Kontenut
- Bidla fir-Rutina
- Kif Jista 'Jiġri Dan?
- Ebda Kwistjoni ta ’Daħka
- Diġà Taf Tagħmel Dan
- Stabbilixxi Normali Ġdida
- Ibdel ir-Rutina Tiegħek ... Għal darb'oħra
- Ma Nistax Nieħu Sodisfazzjon
- Bil-mod u Stabbli Jirbaħ it-Tiġrija
- Żewġ Piżelli f'Pod
Iż-żwieġ huwa daqs il-bliss miżżewweġ ... jew qadd imqaddes? Għal ħafna koppji, huma t-tnejn. Il-piż żejjed jista 'jiżdied b'mod insidjuż gradwali wkoll. Ftit liri hawn jew hemm m'humiex ta 'tħassib eċċessiv matul ftit xhur, wara kollox, u faċli biżżejjed biex titlef, ħafna drabi ngħidu lilna nfusna. Aħna ser iduru madwarha. Riiiiight.
Bidla fir-Rutina
Sfortunatament, huwa faċli wisq li niffukaw fuq ir-rutina komda u faċli li qbilna magħha mal-konjuġi l-ġdid tagħna bħal kutra sabiħa u sħuna ... billi tinjora l-fatt li x-xhur qed jinbidlu malajr fi snin ... billi tinjora fatt li r-rutina b'saħħitha preċedenti tagħna ta 'żjajjar fis-suq tal-bdiewa u vjaġġi għall-ġinnasju ġiet sostitwita minn rutina inqas b'saħħitha ta' ikliet ta 'barra u ljieli mqattgħin couch tisserfja mal-konjuġi tagħna ... u injorat il-fatt li l-għażliet tal-gwardarobba tagħna issa huma ristretti għal qliezet bi strixxi tal-qadd u qomos elastiċi kbar biżżejjed biex jaħbu n-nofs tas-sezzjoni dejjem tikber tagħna.
Kif Jista 'Jiġri Dan?
Hemm numru kbir ta 'raġunijiet potenzjali għaż-żieda fil-piż li t-tendenza li jiġri lil ħafna koppji wara ż-żwieġ. Xi wħud jemmnu li l-awto-kura relatata mal-kundizzjoni tajba u d-dieta għandha t-tendenza li taqa 'fin-naħa ta' fuq wara r-responsabbiltajiet u l-istress akbar involuti fit-trobbija ta 'familja. Xi wħud jgħidu li ninsabu f'relazzjoni kuntenta u sodisfatta jista 'jġegħelna nagħtu prijorità lill-importanza li nżommu d-dehra fiżika tagħna, ladarba m'għadniex involuti fil-proċess li nippruvaw nattiraw sieħeb b'mod attiv.
Ebda Kwistjoni ta ’Daħka
Madankollu, ir-raġunijiet wara l-fenomenu tal-qadd tal-bużżieqa huma probabbilment inqas importanti għalina mill-mistoqsija vera: X'nagħmlu aħna agħmel fuqha? Din hija verament l-ebda kwistjoni ta 'daħka, peress li proporzjon akbar mill-medja tal-qadd mal-ġenbejn huwa marbut ma' riskji akbar għas-saħħa kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa, kif inhi l-obeżità. Aħna lkoll irridu li l-ferħ għal dejjem tagħna jibqa 'għaddej f'xjuħija b'saħħitha u kuntenta, iżda dak il-qadd ta' żiemel jista 'jkollu ideat oħra. U barra minn hekk, għalkemm jgħidu li l-imħabba hija għomja, probabbilment hemm mill-inqas xi parti żgħira minna li trid tkun daqstant fiżikament attraenti għas-sieħeb tagħna issa daqs kemm konna dakinhar li ltaqgħu magħna.
Diġà Taf Tagħmel Dan
Allura x'nagħmlu dwarha? Kuntrarjament għal dak li tista 'tkun qed taħseb, il-kwistjoni ta' KIF biex tikkumbatti ż-żieda fil-piż - il-proċess attwali ta 'kif innaqqsu l-qadd tagħna - mhix il-kwistjoni hawnhekk. Aħna lkoll nafu mill-inqas il-kunċetti bażiċi wara l-immaniġġjar tal-piż u t-tnaqqis tax-xaħam, u hemm miljun dieta b'saħħitha ppruvata u programmi ta 'eżerċizzju hemmhekk biex tagħżel minnhom.
