Kontenut
- 1. Xi ngħidu għal xi grazzja?
- 2. L-apoloġiji għandhom jgħoddu
- 3. Ipprova tagħmel xi ġardinaġġ
- 4. Kif tittratta l-bidliet?
- 5. Ikollok rutina
- 6. Għaddi ftit ħin waħdek
- 7. Ipprattika l-kura personali
Il-kriżi COVID-19 irriżultat f'ħafna pressjonijiet u inċertezza. Int u l-mara tiegħek x'aktarx intom affettwati b'xi mod emozzjonalment u għalhekk huwa importanti li tkun qed tissapportja lil żewġek imma wkoll tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Int u l-mara tiegħek tista 'tħossok daqsxejn mitluf fl-ambjent attwali. Jekk qed tfittex parir dwar kif tkun raġel ta 'appoġġ jew kif tkun mara ta' appoġġ f'dawn iż-żminijiet qawwija, m'għandekx tfittex aktar.
Hawnhekk hawn 7 pariri li jistgħu jgħinuk it-tnejn li intom ta 'appoġġ matul dan iż-żmien diffiċli u jġibu kumdità.
1. Xi ngħidu għal xi grazzja?
Għandek x'taqsam ma 'fatturi ta' stress maġġuri bħal telf ta 'impjieg, telf ta' negozju jew saħansitra membru tal-familja ma jiflaħx?
Stressuri oħra bħalissa jistgħu jiġu pereżempju minn pressjonijiet tal-ħin minħabba li jkollhom jaħdmu mid-dar imma wkoll isostnu lil żewġek, u jieħdu ħsieb it-tfal.
Dan jista 'jpoġġi pressjoni fuq ir-relazzjoni tiegħek speċjalment jekk tpoġġi wisq pressjoni u aspettattivi fuqek infushom bħala mexxejja tad-dar. Allura, kif tkun ta 'appoġġ fi żmien ta' ansjetà bħal din?
Imorru faċli għalikom stess, kultant l-affarijiet għandhom bżonn jaqgħu lura jew ma jmorrux bla xkiel kif tixtieq.
Għalhekk, biex issostni lil żewġek, u tibqa 'san u kuntent, baxxi l-aspettattivi tiegħek matul il-kriżi u kunu iktar empatiċi għal xulxin.
Il-ħila tiegħek li tħalli l-iżbalji tas-sieħeb tiegħek tkun kritika matul dan iż-żmien diffiċli. It-tmexxija tista 'ttejjeb saħħtek. Appoġġa lil xulxin billi taqta 'ftit il-laxka lil sieħbek.
Jekk tinnota li l-maħbub tiegħek huwa mqalleb minħabba kwistjonijiet minuri, jista 'jkun fil-fatt minħabba problema oħra akbar. Jekk jiġri hekk, ikkunsidra li tistaqsi, "Int imdejjaq dwar is-sitwazzjoni attwali?"
Dan jista 'jgħin lill-mara tiegħek biex tiftaħ.
2. L-apoloġiji għandhom jgħoddu
Id-dwejjaq, il-frustrazzjoni u emozzjonijiet oħra simili jistgħu jqumu meta jkunu mwaħħla d-dar għal perjodi twal bħal dawn.
Kun sinċier dwar l-apoloġija tiegħek u jekk il-mara tiegħek trid titkellem dwar il-kwistjoni kun miftuħ biex titkellem dwarha.
Dwar kif tagħti appoġġ emozzjonali, skuża ruħek. Uri r-rieda li tpoġġi l-passat tiegħek lura u tibda mill-ġdid.
Aċċetta r-responsabbiltà tiegħek għal azzjonijiet inġusti u l-iskop li tinbidel. L-ieħor sinifikanti tiegħek għaddej minn żmien diffiċli f'ħajjithom. Huwa kruċjali li tappoġġja lil żewġek matul iż-żmien tumultuuż ta 'pandemija u kaos globali.
Apoloġija sinċiera tista 'tgħin biex iżżomm lil żewġek kuntent u r-relazzjoni tiegħek aktar b'saħħitha waqt il-pandemija tal-coronavirus.
Fl-apoloġija tiegħek, uri r-rieda tiegħek li terġa 'tagħmel l-affarijiet sew u tesprimi d-determinazzjoni tiegħek li ma tagħmilx żbalji simili. Madankollu, kun żgur li tagħmel wegħdiet realistiċi.
Bi tpattija l-mara tiegħek hija iktar probabbli li tħoss li jistgħu wkoll jgħaddu minnha u jaħfru. Fl-aħħarnett, aċċetta l-apoloġiji faċilment u kompli.
Jeħtieġ li nkunu ta 'qalb tajba u fehim żejjed fiż-żwieġ f'dan iż-żmien.
Ara wkoll:
3. Ipprova tagħmel xi ġardinaġġ
Studji dwar is-Saħħa Mentali juru li l-ġardinaġġ jaġixxi bħala intervent pożittiv għas-saħħa mentali. Li tqatta 'ħin barra u ddawwar lilek innifsek b'ħdura u fjuri għandu effett pożittiv fuq is-saħħa mentali u l-benesseri.
