Kontenut
- 1. Ħalli lilek innifsek tnikket it-telf
- 2. Iġġieled it-tħeġġeġ biex tirtira jew tibqa 'fis-sodda
- 3. Tieqaf tfittex tweġibiet
- 4. Kisser ma 'l-ex tiegħek, kompletament
- 5. Aċċetta li spiċċa
- 6. Isfida l-istejjer li qed tgħid lilek innifsek
- 7. Ipprattika l-gratitudni
- 8. Ibbilanċja l-memorji tiegħek
- 9. Imla l-ħin tiegħek b'affarijiet oħra li tħobb
- 10. Kun pazjent miegħek innifsek
“Jekk tħobb lil xi ħadd, ħelsu. Jekk jiġu lura huma tiegħek; jekk ma jagħmlux huma qatt ma kienu ”~ Richard Bach
Jekk qatt kont f'relazzjoni, hemm ċans li esperjenzajt ukoll tifrik. Ma jimpurtax ir-raġuni, li tħalli relazzjoni hija iebsa. Investejt ħin, enerġija u emozzjonijiet f'persuna oħra, u jista 'jidher li ħlejt il-ħin tiegħek jew għamilt żball. Ħaġa waħda li tgħid li jekk tħobb lil xi ħadd ħallih imur u jekk jiġi lura, hu tiegħek imma jekk ma jfejqux minn dak jista 'jkun diffiċli.
Li tħalli relazzjoni tista 'tkun tassew koroh. Li titlef xi ħaġa li tħobb iweġġa ', u sieħeb mhux eċċezzjoni. Tista 'tħossok xi ftit mitluf, solitarju, u jibża' li tipprova tħobb mill-ġdid.
Iżda, l-uġigħ ta 'tifrik m'għandux għalfejn idum għal dejjem, u tista' terġa 'lura hemmhekk u terġa' ssib l-imħabba anke jekk dak ma jħossx li hu veru bħalissa.
Ħafna mill-uġigħ fit-tul li nħossu wara tifrik huwa mmexxi minn 2 affarijiet:
- il-mod kif qed naħsbu, u
- l-ammont ta 'ħin li nqattgħu jinżlu' memory lane '.
Għalkemm il-memorji u l-ħsibijiet dejjem ikunu miegħek, il-mod kif tarahom jista 'jinbidel. Li tħalli relazzjoni hija xi ħaġa li tista 'tagħmel!
Allura, issa int probabilment mintix kif itlaq u kif timxi 'l quddiem jew li tixtieq li taf kif tieqaf tħobb lil xi ħadd sabiex tkun tista 'tħossok aħjar.
Hawn huma għaxar modi biex jgħinuk titgħallem kif tgħaddi lil xi ħadd li tħobb u timxi 'l quddiem b'ħajtek.
1. Ħalli lilek innifsek tnikket it-telf
Dan jista 'jidher kontrintuitiv, imma li tipprova tevita li tħoss l-emozzjonijiet li jiġu ma' tifrik bl-uġigħ jista 'effettivament ikollu l-effett oppost u japprofondixxi u jestendi l-uġigħ.
Minflok ma tfixkel lilek innifsek mis-sentimenti tiegħek jew ħsibijiet dwar it-tifrik, ħalli lilek innifsek toqgħod magħhom.
Għandna emozzjonijiet għal raġuni, anke jekk kultant ikollhom uġigħ. Ġurnal dwarhom, għajjatha, tkellem ma 'ħabib.
Allura, jekk trid tesprimi l-emozzjoni, agħmilha sabiex tkun tista 'timxi' l quddiem.
2. Iġġieled it-tħeġġeġ biex tirtira jew tibqa 'fis-sodda
Li tkun imdejjaq u mqalleb tajjeb, imma wara ftit, ibda tidher għalik innifsek u ħajtek.
Tista 'tkun imdejjaq u xorta tmur għax-xogħol, u tista' tkun bl-uġigħ u xorta tagħżel li ssib gost u ferħ fl-attivitajiet tiegħek.
L-aktar aspetti tal-ħajja individwali tiegħek li int tidher lejk, iktar malajr tibni drawwiet ġodda li jappoġġjaw it-tluq ta 'relazzjoni u t-triq' il quddiem.
3. Tieqaf tfittex tweġibiet
Tħossha daqshekk importanti wara tifrik biex tanalizza u tifhem għaliex ir-relazzjoni ma ħadmitx.
Anke jekk ingħatajt tweġiba sempliċi mingħand is-sieħeb tagħna bħal "Jien m'iniex imħabba," int xorta terġa 'tirrepeti r-relazzjoni ripetutament, tfittex aktar tweġibiet waqt li tieħu lil xi ħadd li tħobb.
Moħħok huwa dipendenti fuq dan iċ-ċiklu u jaħseb li t-tifrik tiegħek huwa problema biex tissolva. Imma mhux hekk! Parti mill-kiri ta 'relazzjoni huwa li tkun taf li m'hemmx tweġiba jew soluzzjoni li tissatja l-uġigħ.