Stabbilixxi Normali Ġdida
Il-verament trick biex jinkiseb suċċess dejjiemi, madankollu, huwa li tkun kapaċi żżomm ma 'kwalunkwe bidla li għażilt li timplimenta. Dan ifisser li tħaddan il-bidla bħala stil ta 'ħajja, minflok bħala xi perjodu temporanju ta 'tbatija li ddeċidejt li tgħaddi sa dak il-mument maġiku meta tilħaq il-mira tal-piż tiegħek u tista' tmur lura għall- "ħajja normali tiegħek." Minħabba li dik l-hekk imsejħa ħajja normali kienet dik li kkawżatlek biex tippakkja fuq il-liri biex tibda, u tmur LURA għaliha x'aktarx tagħmel l-istess! Li nagħmlu mġieba ġodda f’bidliet permanenti fl-istil tal-ħajja huwa verament il-pass fejn ħafna nies jitilfu, mhux biss meta jiġu biex iħaddnu ikel tajjeb għas-saħħa u jżommu livell ta ’saħħa attiv, iżda meta jiġu biex jagħmlu kwalunkwe bidla kbira fil-ħajja.
Ibdel ir-Rutina Tiegħek ... Għal darb'oħra
Id-drawwiet huma affarijiet qawwija, u, forsi speċjalment fejn tidħol id-dieta u l-eżerċizzju, imgieba li ġew ripetuti sakemm issolidifikaw fid-drawwiet jirrenjaw suprem. Dan il-fatt jista 'jidher li huwa ta' żvantaġġ meta tkun qed tipprova tbiddel imġieba li diġà ġiet abitwata fir-rutina ta 'kuljum tiegħek, iżda huwa kunċett li jista' jintuża għall-vantaġġ tiegħek fuq medda twila ta 'żmien, għaliex fi kwalunkwe mument fil-ħin, dejjem għandek l-għażla li toħloq u tadotta drawwa aktar preferibbli.
Ma Nistax Nieħu Sodisfazzjon
Għaddi ftit ħin taħseb dwar id-drawwiet li trid tibdel (bħall-att tal-patata tas-couch ta 'bil-lejl tiegħek, forsi). Issa aħseb dwar imġieba ġdida, aktar preferibbli li tista 'tkun kapaċi tissostitwixxi dak il-vizzju l-antik dak xorta jagħtik it-tip ta 'sodisfazzjon li ġejt tistenna mill-imġieba oriġinali. L-imġieba abitwali tagħna għandhom it-tendenza li jissodisfaw ħtiġijiet speċifiċi, bħall-ħtieġa ta 'rilassament, indulġenza, jew soċjalizzazzjoni, pereżempju. Bidliet drastiċi għandhom it-tendenza li jfallu minħabba li ma jindirizzawx il-ħtiġijiet rilevanti waqt il-logħob, allura hemm parti minna li tibqa ’mhux sodisfatta u tkompli titlob attenzjoni sakemm finalment tikseb dak li trid.
Bil-mod u Stabbli Jirbaħ it-Tiġrija
Meta tkun iddeċidejt dak li trid tibdel u tkun qed tikkunsidra alternattivi preferibbli, ftakar li timplimenta bidliet fl-imġieba b'mod inkrimentali, bil-pass li jħossu komdu għalik. Kwalunkwe bidla ċkejkna fid-direzzjoni t-tajba li int kapaċi tagħmel parti mill-istil ta 'ħajja tiegħek għal dejjem hija miljun darba iktar siewja għalik mill-bidla drastika li taqta' qalbek frustrazzjoni wara ftit ġimgħat.
Minflok ma toqgħod fuq il-couch u tara t-TV biex tirrilassa fit-tmiem ta 'ġurnata twila, pereżempju (ambjent li għandu t-tendenza li jkun skattatur qawwi ta' snacking għal ħafna nies, minbarra li jinkoraġġixxi l-inattività), forsi tiddeċiedi li jista 'jissodisfa lilek innifsek. bżonn ta 'rilassament bl-istess mod biex tagħmel ftit ġurnali f'ġurnal, jew xi kant u be-bopping flimkien mal-mużika favorita tiegħek fil-kamra tas-sodda tiegħek, jew saħansitra xi wħud bilqiegħda fuq il-porch ta' quddiem jitbandal mal-konjuġi tiegħek waqt li tinżel ix-xemx.
Żewġ Piżelli f'Pod
Inkiteb il-kooperazzjoni ta ’żewġek f’dan l-isforz jekk possibbli. Is-sieħeb tiegħek fil-kriminalità tal-qadd jista 'jkun ukoll l-iktar sors qawwi tiegħek ta' appoġġ soċjali biex tagħmel bidliet fl-istil ta 'ħajja. U billi l-istili ta 'ħajja tiegħek huma, sa ċertu punt, marbuta b'mod li ma jitħassarx bħala koppja miżżewġa, kull meta wieħed minnkom jagħmel bidliet fl-istil ta' ħajja, dan ikollu impatt fuq l-istil ta 'ħajja tal-ieħor, irrispettivament. Allura kun bħal tnejn b'saħħtu piżelli fi miżwed. Immotivaw lil xulxin. Ħeġġeġ lil xulxin. Imsaħ dik il-ħaġa taż-żwieġ kollu, u ħalli tiegħek ġdid drawwiet b’saħħithom jimbuttawk f’ħajja twila u kuntenta flimkien.