Kontenut
Meta nkunu qed inħossu ħafna emozzjoni għandna t-tendenza li nemmnu li huwa iktar faċli li naħbu din l-emozzjoni billi nirrepressaw is-sentimenti tagħna.
Aħna naġixxu stojku jew mhux interessat f'tentattiv biex ma nurux ir-riżentiment li qed inħoss.
Il-problema b'din l-istrateġija hija li s-sieħeb tiegħek qed iħoss dan.
Il-kontaġju emozzjonali huwa parti mill-esperjenza umana.
Peress li ma nistgħux verament naħbu s-sentimenti tagħna għaliex ma nesprimuhomx bil-miftuħ?
Kif l-emozzjonijiet jitbiegħdu
L-emozzjonijiet huma reazzjonijiet tas-sistema nervuża għal stimolu estern u ħsibijiet interni.
Mhumiex xi ħaġa li nistgħu nikkontrollaw. Jiġru meta ma rridux. Pereżempju, nista 'nuri kemm jien eċċitati dwar l-avveniment kbir tas-sieħeb tiegħi imma qed inħossni megħlub minn kemm hemm fuq il-platt tiegħi dik il-ġimgħa.
F’dak il-mument, inpoġġi l-wiċċ ta ’sieħeb ta’ appoġġ u ngħid kemm jien ferħan li sejrin għal dan l-avveniment.
Fil-fond dak li verament qed jiġri huwa l-biża 'li tkun tista' tidħol f'attività oħra dik il-ġimgħa. Is-sieħeb tiegħi jistaqsi jekk hux tajjeb u ngħid li tinstema 'tajjeb. Hi tħares lejja b’mod suspettuż u tistaqsi jekk hux ċert. Jien ngħid, "Jien ċert".
Kemm-il darba jiġri dan?
Aħna naġixxu bħall-affarijiet tajbin meta fil-fatt mhumiex. Aħna nagħmlu dan biex intaffu l-maħbubin tagħna, u biex ma niddiżappuntawhomx.
Madankollu, meta nagħmlu dan irridu nwarrbu s-sentimenti tagħna stess.
Kif ikun, jekk inkunu onesti magħna nfusna?
Biex tirrikonoxxi kif tħoss li żżid avveniment ieħor u mbagħad tagħmel il-pass li jmiss u tgħarraf lis-sieħeb tagħna. Minflok ma nirbħu l-esperjenza interna tagħna niffaċċjawha.
Il-maħbubin tagħna jafu
Il-problema b’din l-istrateġija hija li n-nies jafu.
Xi ħadd li jkun madwarek il-ħin kollu jiġbor l-emozzjonijiet tiegħek anke meta tkun kaptan biex taħbihom. Jistgħu jħossu l-emozzjonijiet tiegħek.
Fil-ktieb tagħha, The Influential Mind, Tali Sharot, tispjega kif jaħdem il-kontaġju emozzjonali.
Kif jaħdem it-trasferiment emozzjonali? It-tbissima tiegħek kif tiġġenera fija? Il-frown tiegħek kif joħloq rabja f'moħħi stess? Hemm żewġ rotot ewlenin. L-ewwel wieħed huwa mimiku mitluf minn sensih. Forsi smajt dwar kif in-nies kontinwament jimitaw il-ġesti, il-ħsejjes u l-espressjonijiet tal-wiċċ ta 'nies oħra. Aħna nagħmlu dan awtomatikament — jekk tmexxi l-għajnejn tiegħek kemmxejn 'il fuq, x'aktarx li nagħmel l-istess; jekk tħoss, aktarx inħoss. Meta l-ġisem ta 'xi ħadd ikun qed jesprimi l-istress, aħna aktar probabbli li nissikkaw lilna nfusna minħabba l-imitazzjoni u, bħala riżultat, inħossu l-istress f'ġisimna stess (Sharot, 2017).
Dawn it-tipi ta 'reazzjonijiet tas-sistema nervuża għall-emozzjonijiet ta' ħaddieħor huma l-aktar mitlufin minn sensihom.
Imma juri li l-ħabi tal-esperjenza ta ’ġewwa tagħna mhux possibbli.
Onestà emozzjonali
Meta nibdew inkunu għal kollox onesti magħna nfusna niftħu l-possibbiltà ta 'intimità akbar mal-maħbubin tagħna.
Nirrikonoxxu dak li qed jiġri ġewwa fina u nħallu lin-nies li nħobbu jkunu jafu kif iħossu l-affarijiet.
Meta nibdew inħossuna megħluba bit-tħabbira tas-sieħeb tagħna ta 'xi ħaġa li għandha bżonn tmur f'dik il-ġimgħa nippruvaw naħbu dan is-sentiment.
Jekk naqilbu għall-vulnerabbiltà tagħna u ngħarrfuha li qed inħossuna megħluba, allura din l-esperjenza tista 'tintlaqa' b'kompassjoni u fehim.
Forsi s-sieħeb tiegħek jista 'jgħin biex tieħu xi ħaġa oħra mill-platt tiegħek sabiex tħossok inqas stressat. Forsi hi tifhem li din mhix l-aħjar ġimgħa għalik biex tmur għal dan l-avveniment.
Hija tista 'wkoll tħossha miċħuda u rrabjata meta tesprimi li tkun megħlub.
Irrispettivament minn dak li jiġri, int qed tkun onest ma 'sieħbek u ma tippruvax taħbi l-esperjenza tiegħek f'ġieħha.
Peress li hi jkollha idea li l-ħabi tiegħek xorta waħda għaliex ma tagħżilx l-onestà?
Kif jidher dan f’ħajti
Jien ngħix ma 'sieħeb tal-għaġeb li għandu għarfien emozzjonali adattat ħafna. Ma nistax naħbi s-sentimenti tiegħi minnha.
Xi drabi dan huwa tassew tedjanti iżda fl-aħħar mill-aħħar għenni nimpenja ruħi għal onestà emozzjonali sħiħa.
L-għarfien empatiku tagħha għenni nsir raġel aħjar. Ma nistax ngħid li jien dejjem lest li ngħarrafha meta l-affarijiet ma jħossux sewwa imma l-intenzjoni tiegħi hi li nagħmel dan.
Hemm żminijiet meta jien falli f'dan u naħseb li tillimita l-intimità bejnietna. Meta nesprimi lili nnifsi hi ta 'spiss tiltaqa' miegħi b'fehim u apprezzament talli tkun reali magħha.
Nesprimi l-emozzjonijiet tiegħi bil-qalb tajba waqt li nkun sintonizzat mal-esperjenza tagħha wkoll. Ma nidħolx f'aggressjoni u nwaħħal fis-sieħeb tiegħi li jħossu anzjuż jew megħlub.
Qed inkun onest waqt li nieħu r-responsabbiltà sħiħa għall-esperjenza tiegħi. Allura nħeġġiġek tieqaf tinkwieta dwar is-sentimenti tas-sieħeb tiegħek u taħdem lejn aktar intimità billi titkellem dak li hu veru għalik.
F'xi livell, huma jkunu jafu li qed taħbi dak li verament qed jiġri xorta waħda.