Kontenut
- X'inhi vulnerabilità?
- Liema vulnerabbiltà mhix?
- 16 Benefiċċji tal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet
- 1. Iżżid iċ-ċans li nissodisfaw il-bżonnijiet tagħna
- 2. Ittejjeb is-sens tagħna ta 'awtentiċità u ta' min
- 3. Tibni fiduċja fir-relazzjonijiet
- 4. Jgħinek tagħżel relazzjoni b'saħħitha
- 5. Jagħmlek tħossok ġenwinament appoġġjat u komdu
- 6. Iħallik tkun maħbub tassew
- 7. Effett umanizzanti
- 8. Intimità miżjuda
- 9. Empatija aktar b'saħħitha
- 10. Żieda fl-imħabba għalik innifsek
- 11. Tħossok maħbub tassew għal min aħna
- 12. Li jkollna l-persuna t-tajba maġenbna
- 13. Joħloq fiduċja
- 14. Tiffaċilita l-bidla u t-tkabbir
- 15. Trattament ta 'emozzjonijiet negattivi
- 16. Erġa 'stabbilixxi l-intimità wara li tweġġa'
- Kif turi aktar vulnerabbiltà fir-relazzjoni tiegħek?
- 1. Faċilità fih
- 2. Ifhem għaliex għandek bżonn ħitan emozzjonali
- 3. Bil-mod u osserva
- 4. Aqsam il-ġlidiet tiegħek
- 5. Esprimi l-emozzjonijiet tiegħek u teħtieġ aktar
- 6. Fittex għajnuna
- Iħaddnu vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet
Il-vulnerabbiltà tidher bħala ingredjent ewlieni ta 'relazzjonijiet mill-qrib u dejjiema. Madankollu, meta niġu għall-ftuħ, ilkoll nitħabtu.
Infittxu l-intimità u l-konnessjoni, iżda ħafna drabi nibżgħu li nkunu verament esposti.
Bħala bnedmin, aħna konnessi bil-wajer għal konnessjonijiet ma 'oħrajn. Jista 'jkun minħabba l-benefiċċji enormi li għandhom għalina l-konnessjonijiet soċjali.
Ix-xjenza kkonfermat bosta benefiċċji mentali u fiżiċi bħal għomor itwal ta ’ħajja, drawwiet aktar b’saħħithom, effetti ta’ stress imnaqqsa, u sens ta ’tifsira fil-ħajja.
Madankollu, minkejja l-inklinazzjoni tagħna lejn l-intimità, ħafna drabi nirreżistu l-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet.
Kif insiru aktar vulnerabbli fir-relazzjonijiet, u għaliex għandna rriduha? X'inhuma l-effetti tal-vulnerabbiltà fuq ir-relazzjonijiet?
L-ewwel, ejja niddefinixxu x'inhi l-vulnerabbiltà u x'inhu mhux.
X'inhi vulnerabilità?
Allura, xi tfisser il-vulnerabbiltà?
Il-qalba tal-vulnerabbiltà hija li konxjament tagħżel li taqsam emozzjonijiet jew xewqat ma 'oħrajn irrispettivament minn kif jistgħu jarawk jew jirreaġixxu.
Li tkun vulnerabbli fir-relazzjonijiet ifisser li tagħżel li tiżvela apertament is-sentimenti tiegħek u tgħid bil-kuraġġ "Inħobbok" l-ewwel. Li turi vulnerabbiltà f'relazzjoni tfisser li nesprimu emozzjonijiet, għalkemm m'aħniex ċerti kif l-ieħor se jirrispondi.
Li tkun vulnerabbli tfisser li tkun lest li tkun espost għal nuqqas ta 'qbil ma' ħaddieħor jew saħansitra għal rifjut. Huwa għalhekk li l-vulnerabbiltà, għalkemm tidher sempliċi, hija ħafna iktar impenjattiva.
Il-qalba tal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet hija, li tkun lest li taċċetta l-potenzjal għal konsegwenzi negattivi u li toħroġ għonqok barra, għalkemm ma tistax tikkontrolla r-riżultat.
