Kontenut
- 1. Żomm skedi ta 'rqad regolari
- 2. Ħu ftit xemx
- 3. Tiżgura kumdità u aċċessibilità
- 4. Limita l-attività qabel torqod
- 5. Prattika rutina ta 'paċifikazzjoni qabel l-irqad
- 6. Oħroġ ir-riskji ta 'periklu possibbli fil-kamra
- 7. Ikkunsidra allarmi ta 'emerġenza
- 8. Installa serraturi
- 9. Tibqax fis-sodda meta s-sieħeb tiegħek iqajjem
- 10. Żomm telefon viċin
L-irqad jista 'jkun kompitu diffiċli għal nies b'disturbi newroloġiċi.
Li tgħix ma 'sieħeb b'disturb newroloġiku tfixkel il-ħajja ta' kuljum ta 'dak li jkun. Dak li darba kien kompitu faċli, bħall-irqad, jista 'jkun prova diffiċli għal nies b'dawn il-mard.
Disturbi newrali jvarjaw minn relattivament komuni bħal emigranji għall-marda ta 'Parkinson u l-epilessija. L-irqad għal persuna b'disturb newroloġiku jista 'jfisser irqad imfixkel, aċċessjonijiet f'nofs il-lejl, u riskju ta' ħsara fiżika fil-kamra tas-sodda.
Pereżempju, persuni bl-Alzheimer għandhom problemi biex jorqdu jew jistrieħu.
Ħaġa waħda li tista 'tagħmel l-irqad aktar faċli għal sieħeb b'disturb newroloġiku hija li s-sieħba jew il-konjuġi tagħhom jgħinuhom matul il-proċess.
Tfittex pariri għal irqad aħjar biex tgħin lil żewġek b'disturb newroloġiku?
Hawn huma 10 pariri dwar l-irqad biex jgħinu lil sieħeb b'disturb newroloġiku.
1. Żomm skedi ta 'rqad regolari
Ritratt kortesija ta 'Min An permezz ta' Pexels
Disturbi kroniċi fl-irqad jew irqad inkwetat huma komuni għal nies b'disturbi newrali. Ħaġa waħda li tista 'tgħinhom hija li jżommu l-irqad regolari.
Meta tgħallem lil ġisimhom li f'ħin speċifiku, suppost jorqdu, l-irqad ikun aktar faċli. Ladarba l-arloġġ jolqot l-irqad, ġisimhom naturalment iħossu li għandu bżonn jistrieħ.
2. Ħu ftit xemx
Ritratt kortesija ta 'Văn Thắng permezz ta' Pexels
L-espożizzjoni għad-dawl tal-jum tgħin ukoll fl-irfinar tar-ritmu ċirkadjani tiegħu, li min-naħa tiegħu jikkontribwixxi għal irqad tajjeb.
Li tieħu ftit xemx tajba tgħin fil-produzzjoni tal-melatonina, ormon li jirregola ċ-ċiklu ta 'rqad-qawmien tiegħek. Il-ġisem jipproduċi inqas melatonina meta jkun jgħajjat, u aktar meta jkun skur.
Li toħroġ għal ftit xemx matul il-ġurnata jista 'jgħin lill-ġisem tas-sieħeb tiegħek jadatta għal ċiklu ta' rqad aħjar.
3. Tiżgura kumdità u aċċessibilità
Ritratt korteżija ta 'Mary Whitney permezz ta ’Pexels
Peress li l-firxa ta 'disturbi newrali hija vasta, hemm konsiderazzjonijiet li jvarjaw meta niġu għall-irqad. Dawk b'riskji ta 'aċċessjonijiet għandhom bżonnijiet differenti meta mqabbla ma' oħrajn.
Iżda l-kumdità hija komuni, u l-aċċessibilità hija d-denominatur komuni.
Biex tgħin lil konjuġi b'disturb newroloġiku, kun żgur li s-sodda hija miksija b'imħaded u lożor komdi.
It-temperatura fil-kamra għandha wkoll tkun komda friska, u mhux sħuna wisq. Jekk is-sieħeb tiegħek jeħtieġ għajnuna meta jkun bilwieqfa jew bilqiegħda, l-aħjar huwa li jkollok poġġamani tas-sodda.
4. Limita l-attività qabel torqod
Ritratt korteżija ta 'Nfaqgħet permezz ta ’Pexels
Li tillimita l-attività qabel l-irqad huwa wkoll mod tajjeb biex tiżgura ħin ta 'mistrieħ aħjar għal xi ħadd b'disturb newrali. Dan jinkludi li trażżan l-attività fiżika, itfi t-TV, u tpoġġi telefowns jew pilloli siegħa qabel ma torqod.
Dan jista 'jgħin biex inaqqas il-ġisem u jħejjih għall-mistrieħ.
5. Prattika rutina ta 'paċifikazzjoni qabel l-irqad
Ritratt korteżija ta 'Kristina Gain permezz ta ’Pexels
Apparti milli trażżan l-attività qabel torqod, tista 'wkoll tħeġġeġ lis-sieħeb tiegħek biex ikollu rutina ta' serħan ta 'serħan. Eżempji ta 'dan huma x-xorb tat-te, qari ta' ktieb, jew tiġbid.
Ir-rutina li tagħżlu t-tnejn tiddependi fuq il-mobbiltà tas-sieħeb tiegħek. Agħżel xi ħaġa li jistgħu jagħmlu faċilment mingħajr ir-riskju li jiġu frustrati meta jfallu. L-importanti hu li jħossuhom f’mumenti ta ’paċi qabel ma jolqtu l-ħuxlief biex jinkuraġġixxu irqad aħjar.