4. Kisser ma 'l-ex tiegħek, kompletament
Waqqaf il-messaġġi, tfittexhom fuq il-midja soċjali, jew tfittex permezz tat-telefon tiegħek lejn ritratti u messaġġi qodma.
Kull darba li tagħmel waħda minn dawn l-attivitajiet, tkun qed terġa 'tissettja l-arloġġ u tagħmel il-proċess li tħalli lil xi ħadd li tħobb u timxi aktar iebes.Aqsam ma 'dak kollu li għandu x'jaqsam ma' l-eks tiegħek! Ħassar il-messaġġi u r-ritratti, ibblokkahom fuq il-midja soċjali biex ma tkunx tista 'tarahom, u neħħihom mit-telefon tiegħek. Dan jista 'jidher eċċessiv, iżda jgħinek timxi aktar malajr.
5. Aċċetta li spiċċa
Din hija kemm l-agħar u l-iktar parti ta 'sodisfazzjon biex tħalli relazzjoni. Intom tnejn spiċċajtu.
Naturalment, huwa koroh li taqra dan. Imma huwa veru.
Iktar ma tkun tista 'tfakkar lilek innifsek f'dan il-fatt, iktar ikun faċli li tisma' u taċċetta.
6. Isfida l-istejjer li qed tgħid lilek innifsek
“Jien mhux maħbub "" Inkun waħdi għal dejjem. " Issib ruħek li tgħid lilek innifsek dan it-tip ta ’stejjer meta tħobb lil xi ħadd imma ma tistax tkun magħhom?
Ukoll, mhumiex reali!
Sempliċement għax l-affarijiet ma ħadmux hawn, ma jfissirx li inti ddestinat għal dejjem. Hemm kważi 7 biljun persuna fuq il-pjaneta!
U, forsi hemm sieħeb kbir hemmhekk li qed ifittxek issa.
7. Ipprattika l-gratitudni
Kultant li tħalli relazzjoni tfisser li tkun grat għall-ħin li kellek flimkien u dak li tak dik ir-relazzjoni.
Forsi sibt imħabba għall-ivvjaġġar matul dik ir-relazzjoni, u forsi l-eks tiegħek introduċik għal passatemp ġdid li ma tistax timmaġina li tgħix mingħajrha issa.
Li tkun grat għal kif kiber matul dak iż-żmien jista 'jgħin biex ittaffi l-uġigħ.
8. Ibbilanċja l-memorji tiegħek
Il-psikologu Guy Winch jinkoraġġixxi l-ibbilanċjar tal-memorji kuntenti tiegħek ta 'l-eks tiegħek ma' dawk ħżiena.
Huwa jgħid lill-pazjenti tiegħu biex "jikkompilaw lista eżawrjenti tal-modi kollha kif il-persuna kienet ħażina għalik, il-kwalitajiet ħżiena kollha, il-peeves kollha tal-annimali domestiċi, u mbagħad żommha fuq it-telefon tiegħek."
Meta tibda tiżżerżaq fin-nostalġija jew tiddealizza lill-eks sieħeb tiegħek, ibbotta l-lista u aqraha!
Dan jgħinek tfakkar li l-affarijiet mhux dejjem kienu ward u rumanz u li l-eks tiegħek ma kienx perfett.
Ara dan il-filmat ta 'Guy Winch dwar kif issolvi qalb maqsuma:
9. Imla l-ħin tiegħek b'affarijiet oħra li tħobb
Aħna ħafna iktar mir-relazzjonijiet tagħna. Għandna passatempi, karrieri, ħbieb, annimali domestiċi, passjonijiet, u kull tip ta 'affarijiet oħra li jagħmluna dak li aħna.
Ħajtek m'għandhiex għalfejn tkun sospiża minħabba li l-ħajja ta 'mħabba tiegħek hija temporanjament waqfa.
Imla l-ħin li tqatta 'ma' sieħbek ma 'affarijiet oħra li tħobb qalbek. Parti mill-kera ta 'relazzjoni hija li tħalli l-imħabba lura f'ħajtek, tkun xi tkun il-forma li taħdem għalik!
Ħu klassi ta 'yoga żejda fil-ġimgħa, ċempel lil ommok aktar spiss, jew ħu l-kelb il-bajja.
F'reviżjoni ta 'studji multipli, instab li anke ftit attività jista' jkollha impatt sinifikanti fuq il-livelli ta 'kuntentizza ta' persuna. Allura ġib dawk l-ormoni kuntenti fl-azzjoni!
Jekk trid tibqa 'għaddej, trid tagħmel dan. Ibqa 'miexi u eventwalment imxi' l quddiem.
10. Kun pazjent miegħek innifsek
Fuq kollox, l-awto-kompassjoni hija essenzjali biex tħalli relazzjoni u tkompli.
Xi ġranet tħossok tal-għaġeb u bħalek qatt ma jimpurtak, u ġranet oħra jistgħu jkunu iktar iebsa. Iżda, kiri u miexja 'l quddiem huwa possibbli, u tkun tista' tagħmel dan!