Minkejja r-riskju, il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet hija l-forza li tmexxi l-konnessjoni u l-intimità u hija essenzjali għal relazzjonijiet ta 'suċċess u dejjiema.
Liema vulnerabbiltà mhix?
Il-vulnerabbiltà saret kelma buzz u tgħawweġ spiss. Allura, liema vulnerabbiltà mhix?
Li tkun vulnerabbli f'relazzjonijiet ma jfissirx qsim żejjed u li tagħti lil persuna abbundanza ta 'dettalji personali.
Vulnerabilità tfisser li nieħdu riskju u nuru l-iktar naħat intimi tagħna nfusna waqt li ngħixu bir-riskju li ma jaċċettawniex.
Li tkun vulnerabbli fir-relazzjonijiet ifisser li tieħu riskju li tista 'tkun miċħud, imma madankollu tesponi lilek innifsek. Hija dwar l-intenzjoni li ngħaqqdu ma 'ieħor billi naqsmu l-iktar partijiet profondi u awtentiċi tagħna nfusna.
Il-qsim żejjed, min-naħa l-oħra, jista 'jindika nuqqas ta' konfini aktar milli vulnerabbiltà.
Barra minn hekk, il-vulnerabbiltà spiss hija konnessa ma 'dgħjufija. Madankollu, li tkun vulnerabbli fir-relazzjonijiet huwa sinjal ta 'saħħa u kuraġġ.
F'Daring Greatly, Brene Brown tgħid, "Agħżel il-kuraġġ fuq il-kumdità." Il-vulnerabbiltà hija l-kuraġġ li nkunu preżenti u nħallu lil oħrajn jarawna meta ma nkunux nistgħu nikkontrollaw ir-riżultat.
16 Benefiċċji tal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet
Billi nafu r-riskji li nħossuna miċħuda jew mistħija li ġġorr magħha l-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet, għaliex nagħżlu li nħaddnuha? Għaliex hija importanti l-vulnerabbiltà?
Il-qawwa li tkun vulnerabbli tinsab fl-effetti li għandha fuq ir-relazzjonijiet tagħna. Il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet għandha benefiċċji multipli:
1. Iżżid iċ-ċans li nissodisfaw il-bżonnijiet tagħna
Jekk nazzardaw nitolbu dak li verament irridu, nistgħu fil-fatt niksbuh. Jekk qatt ma tistaqsi, it-tweġiba żgur hija le.
2. Ittejjeb is-sens tagħna ta 'awtentiċità u ta' min
Meta tibda tippromwovi l-bżonnijiet tiegħek, tibda tħossok aħjar dwarek innifsek. Int tibgħat messaġġ importanti lilek innifsek, "Il-bżonnijiet tiegħi huma importanti, u jien ukoll jien"
3. Tibni fiduċja fir-relazzjonijiet
Meta nuru n-naħa iktar artab tagħna lil sieħebna, u huma jaċċettawna, il-fidi tagħna fihom tiżdied. Kienu hemm għalina meta ħassejna l-aktar difiżi.
4. Jgħinek tagħżel relazzjoni b'saħħitha
Il-ftuħ għal sieħeb huwa xhieda vera tas-saħħa ta 'relazzjoni. Kif is-sieħeb tiegħek ser jirċievi l-veru int huwa test importanti tar-relazzjoni.
Jekk jafu jew huma lesti li jitgħallmu kif ikunu hemm għalik fi żminijiet ta 'rivelazzjoni tiegħek, ir-relazzjoni tiffjorixxi.
Jekk din mhix it-tazza tagħhom tat-te, għall-inqas tkun taf fil-ħin u jkollok l-opportunità li tagħżel b'mod differenti.
5. Jagħmlek tħossok ġenwinament appoġġjat u komdu
L-intimità hija sors sinifikanti ta 'kumdità u prevedibbiltà f'dinja mod ieħor imprevedibbli.
