Kontenut
L-ittestjar tal-fertilità jista 'jkun avveniment li jqanqal ansjetà kbira. Kollox mill-aspetti fiżiċi tat-testijiet, sal-ħin li għandek tieħu x-xogħol, sal-eżiti tat-testijiet jistgħu joħolqu ansjetà. Huwa naturali li tħossok anzjuż meta tkun għaddej minn dawn it-testijiet u xejn li jkun mistħi bih. Din l-ansjetà ġeneralment tikkawża wkoll li ġisimna jitħawwad, u jżommu n-nifs tagħna waqt li t-tobba jesploraw partijiet tant fil-fond ġewwa ġisimna li aħna nistaqsu "kemm se tmur ogħla?". Din l-ansjetà u t-tensjoni kollha, naturalment, isservi skop, li huwa l-awto-preservazzjoni. Il-ġisem tagħna ma jħobbx jgħaddi minn dawn it-testijiet minħabba li huma ta 'natura invażiva u jagħmel dak li jista' biex jipproteġi lilu nnifsu. L-unika problema hi li moħħna jifhem l-importanza ta 'dawn it-testijiet u jifhem li rridu nġorruhom sabiex niksbu t-tweġibiet li tant infittxu. Madankollu, sempliċement għax tkun għaddej minn dawn it-testijiet ma jfissirx li għandek tbati.
Dan l-artikolu jgħinek waqt dawk it-testijiet inizjali tal-infertilità billi jipprovdilek xi għodda li tista 'tuża biex tipprova tirrilassa ġismek sabiex it-testijiet ikunu jistgħu jitlestew aktar malajr u bl-uġigħ minimu. Ipprova jipprattika l-ħiliet hawn taħt id-dar ftit drabi qabel ma tmur għall-ittestjar tal-fertilità tiegħek sabiex tkun taf kif tużahom. Bħalma l-attendenti tat-titjira jgħallmuk dwar il-proċeduri ta 'emerġenza tagħhom waqt sitwazzjoni ta' stress baxx (eż. It-taxiing fuq ir-runway), għandek ukoll tipprattika dawn il-ħiliet waqt sitwazzjoni ta 'stress baxx l-ewwel. Int tkun diġà ansjuż li tidħol fit-testijiet u għalhekk li tkun taf dawn il-ħiliet qabel iż-żmien verament tgħin biex tnaqqas il-livell ta 'ansjetà tiegħek. Ukoll, jekk jogħġbok kun af li dawn l-għodda jistgħu jintużaw għal tipi oħra ta 'testijiet mediċi; mhux biss testijiet tal-fertilità.
1. Nifs fil-fond
Int ser iżżomm in-nifs tiegħek meta jibdew it-testijiet, speċjalment jekk ma kellekx dawn it-tipi ta 'testijiet qabel. Din hija rispons naturali li jiġri lil ġismek. Ġismek mhux użat għal dan il-livell ta 'ttestjar u int tkun ipersensittiv għal dak li qed jiġri f'ġismek għax kollox ġdid u int ansjuż. Ftakar biex tieħu n-nifs. Iffoka fuq in-nifs ta 'l-arja minn ġo imnieħrek għal 4 sekondi' l isfel sa żaqqek, żommha għal 4 sekondi, ħuha minn ġo ħalqek għal 4 sekondi, u żomm għal 4 sekondi oħra. Biss ibqa 'tirrepeti dan il-proċess, billi tiffoka fuq in-nifs bil-mod u kkontrollat tiegħek. Moħħok jiffoka fuq in-nifs, fuq li tħoss li l-arja tidħol u toħroġ minn ġismek. Il-biċċa l-kbira tat-testijiet tal-fertilità jieħdu madwar 5 minuti u l-ħin jgħaddi malajr ħafna jekk tiffoka fuq din it-teknika li sempliċement tieħu n-nifs 'il ġewwa u' l barra b'mod ikkontrollat.
Aqra iktar: Noħolqu Spazji Sikuri: Żwieġ Matul it-Tqala
2. Immaġni pożittiva
Immaġni pożittiva hija xi ħaġa li tintuża ħafna fit-terapija ma 'nies li għandhom ansjetà. Kull ma trid tagħmel hu li tara viżwalizzazzjoni li tagħmlek kuntent. Hija ħila kbira li tuża waqt li tagħmel testijiet tal-fertilità għax tagħtik iċ-ċans timmaġina li int x'imkien ieħor; x'imkien paċifiku. Agħlaq għajnejk u aħseb f'post li jagħmlek kuntent. Ipprova ġġib il-ħajja għalih billi żżid dettalji dwar dak li tara, xamm, tisma ', togħma, u tħoss f'dak il-post. Xbihat pożittivi jagħtuk ċans biex tikkalma u tirrilassa li jgħinek tħaffef l-ittestjar tal-fertilità tiegħek.
3. Kanta kanzunetta
Ħafna minn dawn it-testijiet huma tant mgħaġġla li sempliċement tkanta kanzunetta f'rasek tkun distrazzjoni tajba. Normalment, it-test jitlesta qabel ma tispiċċa tkanta l-kanzunetta favorita tiegħek f'rasek. Dan jagħtik iċ-ċans li tfixkel lilek innifsek mill-iskumdità fiżika.
4. Medikazzjoni
Qabel ma nitkellem dwar medikazzjoni, nixtieq inżid ftit ċaħda li jien mhux professjonist mediku u għalhekk ma nista 'nagħti l-ebda rakkomandazzjoni dwar it-tip jew id-dożaġġ ta' medikazzjoni li għandek tieħu. Madankollu, qatt ma tissottovaluta l-qawwa tal-medikazzjoni. Sakemm ma jkollokx storja ta 'abbuż ta' sustanzi, hija dejjem idea tajba li tistaqsi lit-tabib tiegħek dwar x'jista 'jagħmel biex jgħinek tħossok aktar komdu u inqas ansjuż waqt li tkun għaddej minn dawn it-testijiet tal-fertilità. Ħafna tobba joffrulek varjetà ta 'mediċini li jvarjaw fl-intensità. Il-fatt hu li ħafna minna qatt ma għaddew minn dawn it-tipi ta ’testijiet qabel u ġisimna mhux imdorri b’din it-tip ta’ invażjoni. Dan mhuwiex mument fejn trid tippretendi li tkun kuraġġuż jew b'saħħtu. Dan huwa mument fejn għandek tagħmel dak kollu li tieħu biex tgħaddi lilek innifsek permezz ta 'dawn it-testijiet. Allura, jekk trid medikazzjoni biex tgħin tnaqqas l-uġigħ (jew skumdità kif il-biċċa l-kbira tat-Tobba jħobbu jsejħulu) u jgħinu biex inaqqsu l-ansjetà allura staqsiha biss. It-tabib tiegħek mhux ser jiġġudikak għaliha u jagħmel il-proċedura kollha inqas koroh għal kulħadd involut.
Aqra iktar: Kif Tqala Tibdel ir-Relazzjoni Tiegħek
Ħossok liberu li tipprova xi waħda minn dawn it-tekniki waqt li tagħmel l-ittestjar tal-fertilità tiegħek. Huwa tajjeb li tħossok nervuż u anzjuż dwar dawn it-testijiet. Jistgħu jkunu tal-biża 'u xi drabi n-nies li jamministraw it-testijiet jistgħu jkunu kesħin u kliniċi. Ftakar għaliex qed tħalli dawn it-testijiet iseħħu, ftakar li huma pjuttost ta 'malajr, u ftakar li tista' tagħmel affarijiet biex timmaniġġja l-ansjetà tiegħek waqt li jkollok it-testijiet amministrati.