Kontenut
- X'inhi t-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment?
- Għal min hija ddisinjata l-EFT?
- Disa 'passi ta' terapija ta 'koppji ffokati emozzjonalment
- 1. Liema problemi wassluk għall-EFT?
- 2. Identifika żoni problematiċi
- 3. Skopri s-sentimenti ta 'xulxin
- 4. Kwistjonijiet ta 'tfassil mill-ġdid
- 5. Jifhmu l-bżonnijiet individwali
- 6. Aċċetta u tippromwovi l-esperjenza ta 'żewġek
- 7. Irristruttura l-komunikazzjoni u r-reazzjonijiet
- 8. Soluzzjoni ta 'problemi
- 9. Oħloq imgieba ġodda
- Kemm iddum ix-xogħol it-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment?
It-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment, xi kultant imsejħa terapija tal-koppji EFT, hija metodu ddisinjat biex jirristruttura t-tweġibiet emozzjonali għal rabta romantika aktar b'saħħitha. Huwa dwar li r-relazzjoni ssir port sikur, minflok kamp ta 'battalja.
Terapija EFT jew terapija ffokata emozzjonalment tista 'tidher bħal terminu ġdid, iżda ilha teżisti mit-tmeninijiet.
Ir-riċerka tissuġġerixxi li koppji li għaddew minn terapija ta ’koppji ffokati emozzjonalment kellhom rata ta’ suċċess ta ’70-75% milli jċaqalqu r-relazzjoni minn stat ta’ dwejjaq għal irkupru emozzjonali.
Jekk trid ittejjeb il-komunikazzjoni tiegħek, tifhem aħjar lis-sieħeb tiegħek, u ssaħħaħ iż-żwieġ tiegħek, it-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment tista 'tkun ir-rotta t-tajba għalik.
X'inhi t-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment?
Bidu fit-tmeninijiet, Les Greenberg u Sue Johnson bdew jużaw terapija ta ’koppji ffokati emozzjonalment biex jgħinu żwiġijiet morda, billi jemmnu li t-tidjiq fl-interazzjoni emozzjonali bejn l-imsieħba kien parti integrali tal-proċess ta’ fejqan.
Matul it-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment, il-koppji jitgħallmu jsiru konxji tal-emozzjonijiet tagħhom, jitgħallmu jesprimu lilhom infushom, jirregolaw is-sentimenti tagħhom, jirriflettu, jittrasformaw u joħolqu esperjenzi ġodda ta 'rbit mas-sieħeb tagħhom.
Fi kliem sempliċi, it-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment tiffoka fuq l-issettjar tax-xejriet ta 'komunikazzjoni negattivi u tenfasizza l-importanza ta' rabta ta 'rabta u l-bini ta' fiduċja fiż-żwieġ.
It-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment tikkonċentra wkoll fuq il-bidla personali.
Għal min hija ddisinjata l-EFT?
It-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment hija mfassla għal sħab f'diffikultà. Din id-dwejjaq tista 'tinkludi sieħeb wieħed jew aktar fir-relazzjoni li kienu infidili, li għandhom PTSD, depressjoni, mard kroniku, abbuż fit-tfulija, jew juru sinjali kurrenti ta' mġieba abbużiva.
Disa 'passi ta' terapija ta 'koppji ffokati emozzjonalment
L-għan ta 'terapija ffokata emozzjonalment huwa li toħloq ambjent romantiku pożittiv u li tuża eżerċizzji ta' rbit biex iġġib koppji eqreb lejn xulxin. Hemm disa 'passi ta' terapija ffokati emozzjonalment li kull persuna tgħaddi minnhom.
Dawn il-passi huma maqsuma fi tliet segmenti.
L-ewwel segment huwa l-istabbilizzazzjoni, iddisinjat biex jidentifika problemi ewlenin tal-koppja fir-relazzjoni. It-tieni huwa l-proċess ta 'konnessjoni mill-ġdid, li jgħin lill-koppji jkollhom empatija għal xulxin u jitgħallmu jikkomunikaw.
It-tielet fażi hija r-restawr, li joħloq ċikli ta ’mġieba ġodda, metodi biex jittrattaw il-problemi, u joħloq esperjenzi pożittivi biex il-koppji jiffukaw fuqhom.
Allura, dawn li ġejjin jingħataw id-disa 'passi użati fit-terapija ffokata emozzjonalment għall-koppji.
1. Liema problemi wassluk għall-EFT?
X'ġara li ġabek għall-pariri? Il-koppji għandhom jaċċertaw liema kwistjonijiet wassluhom għat-trattament, bħal distanza emozzjonali, trawma fit-tfulija li tiddaħħal fix-xejriet tal-adulti, infedeltà, nuqqas ta ’komunikazzjoni, u aktar.
2. Identifika żoni problematiċi
Bħalma tkun taf x’ġiegħlek EFT għall-koppji, l-identifikazzjoni ta ’oqsma problematiċi fir-relazzjoni tiegħek tgħinek tidentifika għaliex għandek interazzjonijiet negattivi mas-sieħeb tiegħek.
Li tkun taf liema problema ewlenija wasslitek biex tfittex terapija jgħinek, is-sieħeb tiegħek, u l-konsulent tiegħek jew it-terapista EFT biex tifhem aħjar dak li qed jikkawża dwejjaq u l-aħjar mod kif tfejjaq minnha.
3. Skopri s-sentimenti ta 'xulxin
Dan huwa parti mill-proċess ta 'konnessjoni mill-ġdid fit-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment. Li jkollok empatija għal sieħbek jgħinek tara n-naħa tagħhom ta 'l-affarijiet u tifhem għaliex jirreaġixxu għall-affarijiet kif jagħmlu.
