Kontenut
- Ikseb ftit perspettiva: Kellem lil xi ħabib
- Oqgħod attent mit-tidwil tal-gass
- Meta kull ħaġa oħra tfalli, sib l-eqreb terapista tiegħek
L-abbuż emozzjonali huwa qattiel siekta f'ħafna relazzjonijiet.
Attakki sottili u kumplimenti backhanded temmew iktar relazzjonijiet milli nistgħu nagħtu kas tagħhom. Il-ħaġa diqa hija li huwa diffiċli li tara l-vittmi ta 'abbuż emozzjonali minħabba li l-atti ta' abbuż ħafna drabi jsiru wara bibien magħluqa, 'il bogħod mill-vista pubblika.
Anki jekk persuna emozzjonalment abbużiva kellha tiżloq u turi l-kuluri veri tagħha fil-pubbliku, ħafna vittmi jsibu mod kif jiġġustifikaw l-imġieba tagħhom għax ma jridux jagħmlu ħafna minnha.
Għal dawn ir-raġunijiet, jista 'jkun diffiċli għal xi ħadd li qed jiġi abbużat emozzjonalment biex jilħaq l-għajnuna. Jista 'jkun li ma jridux iġibu lis-sieħeb tagħhom fl-inkwiet, jew jistgħu jħossu li l-problemi tagħhom huma insinifikanti meta mqabbla. Il-verità hija, iżda, kull min qed jesperjenza abbuż emozzjonali f'relazzjonijiet jistħoqqlu linja ta 'salvataġġ. Huma jistħoqqilhom iċ-ċans li jeħilsu lilhom infushom mill-ħtija u l-mistħija tagħhom jew mir-relazzjoni li qegħdin fiha għal kollox.
Dan li ġej huwa ddedikat biex juri lil dawk li qed jiġu abbużati emozzjonalment triq imdawla sew barra miż-żminijiet mudlama tagħhom. Uża dawn il-biċċiet ta 'pariri biex tgħin teħles lilek innifsek mill-uġigħ li esperjenzajt.
Ikseb ftit perspettiva: Kellem lil xi ħabib
Jekk qed tiġi abbużat verbalment jew emozzjonalment f'relazzjoni, hemm ċans tajjeb li tkun ippruvajt tirrazzjonalizza l-imġieba tas-sieħeb tiegħek f'xi punt. Int ikkonvinċejt lilek innifsek li mhuwiex tort tiegħu li xogħlu terda, u bħala martu, int suppost li qiegħed hemm biex jivventja. Int għedt lilek innifsek li l-eks raġel ta ’martek kien abbużiv lejha, allura tirrifletti dik l-imġieba bħala mekkaniżmu ta’ difiża.
Ma jimpurtax f'liema storja ħriġt, għandek tgħidha lil xi ħadd ieħor. Għid lil xi ħadd li jista 'jagħtik opinjoni oġġettiva. X'aktarx li jkollok għarfien ta 'kwalità minn xi ħadd li mhux parti mill-operazzjonijiet ta' kuljum tar-relazzjoni tiegħek. Kun miftuħ, kun onest, u ħallihom verament iħossuhom għal dak li qed jiġri f'darek.
Peress li huma ħabib tiegħek, l-uniku motiv tagħhom huwa li jgħinuk kif jistgħu, u għalhekk jagħmlu dak kollu li hu l-aħjar għalik bl-informazzjoni. Jekk jgħidulek biex tippakkja l-basktijiet tiegħek u toħroġ id-divertiment mir-relazzjoni, ħudhom bil-kelma tagħhom. Għandek bżonn opinjoni oġġettiva aktar milli għandek bżonn il-kburija tiegħek.
Ħu l-parir tagħhom għal dak li jiswa.
Oqgħod attent mit-tidwil tal-gass
Jekk qatt ma smajt il-frażi "gaslighting" qabel, jista 'jkun minħabba li s-sieħeb emozzjonalment abbużiv tiegħek ikkonvinċik li mhix ħaġa vera. Fir-realtà, id-dawl tal-gass huwa meta sieħeb abbużiv iġiegħel lil żewġhom iħossuhom qisu qed jitilfu moħħhom jew il-memorja tagħhom.