Aħna nistgħu nirċievu l-imsemmi appoġġ u kumdità biss jekk niftħu għas-sieħeb tagħna dwar dak li għaddejjin minnu.
6. Iħallik tkun maħbub tassew
"Jekk dejjem tpoġġi maskra madwar l-oħrajn, dejjem ikollok dak li m'għandekx bżonn." Jekk trid tħossok tassew aċċettat u rikonoxxut, għandek tesponi l-partijiet ta 'ġewwa tiegħek għal dik il-possibbiltà.
Jekk dejjem tpoġġi libsa qawwija, qatt ma tkun taf li tista 'tkun maħbub għalkemm tħossok dgħajjef.
7. Effett umanizzanti
Għalkemm irridu li s-sieħeb tagħna jara l-aqwa fina, li nippruvaw inkunu perfetti l-ħin kollu ma jkollokx effett tajjeb fuq ir-relazzjoni. Mingħajr ma nħallu vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet, nistgħu nidhru 'l bogħod wisq, illustrati u inaċċessibbli.
Il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet tumanizza lilna u tagħmilna aktar relatati. Tiftaħ il-bibien biex tgħaqqad u eventwalment ikollha relazzjoni ta 'appoġġ reċiproku.
8. Intimità miżjuda
Wara li għamlet eluf ta 'intervisti bħala parti mir-riċerka tagħha, Brene Brown qalet, "Ma jistax ikun hemm intimità - intimità emozzjonali, intimità spiritwali, intimità fiżika - mingħajr vulnerabbiltà.”
Relazzjoni dejjiema hija waħda fejn inħossuna intimi u magħqudin, u t-triq għaliha hija permezz tal-vulnerabbiltà.
9. Empatija aktar b'saħħitha
Iktar ma nkunu nafu l-iktar ħsibijiet, biżgħat u xewqat profondi ta ’xi ħadd, iktar nistgħu nifhmu l-perspettiva tagħhom u nagħmlu empatija ma’ dak li jkunu għaddejjin minnu.
Peress li l-empatija hija fattur sinifikanti għas-sodisfazzjon ta 'relazzjonijiet fit-tul, nistgħu ngħidu li iktar ma jkun hemm vulnerabbiltà, iktar hemm empatija u, għalhekk, sodisfazzjon ogħla bir-relazzjoni.
10. Żieda fl-imħabba għalik innifsek
Meta s-sieħeb tagħna jappoġġjana u jaċċettana fl-istat l-iktar vulnerabbli u fraġli tagħna fuq affarijiet li ma nħobbux nfusna, nistgħu nibdew naċċettaw lilna nfusna aktar bħala riżultat.
Peress li aħna napprezzaw l-opinjoni tagħhom u huma jgħożżuna għal dak li aħna, nistgħu nibdew inħaddnu, inkella evitati, partijiet minna nfusna.
Dak it-tip ta 'apprezzament żgur li se jżid is-sodisfazzjon u l-lonġevità tar-relazzjoni.
11. Tħossok maħbub tassew għal min aħna
Kemm int miftuħ għall-imħabba, dik l-imħabba tappartjeni lilek. Iktar ma tiftaħ u tkun espost għar-riskju, iktar tista 'tkun validat u maħbub.
Kif jista 'xi ħadd iħobb xi ħaġa li qatt ma ra jew esperjenza?
Li tħalli lis-sieħeb tagħna jara l-iktar xewqat u biżgħat profondi jista ’jwassal biex inħossuna tassew mifhuma u maħbuba. U relazzjoni ta 'dik il-kwalità għandha l-potenzjal għal ħajja ta' ferħ.
12. Li jkollna l-persuna t-tajba maġenbna
Jekk trid taċċerta ruħek li għandek il-persuna t-tajba maġenbek, urihom min int verament, u osserva kif jirreaġixxu.
Meta jsiru jafuk, tista 'tgħid jekk hemmx it-tip ta' aċċettazzjoni u appoġġ li għandek bżonn.
