Kontenut
- 1. Evita l-erba 'qattiela tar-relazzjonijiet
- 2. Ipprattika empatija kompassjonali
- 3. Ifhem li l-mara tiegħek tibża 'wkoll
- 4. Kun af li dan huwa test kbir tar-relazzjoni tiegħek
- 5. Kun semmiegħ tajjeb lil sieħbek
Xahrejn jew tliet xhur ta 'kwarantina minħabba l-pandemija globali se jittestjaw l-iktar relazzjonijiet b'saħħithom. Anki nies li għandhom żwiġijiet mill-isbaħ huma mħassba li l-konjuġi tagħhom jistgħu jġegħluhom miġnuna sa tmiemha.
Minflok dik l-inkwiet, irridek ittejjeb iż-żwieġ tiegħek, billi timmaġina bħala li joħorġu mill-awtoiżolazzjoni dan is-sajf bi żwieġ li huwa aktar b'saħħtu minn qatt qabel.
Tista 'ssaħħaħ iż-żwieġ billi ssegwi ftit passi inventivi għal żwieġ aħjar.
Naf għax jien medjatur tad-divorzju. Jien ukoll kowċ tad-divorzju, fejn niffoka fuq li nżomm koppji milli jkollhom bżonn medjatur. Kuljum nara l-modi kif il-koppji jieħdu r-relazzjoni tagħhom bħala fatt, u x'jistgħu jagħmlu minflok biex isaħħu r-rabta tagħhom.
Ara wkoll:
Hawnhekk hawn ħames pariri biex ittejjeb iż-żwieġ tiegħek, tħossok sigur fiż-żwieġ tiegħek, tegħleb id-distanza emozzjonali fiż-żwieġ u żomm żwieġ b'saħħtu matul l-iżolament COVID-19 u evita s-sindromu ta '"l-aħħar tiben".
Hawn hu l-pjan ta 'salvataġġ aħħari biex ittejjeb iż-żwieġ tiegħek.
1. Evita l-erba 'qattiela tar-relazzjonijiet
Hemm drabi, anke fl-iktar żwieġ ferħan, meta l-mara tiegħek iddejqek jew tagħmlek irrabjat.
Li tħoss dawn l-emozzjonijiet huwa b'saħħtu.
L-użu ta 'kritika, difensività, disprezz, jew ġebla biex tmexxi l-emozzjonijiet tiegħek tagħmel sitwazzjoni diġà mimlija tensjoni u tfixkel it-tentattivi tiegħek biex ittejjeb iż-żwieġ tiegħek.
Il-ġurnata l-oħra ħabib ċempel bi storja li naħseb li tipprovdi illustrazzjoni tajba:
Żewġha offra li jmur fil-maħżen biex jieħu l-provvisti. Hija assumiet li dan kien ifisser li kien jiġi d-dar bil-ħalib, ħobż, u (jekk xortik tajba) toilet paper. Minflok, ġie d-dar b’żewġ gallun ta ’żejt taż-żebbuġa — li ma kellhomx bżonnhom.
Hija rrealizzat li kellha għażla li jista 'jkollha impatt fuq medda twila ta' żmien fuq iż-żwieġ tagħha matul (u wara) il-kwarantina:
- Hija tista 'tgħid "żejt taż-żebbuġa? X'qed taħseb? X'se nagħmel b'żewġ gallun ta 'żejt taż-żebbuġa? Kif tista 'tkun daqshekk idjota? "
- Hija tista 'tgħid "grazzi, għeżież, napprezza li għamilt dak l-inkarigu."
Hija għażlet it-tieni għażla għaliex l-għażla tal-ewwel għażla kienet tkun rotta mgħaġġla għall-uffiċċju tiegħi. Meta għażlet dik l-għażla, kienet ukoll tipprattika l-ponta.
2. Ipprattika empatija kompassjonali
Qabel ma tħawwad ma 'żewġek, ipprova u poġġi lilek innifsek fiż-żraben tagħhom billi tipprattika empatija kompassjonali.
L-espert tal-Intelligence Emozzjonali Daniel Goldman jgħid: "B'din it-tip ta 'empatija, aħna mhux biss nifhmu d-diffikultà ta' persuna u nħossuna magħha imma spontanjament imċaqilqa biex ngħinu jekk ikun hemm bżonn.”
Ħabib tiegħi rrealizza li r-risposta ta 'żewġha kellha x'taqsam mal-biża' u l-inkapaċità tiegħu li "jikkontrolla" s-sitwazzjoni. Għal xi raġuni li ħarġet biex tiddeċiedi, kellhom bżonn gallun ta 'żejt taż-żebbuġa.
Meta tipprattika l-empatija, żomm f'moħħok li dak kollu li jagħmel il-mara tiegħek waqt il-kwarantina x'aktarx joħroġ minn kif l-irġiel u n-nisa jersqu lejn sitwazzjonijiet stressanti. Dan l-għarfien se jmur 'il bogħod jekk trid ittejjeb iż-żwieġ tiegħek u tevita drama ta' relazzjoni bla bżonn.