Li tqatta 'ftit sigħat fil-ġimgħa fil-bitħa matul dan il-perjodu preżenti jippermettilek ħin barra mid-dar kif ukoll tipprovdi ħin għar-relazzjoni. Barra minn hekk, din tista 'tkun opportunità kbira biex tagħmel xi ħaġa bħala koppja.
L-involviment fil-ġardinaġġ mas-sieħeb tiegħek se jkun tfakkira li m'intix iċ-ċentru tal-univers. Awtoassorbiment matul il-kwarantina u l-illokkjar jista 'jirriżulta fi kwistjonijiet ta' saħħa mentali. Oħroġ mid-dar u tesplora l-ġnien tal-fjuri.
Il-ġardinaġġ huwa wkoll forma ta 'eżerċizzju u għalhekk b'saħħtu għal moħħok. Attivitajiet differenti ta 'ġardinaġġ jgħinu biex iżidu l-livelli ta' dopamine u jnaqqsu n-numru ta 'ormoni assoċjati ma' stress. Int ser torqod ukoll aħjar, li huwa vitali matul dan il-perjodu.
4. Kif tittratta l-bidliet?
Il-bidla hija inevitabbli. Madankollu, dan ma jfissirx li aħna se nidrawha kompletament. Ħadd ma stenna li sseħħ il-kwarantina tal-coronavirus. Bħala riżultat, ħafna nies iħossuhom bla saħħa. JienHuwa normali għalik li tnikket it-telf tar-rutina tal-familja tiegħek.
Hekk kif tipproċessa l-bidliet il-ġodda, ftakar ħu ħsieb is-sentimenti tal-mara tiegħek matul il-perjodu.
Biex issostni lil żewġek, kun żgur li tillimita l-komunikazzjoni għall-iskedi tal-familja u l-kompiti ta 'rutina.
Huwa naturali li n-nies jinsew dwar il-ħtieġa li jieħdu ħsieb saħħithom meta jgħaddu minn żmien iebes. Pereżempju, ħafna nies iduru għall-ħobż u prodotti oħra moħmija. Madankollu, kun żgur li l-mara tiegħek tiekol ikliet b'saħħithom kemm jista 'jkun.
5. Ikollok rutina
Iċ-ċertezza tar-rutina tiegħek hija ta ’għajnuna biex tlaħħaq mal-inċertezzi fil-ħajja. Jekk int u l-mara tiegħek għandek rutina matul il-perjodu ta 'kwarantina, ikollok struttura li tħares lejnha li tista' tipprovdi sens ta 'sigurtà, u li jista 'jgħin biex jimmaniġġja l-istress assoċjat mat-tifqigħa tal-virus.
Pereżempju, minkejja dak li qed jiġri madwarek, li tkun taf li int se tieħu l-ikla tiegħek fis-7 ta 'filgħaxija u tmur torqod fid-9 ta' filgħaxija jista 'jgħinek tħossok fil-kontroll u tinkoraġġik biex issostni lil żewġek.
6. Għaddi ftit ħin waħdek
Il-bnedmin huma bnedmin soċjali.
Tkabbar, għoġbok li jkollok xi kumpanija, kemm jekk fl-iskola jew f'postijiet soċjali oħra. Ukoll, waħda mir-raġunijiet ewlenin għaż-żwieġ hija l-kumpanija. Madankollu, li tqatta 'ftit ħin waħdu ma jfissirx li trid tkun solitarju.
Issegwi l-passatempi, aqra kotba jew tagħmel attivitajiet oħra li ma kellekx ħin tagħmel.
Ir-riċerka wriet li s-solitudni tista 'twassal għal empatija akbar, u l-mara tiegħek teħtieġ dan matul dan iż-żmien diffiċli.
Biex issostni lil żewġek, tkellem mas-sieħeb tiegħek dwar it-tipi ta 'pawżi li jaħdmu għalik u skedalhom sabiex ikun hemm fehim ċar.
7. Ipprattika l-kura personali
F'xi każijiet, jista 'jkollok wisq responsabbiltajiet u tispiċċa tinsa tieħu ħsieb tiegħek innifsek.
Allura filwaqt li huwa importanti li ssostni lil żewġek, ħu ħsieb il-familja u oħrajn, kun moħħok li għandek bżonn tagħmel l-affarijiet għalik innifsek li jżommuk f’saħħtek.
Dan jista 'jkun sempliċi daqs ftit ħin biex tirrilassa, torganizza ruħek jew tagħmel xi eżerċizzju.
Kura personali waqt il-kriżi attwali huwa vitali peress li jqajjem rispons ta 'rilassament, u dan jipprevjeni l-istress kroniku. Il-kura tiegħek innifsek tgħin ukoll biex ittejjeb is-saħħa mentali u l-benesseri tiegħek u tagħtik l-enerġija li għandek bżonn biex tieħu ħsieb il-konjuġi tiegħek.
Jista 'jkun li tħoss li qed tinġibed f'direzzjonijiet differenti issa u taħt ħafna stress u għalhekk irrevedi l-indikazzjonijiet ta' hawn fuq minn żmien għal żmien.
Jekk jogħġbok taqsam dawn il-pariri biex issostni lil żewġek ma 'sieħbek u forsi anke tgħaddi minnhom flimkien bħala eżerċizzju ta' relazzjoni mill-aqwa.