Jekk it-tnejn tista 'tirċievi l-imħabba li għandek bżonn, dik hija riċetta għal relazzjoni dejjiema u kuntenta.
13. Joħloq fiduċja
Immaġina li taqsam xi ħaġa li ssib li tweġġa ', jew li int mistħija biha u tirċievi approvazzjoni u kumdità?
Meta s-sieħeb tagħna jersaq lejn rispett u konsiderazzjoni, il-biżgħat u l-imbarazzamenti l-aktar profondi tagħna, nistgħu nafdawhom aktar. U, aħna lkoll nafu li l-fiduċja hija s-sinsla ta 'relazzjonijiet dejjiema.
14. Tiffaċilita l-bidla u t-tkabbir
Brene Brown, fil-famuża TED Talk tagħha dwar il-qawwa tal-vulnerabbiltà, tgħid: "Il-vulnerabbiltà hija l-post fejn twieled il-kreattività, l-innovazzjoni u l-bidla."
Jekk irridu relazzjoni dejjiema, għandna nkunu lesti biex nikbru u nbiddlu flimkien. Il-ħajja tibgħat il-provi tiegħek mod, u r-reżistenza tar-relazzjoni tiegħek tiddependi fuq il-ħila tiegħek li tadatta għaliha flimkien.
15. Trattament ta 'emozzjonijiet negattivi
Il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet hija wkoll dwar l-espressjoni ta ’emozzjonijiet u oġġezzjonijiet negattivi.
Il-qsim ta 'kif qed tinfluwenza lil xulxin huwa l-essenza tal-vulnerabbiltà u ċ-ċavetta għal relazzjoni twila u kuntenta. Il-ħarba mill-kunflitti ma tgħinx fis-suċċess tar-relazzjoni.
16. Erġa 'stabbilixxi l-intimità wara li tweġġa'
Fi kwalunkwe relazzjoni fit-tul, ikun hemm drabi li tweġġgħu lil xulxin (nisperaw li mhux intenzjonalment). L-irkupru wara avveniment bħal dak jista 'jiġi aċċellerat permezz tal-vulnerabbiltà.
Kif inhu dan?
Meta nistgħu naraw lil xi ħadd jiddispjaċih tassew għal dak li għamel u nirrikonoxxu kif weġġgħuna, nistgħu nibdew nafdaw mill-ġdid. Għalhekk, li tkun vulnerabbli tgħin lill-persuna l-oħra tara l-onestà fl-apoloġija tagħna u t-tjubija fl-intenzjonijiet tagħna.
Kif turi aktar vulnerabbiltà fir-relazzjoni tiegħek?
Jekk qed tistaqsi kif tkun aktar vulnerabbli fir-relazzjonijiet u m'intix ċert minn fejn tibda, hemm passi biex jgħinuk f'dan il-vjaġġ.
1. Faċilità fih
Ibda billi tagħmel dak li tista ', mhux minn dak li ma tistax.
Jidher sempliċi, iżda lkoll nagħmlu l-iżball li nikkonċentraw fuq tragward li għadna mhux lesti għalih.
Jekk trid tkun kapaċi tiftaħ aktar, ibda tkun vulnerabbli aktar spiss. L-ewwel, fiż-żona ta 'kumdità tiegħek, biex tipprattika l-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet, tibqa' iterazzjoni, u ttejjeb kuljum.
Il-konfini taż-żona ta 'kumdità tiegħek ser jespandu, u eventwalment, tkun qed tagħmel l-affarijiet li ma stajtx tagħmel fil-bidu.
2. Ifhem għaliex għandek bżonn ħitan emozzjonali
Bħala tfal, nitgħallmu billi nosservaw. Nistgħu naħsbu li għandna bżonn nħarsu lilna nfusna, għalkemm m'għadux il-każ.
X'inhuma l-messaġġi ewlenin li rċevejt dwar li tkun miftuħ bħala tifel u adult żgħir? X'inhuma r-raġunijiet li tħoss li għandek bżonn biex tevita li tkun vulnerabbli fir-relazzjonijiet?