L-irġiel jissolvew il-problemi jew jirranġawha. Qegħdin iħarsu lejn l-istampa l-kbira. Huma x'aktarx li jibqgħu kompletament aġġornati bl-aħbarijiet u s-sitwazzjoni ekonomika. Jistgħu jkunu qed jagħmlu ġesti kbar u jieħdu proġetti kbar bħala mod kif jipproteġu l-familja.
- In-nisa jagħmlu dak li jeħtieġ isir issa. Probabbilment ma jridux iħarsu lejn l-istampa l-kbira għax qed jieħdu ħsieb id-dettalji immedjati. Huma ser ikunu qed jelenkaw dak kollu li jeħtieġ jiġri issa.
3. Ifhem li l-mara tiegħek tibża 'wkoll
Kulħadd jibża 'bħalissa.
Kulħadd. Anki jekk ma jgħiduhiex u / jew jippretendu li mhumiex. Il-biża ’toħroġ b’ħafna modi, u minkejja l-intenzjoni t-tajba li ttejjeb iż-żwieġ tiegħek, kemm int u kemm il-mara tiegħek ser tesperjenzaw waħda, jew forsi aktar, minn dawn l-emozzjonijiet tipiċi:
- Rabja
- Depressjoni
- Żieda fl-ansjetà
- Tnemnim emozzjonali
- Iffokar iper fuq ix-xogħol
Jekk tinnota li l-mara tiegħek qed taġixxi b'mod estrem b'xi wieħed minn dawn il-modi, waqfa qabel ma tgħid xejn. X'aktarx kif qed tidher il-biża 'tagħhom. U ftakar, tista 'tkun qed tirreaġixxi b'dan il-mod int stess. Aħdem biex tinnota kif it-tnejn li intom qed tirreaġixxu, u possibilment tirreaġixxu żżejjed, għal sitwazzjonijiet normali bħal li tagħmel il-ħasil tal-ħwejjeġ, tindif tad-dar, livelli ta 'storbju waqt il-ħinijiet tax-xogħol, eċċ.
4. Kun af li dan huwa test kbir tar-relazzjoni tiegħek
Qegħdin ngħixu fi żmien stramb ħafna u tal-biża ', u dan jagħmilha l-ikbar test li qatt għamel iż-żwieġ tiegħek — u x'aktarx qatt. Biex intenzjonalment ittejjeb iż-żwieġ tiegħek, ikkomunika dwar dak li għandek bżonn, u agħti spazju lil żewġek jekk ikollhom bżonnu.
- Sib spazju għal kull wieħed minnkom biex iċempel tiegħek. Meta l-mara tiegħek tmur f'dak l-ispazju, unora l-ħtieġa tagħhom li jkunu waħedhom. Jekk tgħix f'appartament żgħir fejn ma tistax toħloq l-ispazju tiegħek stess, ifassal mod kif tikseb dak il-ħin waħdu, bħal liebes earphones li jikkanċellaw l-istorbju. Ħalli jkun hemm ftit spazju fir-relazzjoni tiegħek, jista 'verament itejjeb iż-żwieġ tiegħek. L-ispazju fir-relazzjoni tiegħek mhuwiex egoist, huwa att ta 'preservazzjoni u awto-tisħiħ.
- Jekk tara lil żewġek imdejjaq, anzjuż, jew imdejjaq, aħseb f'xi ħaġa żgħira li taf li jħobbu. Pinġihom banju, aħmi l-cookies, ixgħel xemgħa. Atti żgħar ta 'servizz jagħmlu differenza kbira. Il-ħsieb jista 'jtejjeb iż-żwieġ tiegħek, minkejja l-crests u l-ħwat tal-ħajja miżżewġa.
- Issettja ħinijiet biex titkellem dwar kif int sejjer. Staqsi lil xulxin speċifikament dak li għandek bżonn biex tibqa 'san.
- Oqgħod attent għall-affarijiet kollha li tagħmel żewġek, apprezzahom u għidilhom li int grat.
5. Kun semmiegħ tajjeb lil sieħbek
Tkellem dwar il-bżonnijiet tiegħek huwa importanti. Li tisma 'lil żewġek huwa ugwalment importanti.
Jekk il-mara tiegħek tgħid xi ħaġa li tdejqek jew taqliblek, tirrispondix immedjatament. Ħu l-ħin biex tifhem it-tweġiba tiegħek — int jew qed tirreaġixxi żżejjed?
- Dak li qed jgħid il-mara tiegħek riflessjoni tal-biża 'tagħhom issa?
- Kif tista 'turi empatija?
Dan huwa żmien tajjeb biex tibda tibgħat ġurnali kif tħossok, x'taħseb, u kif tirrispondi.
Iż-żwieġ huwa avventura. Il-prattika ta 'kull wieħed minn dawn il-ħames pariri ttejjeb iż-żwieġ tiegħek u ssaħħaħ ir-rabta ta' l-imħabba aktar milli qatt ħsibt possibbli.