħek stess meta tisma 'min-naħa tas-sieħeb tiegħek.
Rose bkiet meta r-raġel tagħha, Mike, ipprova jaqsam li kien qed ikollu fantasiji dwar mara fuq ix-xogħol. Mike fil-fatt ried ikun eqreb lejn Rose, iżda ma għamilx dan ċar fil-bidu tal-konversazzjoni. Meta Rose bdiet tibki, Mike ħassu ħati u ħaseb, "Jien qed nweġġa 'lil Rose, allura aħjar inwaqqaf biex inkompli din id-diskussjoni" Rose kellha bżonn titgħallem tittollera ftit uġigħ u dwejjaq sabiex tibqa' għaddejja konversazzjoni ma 'l-adulti. Jiena ssuġġerejt li Rose tipprova tittollera u trażżan l-emozzjonijiet tagħha għal 20 minuta (xi drabi inqas) waqt li kienet tiffoka fuq li tisma 'lil Mike.
Jien ngħallem lill-imsieħba mhux biss biex jimmaniġġjaw l-emozzjonijiet tagħhom imma wkoll biex imbagħad jitkellmu u jisimgħu sabiex nifhmu sewwa lil xulxin.
Pass 3: Investiga n-naħa tal-kwistjoni tas-sieħeb tiegħek
Ħafna nies jibqgħu mwaħħlin jippruvaw jiddefendu n-naħa tagħhom tal-istorja u ma jisimgħux lis-sieħeb tagħhom. Irbaħ dan billi tieħu l-ħin biex tistaqsi mistoqsijiet lis-sieħeb tiegħek, billi tirrifletti l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħhom billi tirrepeti dak li qalu. Aħseb fik innifsek bħala reporter tal-aħbarijiet li jistaqsi mistoqsijiet tajbin.
Xi eżempji huma:
- Kemm ilek tħossok hekk?
- Int konxju ta 'xi sentimenti oħra minbarra r-rabja?
- Ħafna nies iħossuhom aktar komdi jesprimu r-rabja meta f'livell aktar profond huma attwalment imweġġa 'jew jibżgħu.
- Xi jfisser għalik meta nixtieq nagħmel affarijiet ma 'sħabi?
Dawn huma biss ftit mistoqsijiet issuġġeriti li tista 'titlob lis-sieħeb tiegħek biex jifhem aħjar is-sentimenti tagħhom u n-naħa tagħhom ta' kwistjonijiet ta 'kunflitt.
Tista 'tagħmel ir-relazzjoni tiegħek tassew tal-għaġeb billi ttemm l-evitar tal-kunflitt u tipprattika ħiliet pożittivi għar-riżoluzzjoni tal-kunflitti. Ftakar biss—l-ewwel pass, it-tieni pass, it-tielet u rrepeti.
Imma x'jiġri jekk is-sieħeb tiegħek huwa dak li juri mġieba li tevita l-kunflitt. L-evitar tal-kunflitti huwa ta 'ħsara għal relazzjoni irrispettivament minn liema sieħeb juri din l-imġieba. Biex ikollok relazzjoni b'saħħitha trid tiżgura li kemm int kif ukoll is-sieħeb tiegħek m'għandhomx juru mudelli ta 'evitar tal-kunflitti.
Ara wkoll: X'inhu Kunflitt ta 'Relazzjoni?
X'għandek tagħmel meta jkollok sieħeb li jevita l-kunflitti
1. Oqgħod attent ħafna għall-lingwaġġ tal-ġisem tagħhom
Il-lingwaġġ tal-ġisem jista 'jiżvela ħafna sentimenti mhux mitkellma. Jekk tħoss li s-sieħeb tiegħek għandu t-tendenza li jevita l-kunflitti u jrażżan is-sentimenti tagħhom, allura għandek tosserva l-lingwaġġ tal-ġisem tagħhom mill-qrib. Għandek tagħmel nota mentali tal-mumenti li fihom juru aggressjoni fil-ġesti tal-ġisem tagħhom u tevalwa l-kawżi probabbli wara dak li jista 'jkun li jolqothom.
2. Ħeġġiġhom jesprimu lilhom infushom
Dawk li jevitaw il-kunflitti ġeneralment ma jsemmux it-tħassib tagħhom għax ma jridux jittrattaw ir-reazzjoni tas-sieħba tagħhom. Jekk tissuspetta li s-sieħeb tiegħek qed jipprova jevita kunflitti, allura r-raġuni tista 'tkun li jibżgħu mir-rispons tiegħek. X'tista 'tagħmel f'dan il-każ hu li tħeġġiġhom jesprimu lilhom infushom u tassigurahom li se tirreaġixxi b'mod matur. Dan imur ħafna biex jiġi evitat kunflitt fir-relazzjonijiet.
3. Ivvalida t-tħassib tagħhom b'mod pożittiv
Ladarba jkollok lis-sieħeb tiegħek li jevita l-kunflitti biex jesprimi ruħu, allura trid tirreaġixxi kif xieraq. Dan jassigura li ma jerġgħux jinqabdu lura fil-qoxra tagħhom u jżommu l-kanal tal-komunikazzjoni miftuħ.
Investi ħin biex titgħallem tlaħħaq mal-kunflitti u għin lis-sieħeb tiegħek jagħmel l-istess. Dan jgħinek tiffranka l-ħin għall-ħin ta 'ħajtek!