Li tkun taf minn fejn joħorġu l-biżgħat tal-vulnerabbiltà jgħinek issolvihom.
3. Bil-mod u osserva
Jekk int imdorri li tevita li taqsam is-sentimenti tiegħek, jew għandek id-drawwa li trażżanhom, tista 'faċilment titlef il-vista ta' dak li fil-fatt tħoss.
Ipprova kun aktar preżenti u staqsi lilek innifsek dwar is-sensazzjonijiet u l-emozzjonijiet li tesperjenza f'dak il-mument. Ġurnal, timmedita, jew agħżel terapija biex iżżid il-fehim tiegħek tal-ħajja emozzjonali tiegħek.
4. Aqsam il-ġlidiet tiegħek
Waqt li qed titgħallem tkun iktar miftuħ, tkellem mas-sieħeb tiegħek dwar il-ġlidiet tiegħek mal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet. Se jżid il-paċenzja u l-empatija tagħhom għalik.
Anki jekk bħalissa dak kollu li tista 'taqsam hu li m'intix persuna li taqsam faċilment, mur għaliha. Din hija triq biex tagħtihom tieqa żgħira għad-dinja ta ’ġewwa tiegħek.
5. Esprimi l-emozzjonijiet tiegħek u teħtieġ aktar
Kun onest dwar l-opinjonijiet, ix-xewqat u l-emozzjonijiet tiegħek. Aqsam ftit iktar kull darba. Sib il-punt li fih tħoss li qiegħed barra miż-żona ta 'kumdità tiegħek imma li ma tħossokx espost wisq.
Li tkun vulnerabbli tfisser li taqsam kif tħossok tassew, allura tipprattika kuljum.
Hemm ċans li tista 'taħseb f'persuna li fetħetlek u tiftakar li fil-fatt irreaġixxejt bil-qalb tajba. In-nies jirrispondu b'kumpassjoni għal ġesti ta 'vulnerabbiltà.
Għandek dan f'moħħok meta tibda tinkwieta jew tantiċipa r-rifjut.
6. Fittex għajnuna
Aktar ma titlob l-għajnuna, iktar tista 'tirċievi appoġġ. U dan iġiegħlek titlob u taqsam aktar.
Ukoll, isir aktar faċli li tesprimi inkwiet, nuqqas ta 'sigurtà mal-maħbub tiegħek u tibni intimità.
Jekk qed tissielet, dejjem hemm għajnuna professjonali wkoll. Psikologu jista 'jgħinek tikxef l-għerq tal-biżgħat tiegħek u tibda tiftaħ aktar biex tikseb livelli ta' intimità.
Iħaddnu vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet
L-importanza tal-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet tinsab fl-effett li għandha fuq ir-relazzjonijiet tagħna. Li nuru vulnerabbiltà f'relazzjoni jgħinna nżidu l-fiduċja, l-intimità, l-imħabba għalina nfusna, u nħossuna apprezzati u rikonoxxuti.
Sens ta 'konnessjoni profonda u intimità huwa possibbli biss jekk aħna lesti li nirriskjaw li nkunu miftuħa u vulnerabbli.
Ħafna minna għandna biżgħat profondi, ħafna drabi subkonxji rigward il-vulnerabbiltà fir-relazzjonijiet. Jekk qed tistaqsi dwar kif tesprimi vulnerabbiltà, m'għandekx għalfejn tkun taf it-tweġibiet kollha. Ħu biss pass wieħed kull darba.
Ħadd ma tjieb f'xi ħaġa mil-lum għall-għada, għalhekk kun ħanin lejk innifsek u kun miftuħ dwar il-ġlidiet tiegħek mas-sieħeb tiegħek.
Għandek il-kuraġġ li tiżvela lilek innifsek ftit iktar kuljum ma 'nies li jimpurtahom minnhom, u din il-ftuħ isaħħaħ il-konnessjonijiet tiegħek.