Kontenut
- 1. Mur għat-terapija
- 2. Aqta 'r-rabtiet minn missierek narcissistic
- 3. Ftakar l-abbuż ma jiddeterminax il-valur tiegħek innifsek
- 4. Issettja konfini
- 5. Aċċetta l-prattika
Il-ħsarat li jistgħu jseħħu fil-psyche tiegħek jekk għandek missier narcissistic jista 'jkollhom effetti fit-tul. Iżda dan ma jfissirx li dawn l-effetti għandhom idumu ħajjithom kollha.
Tista 'tfejjaq u tipproteġi lilek innifsek (u anke jkollok xi ftit ta' relazzjoni ma 'missierek narcissistic fil-futur). Il-problema tal-parenting narkisistiku, kif juru l-istudji, hija fl-ogħla livell ta 'kull żmien u t-trattament tal-effetti tagħha jista' jkun problematiku.
Imma tista 'tagħmel hekk biss jekk tagħżel li tfejjaq il-ħsara li tkun seħħet u mbagħad tipprattika l-aċċettazzjoni u tibni l-konfini tiegħek (li ma taqsamx ma' missierek biex tgħinek tmexxi r-relazzjoni tiegħek miegħu).
Hawn huma xi ideat li ta 'min jikkunsidraw jekk trid tkun taf kif tittratta ma' ġenituri narkisistiċi, u speċjalment jekk int xbajt u trid titgħallem kif tittratta ma 'missier narcissistic:
1. Mur għat-terapija
It-terapija hija mod eċċellenti kif tirkupra minn abbuż narkisistiku u biex tittratta l-ħsarat li wieħed sofra minn kwalunkwe abbuż, inklużi l-ħsarat ikkawżati minn missier narkisistiku. Jekk l-ansjetà jew il-PTSD qed jidhru bħala s-sintomi ta 'abbuż narkisistiku, imbagħad mur għat-terapija bil-mezzi kollha u ttardjahx aktar.
Sessjoni tajba ta ’terapija tista’ tisfrutta kwistjonijiet ta ’tfulija li ma kontx kapaċi tittrattahom jew tipproteġi lilek innifsek bħala tifel għax kont żgħir wisq. It-terapija tista 'tgħinek terġa' toħloq it-tfulija li tlift minħabba t-talbiet li missierek kellu fuqek.
Sessjonijiet oħra ta 'terapija li tista' tidħol fihom huma l-attenzjoni.
Mindfulness, bħala terapija, jistiednek biex tiffoka aktar fuq l-issa u taċċetta l-passat bħala dak li kien.
U jekk żviluppajt ansjetà mir-relazzjoni tiegħek ma 'missierek narcissistic (possibbilment ikkawżat minn sentimenti li qatt ma tkun tista' tlaħħaq magħhom) mindfulness jista 'jgħinek tmexxi dawn il-kwistjonijiet.
Qatt ma tweġġa 'li tidħol fit-terapija biex tibqa' ħaj minn narcissist. Li titgħallem tipprattika l-aċċettazzjoni hija ħila kruċjali tal-ħajja li sservik sew, mhux biss fir-rigward tar-relazzjoni tiegħek ma 'missierek narcissistic imma fl-aspetti kollha tal-ħajja u l-futur tiegħek.
Ara l-ispjegazzjoni tal-psikologu kliniku Ramani Durvasula dwar missirijiet narkisistiċi u l-parir tagħha dwar kif tista 'tegħleb l-abbuż narkisistiku.
2. Aqta 'r-rabtiet minn missierek narcissistic
Jekk int adult imkabbar, issa għandek il-kapaċità li ssostni u tieħu ħsieb tiegħek innifsek. Missier narkisistiku tiegħek ma jinbidilx, tista 'tagħżel li taqta' kompletament ir-rabtiet minnu jekk isir abbużiv u tossiku.
Mill-inqas tista 'tagħmel dan sakemm tkun tgħallimt taċċettah kif inhu u tipproteġi lilek innifsek mill-attakk tat-tendenzi narkisistiċi ta' missierek.
Ftakar missier narcissistic, bħal narcissists kollha, jużaw u jimmanipulaw nies oħra biex jiksbu dak li jridu. Li jkollok tifel ifisser li jistgħu jżidu lil uliedhom mal- "possedimenti apprezzati" tagħhom li jgħinu jiddefinixxu u jżidu l-valur tagħhom infushom.
Missier narkisistiku jiffavorixxi lit-tifel (jew tfal) li jġibu glorja għax, għal missier narcissistic, it-tfal huma estensjonijiet tagħhom infushom. U dan jista 'jkun overbearing.
Ikollok bżonn tifhem sewwa dan il-mudell u tmexxi l-aspettattivi tiegħek ta 'Missierek u tipproteġi lilek innifsek mill-effetti tan-narċiżiżmu tiegħu jekk trid iżżommu f'ħajtek. Inkella l-qtugħ tar-rabtiet ikun l-aħjar mod biex tipproteġi lilek innifsek.
