Kontenut
- X'inhi Dikjarazzjoni "I"? X'inhu l-iskop ta 'dikjarazzjoni "I"?
- Kif tħarreġ lilek innifsek biex tagħmel dikjarazzjonijiet "I"?
- Kif tagħmel id-dikjarazzjonijiet "I" aktar effettivi?
Kull min min-nanna tiegħek sat-terapista tiegħek jgħidlek li wieħed mill- ċwievet għal żwieġ kuntent u b'saħħtu hija komunikazzjoni tajba. Il-prattika ta 'ħiliet bħal smigħ attiv, ċarezza u rispett tista' ttejjeb l-interazzjonijiet ta 'koppja.
Għodda oħra utli ħafna għat-titjib tal-komunikazzjonijiet hija l-użu ta 'dikjarazzjonijiet "I".
X'inhi Dikjarazzjoni "I"? X'inhu l-iskop ta 'dikjarazzjoni "I"?
Dikjarazzjoni "I" hija metodu biex tesprimi sentimenti li jiffoka r-responsabbiltà fuq il-kelliem aktar milli fuq ir-riċevitur. Huwa l-oppost ta 'dikjarazzjoni "Int", li jimplika tort. Mela allura, huma dikjarazzjonijiet "I" aħjar minn dikjarazzjonijiet "Int"!
Thomas Gordon l-ewwel esplorat dan it-tip ta ’komunikazzjoni bħala mezz ta’ tmexxija effettiva fis-sittinijiet. Bernard Guerney aktar tard introduċa l-metodoloġija fil-pariri dwar iż-żwieġ u l-koppji.
Eżempji:
Dikjarazzjoni “Int”: Qatt ma ċċempel għax ma jimpurtakx minni.
Dikjarazzjoni “Jien”: Meta ma nismax mingħandek, inħossni anzjuża u ma tħobbx.
Billi jiffoka dikjarazzjoni fuq kif iħoss il-kelliem aktar milli fuq l-azzjonijiet tar-riċevitur, ir-riċevitur huwa inqas probabbli li jħossu akkużat u difensiv. "Dikjarazzjonijiet-I" għall-koppji jistgħu jagħmlu għeġubijiet għar-relazzjoni tagħhom.
Ħafna drabi d-difiża tista 'żżomm lill-koppji minn soluzzjoni effettiva ta' kunflitt. L-użu ta 'dikjarazzjonijiet "Jien" F'relazzjonijiet jista' jgħin lill-kelliem jieħu s-sjieda tagħhom, li jista 'jirriżulta fir-realizzazzjoni li dawk is-sentimenti mhumiex tort tas-sieħeb tagħhom.
Kif tħarreġ lilek innifsek biex tagħmel dikjarazzjonijiet "I"?
L-iktar dikjarazzjonijiet sempliċi "I" jagħmlu konnessjoni bejn ħsibijiet, emozzjonijiet, u mġieba jew avvenimenti. Meta tipprova tesprimi ruħek f'dikjarazzjoni "I", uża l-format li ġej: Inħoss (emozzjoni) meta (imġieba) minħabba (ħsibt dwar avveniment jew imġieba).
Ftakar li sempliċement li tpoġġi "jien" jew "inħoss" fuq quddiem ta 'dikjarazzjoni mhux se tbiddel l-enfasi.
Meta tuża dikjarazzjoni "I", tkun qed tiddeskrivi s-sentimenti tiegħek lis-sieħeb tiegħek u ma tikkastigahomx għal ċerti imgieba.
Is-sieħeb tiegħek jista 'ma jkunx jaf kif l-imġieba tagħhom taffettwak. Qatt m'għandek tassumi li għandhom l-intenzjoni li l-imġieba tikkawża sentimenti ħżiena. S, mhux biss dwar meta tuża stqarrijiet "I" imma wkoll kif tużahom.
Kif tagħmel id-dikjarazzjonijiet "I" aktar effettivi?
Id-dikjarazzjonijiet "int" għandhom it-tendenza li jesprimu sentimenti bħala fatti, u l-implikazzjoni hija li dawk il-fatti ma jistgħux jinbidlu. B'dikjarazzjoni "I", il-kelliem jirrikonoxxi li s-sentimenti tagħhom huma suġġettivi. Dan jippermetti l-opportunità li tinbidel.
Biex tikseb l-aħjar mid-dikjarazzjonijiet "I" tiegħek tiffoka fuq li tirreferi għall-imġieba aktar milli għall-persuna. Tipproġettax sensazzjoni fid-deskrizzjoni tal-imġieba tas-sieħeb tiegħek. Agħmel id-dikjarazzjoni tiegħek sempliċi u ċara.
Id-dikjarazzjonijiet "jien" mhumiex riżoluzzjonijiet għalihom infushom. Minflok, huma mod effettiv biex tibda konversazzjoni kostruttiva.
Ladarba tkun komdu b'dikjarazzjoni sempliċi "I", ipprova segwi billi tiddeskrivi bidla li ttejjeb is-sentimenti tiegħek. Tinsiex tisma ' ladarba tkun għamilt id-dikjarazzjoni tiegħek.
Kultant dikjarazzjoni "I" xorta tista 'tikkawża li s-sieħeb tiegħek iħossu difensiv. Jekk iħabbtu lura, jisimgħu, u jippruvaw jagħmlu empatija mas-sentimenti tagħhom.
Irrepeti lura dak li qed tisma 'lis-sieħeb tiegħek jgħid. Jista 'jkun l-aħjar li tinqata' u terġa 'lura għad-diskussjoni aktar tard.
L-użu ta ' Dikjarazzjonijiet "I" juru l-impenn u x-xewqa tiegħek li ttejjeb il-komunikazzjonijiet mas-sieħeb tiegħek. Huma indikazzjoni ta 'rispett u empatija.
Din ix-xewqa li ssolvi l-kunflitt bl-imħabba hija l-ewwel pass importanti għal żwieġ aħjar.