It-terapista tiegħek jista 'wkoll jgħinek it-tnejn tikxef emozzjonijiet moħbija li qed jikkawżaw qasma fir-relazzjoni tiegħek billi tuża tekniki ta' terapija ffokati fuq l-emozzjonijiet.
4. Kwistjonijiet ta 'tfassil mill-ġdid
Billi jidentifikaw sentimenti u ħtiġijiet ta ’rabta li qabel ma kinux rikonoxxuti, il-koppji jkunu jistgħu jirristrutturaw ir-rispons emozzjonali tagħhom.
5. Jifhmu l-bżonnijiet individwali
Dan huwa l-ewwel pass fil-fażi ta 'ristrutturar tal-EFT. Issa li l-koppji jifhmu aħjar lis-sieħeb tagħhom, wasal iż-żmien li jiskopru x-xewqat u l-bżonnijiet tagħhom fir-relazzjoni. Meta l-individwi jifhmu lilhom infushom aħjar, ikun iktar faċli li jesprimu x-xewqat tagħhom lis-sieħeb tagħhom.
6. Aċċetta u tippromwovi l-esperjenza ta 'żewġek
Il-koppji jiġu mħeġġa jaċċettaw l-esperjenzi u l-bidliet fl-imġieba ta ’żewġhom. Dan huwa pass essenzjali billi r-relazzjonijiet soċjali huma marbuta direttament mas-saħħa emozzjonali ta 'persuna.
Studju wera li koppji li għaddew mill-EFT kellhom tnaqqis sinifikanti fir- "rispons ta 'theddid" tal-moħħ meta kienu fil-preżenza ta' żewġhom. Bażikament, meta emozzjonijiet pożittivi huma assoċjati mal-imsieħba romantiċi tagħna, nittrattaw dik ir-relazzjoni bħala kenn emozzjonali, fiżiku u mentali.
7. Irristruttura l-komunikazzjoni u r-reazzjonijiet
Matul l-aħħar stadju tal-fażi ta 'ristrutturar, il-koppji jiġu mħeġġa jaċċettaw ix-xewqat u l-ħtiġijiet tas-sieħeb tagħhom, kif ukoll jesprimu leħinhom.
Minn dan il-punt, il-koppji jitgħallmu jibdlu l-interazzjonijiet tagħhom u jwaqqfu imġieba distruttivi preċedenti milli jidħlu fir-relazzjoni.
8. Soluzzjoni ta 'problemi
Matul l-ewwel fażi tal-fażi ta 'integrazzjoni u konsolidazzjoni, il-koppji jiġu mgħallma kif jikkomunikaw, jindirizzaw kwistjonijiet, isolvu problemi, u jesprimu r-rabja b'mod b'saħħtu.
Dan il-pass jgħin lill-koppji biex jidentifikaw soluzzjonijiet ġodda għall-kwistjonijiet li ġabuhom għat-terapija fl-ewwel lok.
Dan mhux biss se jgħin lill-koppji jikkomunikaw b'mod aktar effettiv, iżda se jgħin ukoll biex jiġu evitati problemi qodma milli jinqatgħu. Minflok ma jżommu r-riżentiment, il-koppji jkunu jistgħu jiffaċċjaw l-isfidi tagħhom minn quddiem bħala alleati, mhux għedewwa.
9. Oħloq imgieba ġodda
Permezz ta ’interventi ta’ terapija ffokati emozzjonalment u bosta tekniki ta ’pariri għall-koppji, il-koppji se jkunu mħeġġa wkoll biex joħolqu esperjenzi ġodda flimkien.
It-tekniki tat-terapija tal-koppji forsi jinkludu l-inkarigi tax-xogħol tad-dar jew id-data ta 'l-iljieli, biex jgħinu jassoċjaw emozzjonijiet pożittivi ma' xulxin.
Din it-taqsima tgħin ukoll lill-koppji jibdlu r-risposti emozzjonali tagħhom lil xulxin. Eżempju ta 'dan ikun raġel jew mara li r-reazzjoni inizjali tagħhom għan-negattività tkun li tattakka u tiddefendi. Wara dan il-pass, dik il-persuna mbagħad tirristruttura r-rispons tagħha biex tkun paċenzjuża u raġonevoli.
Ara dan il-video għal aktar informazzjoni dwar l-EFT:
Kemm iddum ix-xogħol it-terapija tal-koppji ffokata emozzjonalment?
Filwaqt li dawn id-disa 'passi jistgħu jidhru skoraġġanti għall-ewwel, ħafna mill-koppji ma jkunux fl-EFT għal żmien twil ħafna. Iċ-ċavetta għall-EFT hija li nifhmu lil xulxin u li niffokaw fuq espressjonijiet emozzjonali ġodda.
Ladarba l-imsieħba jkunu jistgħu juru empatija u jifhmu l-kwistjonijiet ewlenin tagħhom, huma jkunu fi triqthom lejn il-fejqan.
Ir-riċerka turi li sa 90% tal-koppji għandhom titjib sinifikanti fir-relazzjonijiet tagħhom wara li ppruvaw terapija ta ’koppji ffokati emozzjonalment.
Jekk tħoss li int u s-sieħeb / sieħba tiegħek għandhom problemi biex jifhmu lil xulxin u għandhom bżonn għajnuna biex jerġgħu jgħaqqdu, terapija ffokata emozzjonalment tista 'tkun għalik.