Kontenut
Tħoss il-blu tax-xitwa? Ir-relazzjoni tiegħek tħossok matt? Hemm mod effettiv, mgħaġġel u b'xejn biex tħawwad ħajtek u r-relazzjoni tiegħek:
Gratitudni u Apprezzament ta 'Kuljum
Naf li l-gratitudni kienet kelma daqsxejn użata żżejjed dan l-aħħar, imma nassigurak li jistħoqqlu l-buzz kollu li qed tieħu.
Bosta studji ta 'riċerka issa juru li l-prattika ta' gratitudni ta 'kuljum ittejjeb l-istima tiegħek innifsek, is-sodisfazzjon bil-ħajja, il-benesseri ġenerali u tnaqqas il-burdata depressiva. Imma dak mhux kollox! Aspett inqas magħruf tal-maġija tal-gratitudni huwa l-effett tiegħu fuq ir-relazzjonijiet romantic.
Ejja niffaċċjawha, ħafna minna huma tassew tajbin biex jinnotaw meta s-sieħeb tagħna jagħmel xi ħaġa spjaċevoli jew tedjanti. Aħna wkoll m'għandniex problema biex ngħidu dawn il-frustrazzjonijiet lill-ħbieb u lill-familja tagħna jew direttament lis-sieħeb tagħna.
Fil-kuntratti:
- Kemm-il darba naqsmu l-affarijiet żgħar ta 'kuljum li jmorru tajjeb fir-relazzjoni tagħna ma' oħrajn?
- Kemm-il darba nieqfu biex nesperjenzaw is-sentiment ta 'gratitudni għall-azzjoni sempliċi ta' qalb tajba tas-sieħeb tagħna bħall-ippakkjar tal-ikla ta 'nofsinhar jew li tagħtina rikba għax-xogħol?
- U kemm-il darba nittraduċu dan is-sentiment fi kliem?
Jekk twieġeb għal dawn il-mistoqsijiet huwa fuq il-linji ta '- ma niftakarx jew ta' spiss - wasal iż-żmien li tibda tagħmel dan!
"Huma l-affarijiet żgħar: gratitudni ta 'kuljum bħala booster shot għal relazzjoni romantika" minn Algoe, S.A, Gable, S.L. & Maisel, N.C., juri li l-gratitudni b'reazzjoni għal atti ta 'qalb tajba bassru żieda fil-konnessjoni u s-sodisfazzjon tar-relazzjoni l-għada. U dan l-effett deher fiż-żewġ imsieħba, il-persuna li rċeviet att ta 'qalb tajba u l-persuna li estendietha.
Ir-riċerka turi wkoll li l-esperjenza ta 'gratitudni tagħmilna wkoll aktar probabbli li ngħinu lill-imsieħba tagħna, anke jekk inkonvenjent għalina. Min-naħa tagħhom, hekk kif ngħinuhom, l-azzjonijiet tagħna jippromwovu fihom sens ta 'gratitudni, li jagħmilhom aktar probabbli li jkunu miftuħa u ta' qalb tajba magħna. U ċ-ċiklu jibqa 'għaddej u jagħmel il-gratitudni l-aktar lubrikant soċjali u romantic antik.
Allura l-ħin li jmiss trid iżżid aktar oomph mar-relazzjoni tiegħek? Ipprova tgħawweġ il-muskoli tal-gratitudni tiegħek.
Hawn huma xi ftit pariri:
- Oqgħod attent ħafna għall-affarijiet żgħar li sieħbek jagħmel għalik.
- Innota, nieqaf, u tesperjenza s-sentiment sħun ta ’gratitudni.
- Esprimi apprezzament lis-sieħeb tiegħek fil-mument jew aktar tard fl-istess ġurnata jew fil-jum ta ’wara.
- Tista 'tesprimiha personalment, permezz ta' test jew telefon. Jekk personalment, ipprova għamel kuntatt mal-għajnejn u żid mess fiżiku għal effett ta 'relazzjoni pożittiva żejda.
- Biex tgawdi l-benefiċċji sħaħ, ipprattikah regolarment u tagħmlu drawwa.
B'xi esperiment, issib l-istil u l-forma tiegħek għal espressjoni ta 'gratitudni regolari fir-relazzjoni tiegħek. Pereżempju, jien u sieħbi għandna ritwali għall-irqad li naqsmu ma 'xulxin ħames affarijiet li aħna grati fir-relazzjoni tagħna għall-ġurnata. Huwa mod tajjeb ħafna għalina biex nikkonnettjaw u nispiċċaw il-ġurnata fuq nota pożittiva.
Għid grazzi!
Il-gratitudni hija mod effettiv u prezzjuż biex iġġib lura x-xrara fir-relazzjoni tiegħek, allura tinsiex tibda tgħid Grazzi llum! Jekk għandek diffikultà biex tibda l-vizzju regolari tal-gratitudni tiegħek jew tħossok imwaħħal, qabbad miegħi għal konsultazzjoni b'xejn fis-servizz globali ta 'appoġġ online tiegħi, Expat Therapy with Viktoria.