6. Oħroġ ir-riskji ta 'periklu possibbli fil-kamra
Ritratt kortesija ta 'Ty Carlson permezz ta' Unsplash
Is-sieħeb tiegħek b’disturb newroloġiku jista ’jkollu aċċessjonijiet, żminijiet ta’ sleepwalking, u qawmien f’daqqa. Nies bid-dimensja jistgħu jqumu konfużi, diżorjentati, u panikati.
Dan jista 'jikkawża azzjonijiet imprudenti li jistgħu jweġġgħu lilkom it-tnejn.
Spezzjona l-kamra tiegħek għal oġġetti ta 'ħsara possibbli bħal armi, oġġetti li jaqtgħu, jew medikazzjoni biex tevita dan. Għandek tiżgura wkoll li l-kamra tkun irranġata sabiex is-sieħeb tiegħek ma jkunx jista 'jweġġa' lilhom infushom ma 'l-inħawi tagħhom f'każ ta' episodju.
7. Ikkunsidra allarmi ta 'emerġenza
Ritratt kortesija ta 'Jack Sparrow permezz ta' Pexels
Meta wieħed jitkellem dwar riskji possibbli, persuni li għandhom attakki ta ’sekwestru jew dawk li għandhom it-tendenza li jiġġerrew joħolqu riskju kbir għalihom infushom.
Tista 'wkoll tqiegħed allarmi jekk is-sieħeb tiegħek jeħtieġ għajnuna biex jiftaħ il-bibien jew imur il-kamra tal-banju. Jekk dan huwa l-każ mas-sieħeb tiegħek, ħaġa waħda li tista 'tagħmel huwa li twaqqaf allarmi ta' emerġenza madwar id-dar.
L-allarmi ta 'emerġenza jinkludu sistemi kontra l-wandering li javżawk meta s-sieħeb tiegħek qed jipprova jiftaħ bieb. Jinkludu wkoll smartwatches u sodod li jindividwaw ċaqliq anormali jew movimenti ta 'qbid, prinċipalment użati għal persuni bl-epilessija.
8. Installa serraturi
Ritratt kortesija ta 'PhotoMIX Company permezz ta' Pexels
Ħaġa oħra li tista 'tagħmel biex tipproteġi sieħeb wandering hija l-installazzjoni ta' serraturi fuq il-bieb tas-sodda.
Dawn jistgħu jinkludu t-tqegħid ta 'għotjien tat-tfal li ma jgħaddux tfal jew it-tqegħid ta' serratura f'għoli li s-sieħeb tiegħek b'disturb newroloġiku ma jilħaqx. Imma trid taċċerta ruħek li s-serratura li tinstalla ma tkunx waħda diffiċli biex tiftaħ f'każijiet jew sitwazzjonijiet bħal emerġenzi mediċi, nar jew terremoti.
9. Tibqax fis-sodda meta s-sieħeb tiegħek iqajjem
Ritratt kortesija ta 'Juan Pablo Serrano permezz ta' Pexels
Meta s-sieħeb tiegħek b'diżordni newroloġika jqajjimkom għax qam u ma jkunux jistgħu jorqdu lura, imexxuhom 'il bogħod mill-kamra tas-sodda. Il-kamra tas-sodda u s-sodda suppost huma spazji maħsuba għall-mistrieħ.
Meta s-sieħeb tiegħek għandu diffikultà biex jerġa 'jorqod, l-aħjar huwa li toħroġhom mill-kamra biex terġa' lura biex terġa 'tistrieħ.
L-istress m'għandux ikun assoċjat mal-kamra tas-sodda. Ipprova jipprattika r-rutina ta 'serħan ta' l-irqad fil-kamra tal-ħajja jew fil-kċina sakemm is-sieħeb tiegħek jerġa 'jħossu bi ngħas. Jista 'jgħin ukoll biex titkellem fuq dak li qajjem lil sieħbek u kif tista' tiffaċilita l-ansjetajiet tagħhom.
10. Żomm telefon viċin
Ritratt kortesija ta 'Oleg Magni permezz ta' Pexels
Li tgħix ma 'sieħeb b'disturb newroloġiku għandu jirrikjedi li jkollok il-mowbajl tiegħek arm's length il-ħin kollu. Emerġenzi jistgħu jseħħu fi kwalunkwe ħin; fil-każ ta 'xi nies, il-qbid u l-wandering iseħħu l-aktar bil-lejl.
Jekk xi ħaġa tmur ħażin u m'intix kapaċi tieħu ħsiebha waħdu, l-aħjar huwa li jkollok it-telefon lest sabiex tkun tista 'ċċempel għall-għajnuna.
Li jkollok sieħeb b’disturb newroloġiku jieħu ħafna tagħlim, paċenzja u fehim. Huwa faċli li tkun maħkum bir-responsabbiltajiet li jiġu miegħu.
Il-filmat hawn taħt jiddiskuti s-sintomi ta 'disturb newroloġiku. Il-filmat għarfien jagħti dettalji dwar meta huwa importanti li żżur tabib għall-kura. Agħti ħarsa:
Il-pariri msemmija hawn fuq huma biss ftit mill-affarijiet li tista 'tagħmel biex tagħmilha aktar faċli. Jekk għad għandek problemi biex taqbad dak li tista 'tagħmel għas-sieħeb tiegħek, għandek tikkonsulta professjonist biex jgħinek tiggwidak matul il-proċess.