Kontenut
- In-negattività ġġib in-negattività
- X'inhu filtrazzjoni negattiva?
- Kif twaqqaf in-negattività milli toqtol ir-relazzjoni tiegħek
- Modi kif iżżomm in-negattività barra mir-relazzjonijiet tiegħek
In-negattività tista 'faċilment tispira biex tkun parti pervażiva tar-relazzjoni tiegħek mingħajr ma inti anki tirrealizzaha. Il-kritika u t-tort spiss ġustifikati fi żminijiet ibsin, huma aktar minn biżżejjed biex jikkawżaw skonnessjoni bejn l-imsieħba.
Minkejja li tgħaddi minn tranżizzjonijiet jew fatturi ta ’stress mhux mistennija (jiġifieri telf ta’ impjieg), in-negattività residwa tista ’tibqa’ wara li l-affarijiet ikunu ġew solvuti (jiġifieri jsibu impjieg). Negattività bħal din tista 'tkun qed tikkonsma sal-punt fejn faċilment tinsa dak li ġibed lilek u lis-sieħeb tiegħek flimkien inizjalment.
Ħafna koppji li jiffaċċjaw in-negattività f'relazzjoni ta 'spiss jiddeskrivu li jħossu li m'hemmx mod kif toħroġ. Jista 'jitqabbel ma' rikba bil-karozza fejn mument li qed issuq bla xkiel u l-ieħor, int fuq in-naħa tat-triq bid-duħħan joħroġ mill-barnuża. Jista 'jħoss f'daqqa, imma x'aktarx li ttraskurajt xi manutenzjoni u kontrolli taż-żejt matul il-vjaġġ tar-relazzjoni tiegħek.
Forsi titlob lis-sieħeb tiegħek biex jiġbor xi oġġetti li għandek bżonn għall-pranzu u jerġgħu lura nieqes ingredjent. Tista 'tirreaġixxi bi "Qatt ma tagħti kas!" Is-sieħeb tiegħek jista 'mbagħad jirrispondi bi "Tajjeb int QATT kuntent x'ikun nagħmel! Int impossibbli li togħġob! ”
X'inhi n-narrattiva li tneħħi mill-mument li tiskopri oġġett nieqes? Huwa kompletament negattiv? Tapprezza li s-sieħeb tiegħek kiseb 95% ta 'dak li għandek bżonn? Jew hija t-takeaway dominanti li s-sieħba tiegħek dejjem tħallik isfel?
Jekk abitwalment tiffoka fuq dak li "m'għandekx" (l-ingredjent nieqes), dik it-tema tista 'faċilment tieħu ħajja tagħha stess fir-relazzjoni tiegħek fuq skala akbar. Li tiffaċċja n-negattività f'relazzjoni mhijiex ħafna okkorrenza imma problema ta 'attitudni. Biex tifhem kif iżżomm in-negattività barra miż-żwieġ tiegħek trid tifhem kif taħdem in-negattività.
In-negattività ġġib in-negattività
In-Negattività ġġib iktar negattività u ladarba tibda tispira, tista 'toħloq havoc fuq il-konnessjoni, l-intimità u r-riżoluzzjoni tal-kunflitti. Il-ħati jista 'ma jkunx neċessarjament fir-relazzjoni tiegħek, jista' jirriżulta mit-temperament fuq ix-xogħol jew mal-ħbieb. Dik l-enerġija tista 'ssegwik bla intoppi d-dar, tinfiltra r-relazzjoni tiegħek u l-interazzjonijiet ta' kuljum. In-negattività li qed tiffaċċja fl-isferi l-oħra tal-ħajja tiegħek tista 'tinbidel malajr f'li tiffaċċja n-negattività f'relazzjoni.
Li tiffaċċja n-negattività f'relazzjoni mhuwiex biss ħażin fih innifsu, iżda jimblokka wkoll il-fluss ta 'sentimenti pożittivi. Jekk ħafna mill-ispazju u l-enerġija mentali tiegħek huwa ffokat fuq dak li huwa nieqes u fuq mumenti diżappuntanti, ftit li xejn ikollok spazju biex tara dak li sejjer tajjeb.
Dan jista 'jħallik f'ċiklu perpetwu ta' filtrazzjoni negattiva.