Tista 'tgħolli dak iż-żmien li hu kien ħażin għalik waqt il-piknik tal-familja, u hu jaġixxi bħallikieku dak qatt ma ġara. Tista 'ssemmi kif hi nsultak quddiem il-kollegi tiegħek, u hi tikkonvinċik li kien xi ħadd ieħor li sejjaħlek xaħam ħażin.
Jekk tħoss li hemm ġrajjiet jew mumenti li qed jiġu mimsuħa taħt it-tapit jew imħassra għal kollox mill-konversazzjoni fiż-żwieġ tiegħek, kun af li tista 'tkun missjoni intenzjonata tas-sieħeb emozzjonalment abbużiv tiegħek. Billi tipprova tbiddel il-verżjoni tiegħek ta 'l-avvenimenti, il-mara tiegħek qed tipprova tieħu kontroll tan-narrattiva tar-relazzjoni tiegħek. Jekk jistgħu jikkonvinċuk li m'intix abbużat, allura m'għandek l-ebda raġuni biex tkun imdejjaq magħhom, hux?
Żomm għajnejk u widnejk imqaxxra għal dan it-tip ta 'mġieba.
Jekk tasal sal-punt li ma tistax tiftakar x'inhu veru u dak li mhux, ibda jiddokumenta l-affarijiet regolarment sabiex tkun tista 'tibda tpoġġi l-puzzle flimkien waħdek.
Meta kull ħaġa oħra tfalli, sib l-eqreb terapista tiegħek
It-terapisti ma jistgħux ifejquk mill-abbuż, iżda jistgħu għall-inqas jieħdu ħsieb l-istat mentali tiegħek hekk kif taġġusta mill-ambjent ostili li qed tipprova teħles minnu.
Meta tkun fil-kura ta 'terapista, tista' tpoġġi l-bagalji emozzjonali kollha tiegħek fuq il-mejda u taħdem permezz tagħha b'għajn imħarrġa biex tgħinek. Waħda mill-agħar affarijiet li għandek tagħmel meta tittratta trawma emozzjonali hija li tipprova taħdem permezz tiegħek. Terapista jew konsulent jistgħu jimxu miegħek fit-triq tal-irkupru.
Huwa spazju sigur fejn tista 'tgħid dak li għandek bżonn tgħid u ma tħossokx ġudikat. Ix-xogħol tagħhom mhuwiex li jivvaluta l-għażliet li għamilt, imma jippermettulek tagħmel oħrajn aħjar li jimxu 'l quddiem. Huma jagħtuk l-għodda biex toħroġ miż-żwieġ ħżiena għas-saħħa tiegħek u f'ħajja b'aktar kura personali u għarfien dwarek innifsek fil-futur tiegħek. Jista 'jħoss tabù għal xi wħud, iżda li jippermetti terapista jew konsulent biex jgħinek f'ħin mudlam f'ħajtek jista' jkun l-iktar mod mgħaġġel biex l-affarijiet isiru ftit isbaħ.
Konklużjoni
Ma jimpurtax f'liema kors ta 'azzjoni tagħżel li tieħu, jifhem li hija l-azzjoni li hija meħtieġa jekk trid tiffranka lilek innifsek minn abbuż emozzjonali f'relazzjoni li sibt lilek innifsek. L-iktar mod mgħaġġel biex issalva lilek innifsek huwa li tilħaq widna oġġettiva u għidilhom minn xiex għaddej. Jew jgħinuk direttament jew jgħinuk issib l-għajnuna li għandek bżonn. Toqgħodx lura jekk tħoss li qed tinżamm magħluq fi żwieġ emozzjonalment abbużiv.
Għandek lilek innifsek li terġa 'tieħu ħajtek, is-sanità tiegħek u l-paċi tal-moħħ tiegħek.