3. Ftakar l-abbuż ma jiddeterminax il-valur tiegħek innifsek
L-abbuż tagħhom huwa riżultat li jkollhom diżordni ta 'personalità narkisistika. Ħafna nies li esperjenzaw abbuż għamlu l-iżball li jħallu l-abbuż jew dawk li jabbużaw minnhom jiddeterminaw l-awto-valur tagħhom.
Ir-rabta tat-trawma hija ffurmata minħabba l-esperjenzi emozzjonali intensi ġeneralment ma 'persuna tossika. Minħabba r-rabta tat-trawma, aħna ninsabu l-ħabs emozzjonalment. Imsaħħaħ minn rinforzi intermittenti bħal bumbardament perjodiku ta ’mħabba.
Li tesperjenza rabta ta 'trawma huwa perikoluż u diffiċli biex titbiegħed minnu, u x'aktarx li tkun qed tesperjenza dan it-tip ta' rabta ma 'missierek narcissistic kif ukoll ir-rabtiet u l-aspettattivi naturali l-oħra kollha li tifforma ma' missier 'normali' wkoll.
Huwa diffiċli li teħles mill-abbużant tiegħek speċjalment li r-relazzjoni hija mill-qrib ħafna.
L-abbużati li jesperjenzaw rabta ta 'trawma ma jibqgħux jaraw lilhom infushom bħala' l bogħod minn dawk li jabbużaw minnhom.
Bi kwalunkwe relazzjoni tossika, l-ammont ta 'abbuż li tesperjenza (jiġifieri, manipulazzjoni mentali, imħawwad, eċċ.) Mhuwiex ekwivalenti għall-valur tiegħek innifsek.
Int sabiħ fih innifsu; int kapaċi li toqgħod għalik innifsek, u int aktar minn kapaċi li tikseb affarijiet waħdek speċjalment meta tiġi biex tlaħħaq ma 'ġenitur narkisistiku. Bħal fil-punt 2, kun af li huwa perfettament tajjeb li tnaqqas ir-rabtiet l-aktar meta r-relazzjoni tkun marret tossika wisq.
4. Issettja konfini
Missirijiet narkisistiċi jaraw lil uliedhom bħala għodda. Bla tlaqliq, uliedhom huma "possedimenti" għalihom. U minħabba li huma "proprjetarji" tiegħek, huma se jużawk.
Jekk qed tgħix ma 'ġenitur narkisistiku, stabbilixxi konfini u ssaħħaħ dawn il-konfini.
Żomm f’moħħok li missierek narcissist malinn m’għandux empatija. Dan in-nuqqas ta 'empatija jagħmilha kapaċi tifhem is-sentimenti jew il-ħsibijiet tiegħek.
Meta missierek jibda jsostni l-konfini li stabbilixxejt, ħu pożizzjoni u kkontesta l-pożizzjoni tiegħu. Għal darb'oħra, int adult issa, u biex tittratta ma 'missier narkisistiku, tista' tibda tasserixxi l-awtorità tiegħek speċjalment meta missierek qed juri attitudni ta 'umiljazzjoni.
Imma, oqgħod attent; is-sens ta ’narcissist ta’ jien stess huwa fraġli, huma qatt ma jridu li s-sens ta ’nfushom ikkurat bir-reqqa jkun ikkontestat minn xi ħadd. Ibqa 'b'saħħtu mal-konfini tiegħek waqt li tgħix ma' ġenituri narkisistiċi.
5. Aċċetta l-prattika
Forsi ma taħsibx f'dan bħala għażla biex tegħleb l-abbuż narkisistiku imma l-prattika taċċetta tgħin.
Meta jkollok iċ-ċans li tidħol fit-terapija, taċċetta lil missierek narcissistic għal min hu forsi aktar faċli. Iżda għal dawk li ma jagħmlux dan, din tista 'tkun l-iktar ħaġa ta' sfida li tagħmel speċjalment meta missierek għandu bżonn egoistiku.
L- "ispirtu iebes" tiegħu jkun impossibbli li jinkiser, wara kollox, persuna narcissistic se tara lilha nnifisha biss bħala perfetta u denja ta 'kull daqsxejn ta' attenzjoni (dan l-istudju juri kif huma konxji tad-disturb tal-personalità tagħhom).
Jekk tista 'tfassal mill-ġdid il-perspettiva tiegħek huwa possibbli li tkun xi ftit aktar maniġġabbli, biex ngħidu hekk (qatt tgħarraflu li qed jiġi ġestit għalkemm!).
Li tagħmel dak l-ewwel pass lejn il-fejqan minn abbuż narkisistiku u din ir-relazzjoni ta 'ħsara jkun diffiċli biex tibda. Imma ladarba tkun għamilt dak il-pass, tara kemm hu aħjar li tkun kapaċi tinħeles mid-danni li tkun it-tifel ta 'missier narkisistiku.