X'inhu filtrazzjoni negattiva?
Huwa l-aħjar definit bħala li jimblokka l-pożittiv kollu u jippermetti biss li l-informazzjoni negattiva tiġi mehmuża ma 'esperjenza. Pereżempju, is-sieħeb tiegħek jista 'jikkummenta dwar kemm irriżulta l-ikla tal-pranzu, imma l-ħsieb inizjali tiegħek hu, kien ikun aħjar li kieku ħadt it-tursin.
Għaliex nistgħu niftakru mumenti koroh fir-relazzjonijiet tagħna b'aktar memorja, dettall qawwi, u emozzjoni milli nistgħu fiż-żminijiet tajbin? Għaliex il-memorji ta 'kif tiffaċċja n-negattività f'relazzjoni jieħdu f'idejhom il-memorji pożittivi?
L-imħuħ tagħna jirreaġixxu għal stimuli negattivi ħafna aktar b'saħħithom minn pożittivi bħala tattika ta 'sopravivenza. Hija mfassla biex iżżommna 'l bogħod mill-ħsara, għalhekk kull ħaġa li tfisser theddida jew periklu tiġi mfakkra b'mod aktar intens.
Allura x'tista 'tagħmel jekk xi ħaġa minn din tinstema' familjari fir-relazzjoni tiegħek? L-ewwel, għandek tistaqsi lilek innifsek, "Qed tipprova ssolvi kwistjonijiet ewlenin jew sempliċement qiegħed fuq merry-go-round ta 'lment?"
Kif twaqqaf in-negattività milli toqtol ir-relazzjoni tiegħek
Huwa importanti li tinnota d-differenza bejn li tilmenta (jew tikkritika) vs li tesprimi tħassib talli tkisser iċ-ċiklu ta 'negattività fir-relazzjoni tiegħek. L-ilment jinstema ’bħal,“ Dejjem ħallini! M'intix affidabbli! "
Min-naħa l-oħra, li tesprimi tħassib tenfasizza s-sentimenti, il-bżonnijiet tiegħek, u tispiċċa b'pass jew ġest azzjonabbli biex ikollok aktar mumenti preferuti. Tħassib jista 'jkun, "Inħossni mhux apprezzat meta ma tliftx bit-tindif wara l-pranzu. Tista 'tagħmel il-platti filgħodu qabel ma tmur għax-xogħol jekk m'intix lest għaliha llejla? "
Modi kif iżżomm in-negattività barra mir-relazzjonijiet tiegħek
Bħala terapista tal-familja biż-żwieġ liċenzjat, ħafna drabi nisfida lill-koppji li qed jiffaċċjaw in-negattività f'relazzjoni, biex nibdew nimpenjaw ruħhom għal ġimgħa ta '"ma jilmentawx". Ħafna huma affaxxinati jaraw kemm jista 'jkun diffiċli. Dan it-tip ta 'eżerċizzju jista' jgħinek biex tiċċekkja l-iffiltrar negattiv tiegħek u tikseb ħakma ta 'kemm tilmenta minflok tesprimi tħassib.
Innota li għal kull kumment jew ilment negattiv, ħames interazzjonijiet pożittivi huma meħtieġa biex isostnu relazzjoni stabbli u b'saħħitha, skond Dr John Gottman, psikologu li għamel riċerka estensiva dwar is-saħħa tar-relazzjoni.
Hekk kif tibda tnaddaf deliberatament l-ilment, int se tagħmel iktar spazju biex tinnota l-punti tajbin fir-relazzjoni tiegħek u tapprezza l-affarijiet li tivvaluta l-iktar fis-sieħeb tiegħek. Is-sensazzjoni irritabbli li tiffaċċja n-negattività f'relazzjoni eventwalment tonqos.
Essenzjalment, għandu jkun hemm biżżejjed "gass tal-imħabba" fit-tank sabiex tkun tista 'tgħaddi minnha meta sseħħ temp ħarxa. Jekk trid tkun taf aktar dwar kif tista 'tnaqqas in-negattività u timla r-relazzjoni tiegħek b'aktar armonija, iċċekkja "3 Għajnuniet biex Twaqqaf l-Ilment Qabel ma Tkissirlek ”